╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[BlackStarZ]

kann mit ansteigender intensität bei gleichzeitig ansteigendem volumen kein momentum aufbauen. schieße ständig übers ziel hinaus und runinier mir damit einfach den ganzen block.

bin sauer und mett.

warum hat mich gott dieser hs nur so blöd gemacht?!

probier es halt mal wie Tinker sagt, klappt echt gut einfach immer RPE10-11 und jedes Training eine 5er scheibe mehr drauf

20.07. Bankdrücken 50kgx1 RPE9 dynamisch
23.07. Bankdrücken 55kgx1 RPE10 dynamisch
26.07. Bankdrücken 56kgx1 RPE11 statisch
29.07. Bankdrücken 65kgx1 RPE12 statisch
01.08. Bankdrücken 70kgx1 RPE13 statisch
04.08. Bankdrücken 75kgx1 RPE14 statisch
07.08. Bankdrücken 80kgx1 RPE15 statisch
10.08. Bankdrücken 85kgx1 RPE16 statisch
13.08. Bankdrücken 90kgx1 RPE17 statisch
16.08. Bankdrücken 95kgx1 RPE18 statisch
19.08. Bankdrücken 100kgx1 RPE19 DYNAMISCH!!!

>>> Krankenhaus wegen Rippenbruch


Klingt nach einem guten Plan

[DerAllerBeste]

Isso... von 55kg auf 13 Wdh. wächst das Max. nicht - solche Pläne/Blocks sind auch an ganz anderen Leistungsklassen orientiert, nicht 1x BW drücken. Sprints werden nicht mit Bummelradeln trainiert. Das ZNS und "die Pumpe" muß und will ab und zu gefordert werden.

[Nero266]

Habe heute morgen mal versucht den Rücken zu knipsen...

[Mett]

du hättest sollen das shirt ausziehen, so sieht man ja nix....

[Mett]

gutes face btw. :3

[Nero266]

du hättest sollen das shirt ausziehen, so sieht man ja nix....

Die Bilder gibt es nur exklusiv bei OF jetzt mit Code Pumpchill 20% Rabatt im ersten Monat

[Mett]

da werden bestimmt einige pumpchillerbuben zuschlagen

[NickyJr]

Bei dem Angebot konnte ich nicht anders.

Guter Rücken Nero, wie alt bist du eigentlich?

[Nero266]

da werden bestimmt einige pumpchillerbuben zuschlagen

Und du nicht??? :0

@NickyJr
Bin näher an der 30 als an der 20









Bin 37

[Mett]

kek

[NickyJr]

Hehe, ok. Hätte jetzt Anfang 30 gedacht^^ aber passt ja.

[DerAllerBeste]

Das steht doch bei @KiCat auf der GästeWC-Tür!

Aber von innen

Dann wird die Tür von außen verschlossen, das Licht geht aus und plötzlich öffnet sich ein Loch in der Wand... Du denkst woah super ein Glory Hole, aber es passiert minutenlang nichts , wenn du den Lümmel rein steckst... Dann langsam realisierst du, dass das Loch in die andere Richtung funktionieren soll, damit du wieder raus kommst

@BlackStarZ
Gesperrt bis
27 Jul 2023, 18:09

Alder SchlaWiener... werde um 18:10 Uhr auf Dich warten ... und danke für den Spruch oben.

[LeifEriksson]

da Pinky & da Brain

[DerAllerBeste]

Tagtäglich die HantelWelt@10 regieren und So, baajaahaahaa... nur Comicbanauseninnen machen "Restedays”...
"Restedays" sind für mich Kühlschrank&Speis leerfressen, bis die Schwarte lacht. Baajaahaahaa!!

[MattDemon]

wat hat denn der jute angestellt da er so lang jebannt wurde


schaut jemand record of ragnarok?