>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

96,8kg

Morgen-Workout
Samstag, 30. März 2024 um 09:37

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 117,5 kg × 8 PR
Set 2: 95 kg × 13

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 125 kg × 8
Set 2: 100 kg × 11

Seated Row Pl Hs Unilateral
Set 1: 120 kg × 9 PR
Set 2: 100 kg × 14

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 75 kg × 12

Lat Pulldown - Underhand (Cable)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 80 kg × 13

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 63,5 kg × 11
Set 2: 61 kg × 9
Set 3: 54 kg × 13

Face Pull (Cable)
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 45 kg × 12
Set 3: 40 kg × 14

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 6
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 9

Überzüge
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 32,5 kg × 12

Curl Cable Unilateral
Set 1: 11,25 kg × 12
Set 2: 11,25 kg × 11
Set 3: 8,75 kg × 10

[Netzokhul]

Trotz harter Diät PR's
Mirin.
Latzuggewicht sowieso absurd

[Waschbär]

Ja… hart… Diät.

Gestern war glaub der erste Tag wo ich tatsächlich bei um die 3000 lag. Sonst immer mit 3500-3700 geschätzt

[Netzokhul]

Da wundert man sich natürlich warum die Waage nicht sofort 5kg nach unter geht

[Waschbär]

Ja komisch.
Ne hab die Woche über die Portionen immer minimiert auf jetzt Diätgr. So harter cut von heute auf morgen ist nie gut.

Erdnussmus komplett raus

Morgens 100 statt 140g Reis/Hafer
Mittags 80 statt 140g Hafer

Warme Mahlzeit muss ich noch gucken. Bisher immer 250g Nudeln oder 1kg kartoffels . Jetzt wohl eher 200 und 750g

[LeifEriksson]

Wenn 1kg Reis nicht trocken gemeint ist dann rookie Numbers

[Kolibri]

Ein Kilo trockenen Reis, ungekocht in den Mörser, zerkleinern, dazu rohen Thunfisch in Salzwasser, in den Standmixer, wachsen. Als ich noch jung war...

[Waschbär]

Huch meinte Kartoffeln.

Komm an Reis momentan nicht ran.

[Arjen]

Srs, so kein Bock momentan auf Reis

Richtiger abturn

[Kolibri]

Trackst du eigentlich alles (kcal, Makros, Grammzahlen) digital oder auch auf Papier?

Srs, so kein Bock momentan auf Reis

Richtiger abturn

Ich hab mir jetzt für den Wiedereinstieg glutenfreie Instant Oats von Myprotein bestellt, das geht definitiv schneller und einfacher runter als auf Reis herumzukauen...

[Waschbär]

Auf Papier nein. Gibt doch Apps.

Esse 3 von 4 Mahlzeiten eh immer gleich, von daher tracke ich das auch nicht.

Und Reis ist trocken halt meh. Braucht immer ne Sauce dazu. Nudel und Kartoffel reicht auch light Ketchup. Reis mit Ketchup geht nicht.

[Arjen]

Auf Papier nein. Gibt doch Apps.

Esse 3 von 4 Mahlzeiten eh immer gleich, von daher tracke ich das auch nicht.

Und Reis ist trocken halt meh. Braucht immer ne Sauce dazu. Nudel und Kartoffel reicht auch light Ketchup. Reis mit Ketchup geht nicht.

Kannst ja mal Süßkartoffeln testen wenn nicht so nen Geizvogel wie Netzo bist

[Waschbär]

Die mag ich nicht. Also ab und an als Pommes oder bei nem Curry reinschnitten ja. Aber als große Menge nur gekocht, nein danke. Ich mag zwar süß aber das ist so ne komische süße.

Gestern Abend Laugenstangen gemacht aber als dauerhafte Quelle auch mies weil ich nicht wüsste wie ich Gemüse dazu essen sollte. Mag nur gekochtes.

[Arjen]

Trackst du eigentlich alles (kcal, Makros, Grammzahlen) digital oder auch auf Papier?

Srs, so kein Bock momentan auf Reis

Richtiger abturn

Ich hab mir jetzt für den Wiedereinstieg glutenfreie Instant Oats von Myprotein bestellt, das geht definitiv schneller und einfacher runter als auf Reis herumzukauen...

Fühle mich nicht besonders mit großen Mengen Haferflocken

[Arjen]

Die mag ich nicht. Also ab und an als Pommes oder bei nem Curry reinschnitten ja. Aber als große Menge nur gekocht, nein danke. Ich mag zwar süß aber das ist so ne komische süße.

Gestern Abend Laugenstangen gemacht aber als dauerhafte Quelle auch mies weil ich nicht wüsste wie ich Gemüse dazu essen sollte. Mag nur gekochtes.

Glutenhaltige Carbs irgendwie Carbs zweiter Klasse für mich, fuckt mich halt ab in relevanten Mengen auf Dauer

Klar, kann das essen

Aber ist eher nicht so das wahre