Nietos Log 2.0

[LionLife]

11.10.
5:55

Feeling: gut - morgen allerdings Doppelturnier, daher nicht dumm trainiert.

Klimmzüge mittlerer PG mit Aushängen
15
10 (OG, sehr weit)

Note: kl. Steigerung

Beuger sitzend TG nach vorne gelehnt
60kg 12/12 (PR)

Beinstrecker TG
95kg
10/10

Flachbank kontrolliert
110kg -5
120kg -6
125kg -2
130kg -2
135kg -2


Note: Feeling war sehr gut, aber hatte Angst und keine Lust mit Leuten zu reden für Spotter

Daher Backoff auf SBD
100kg 10/6

Rudern am Kabel mit verschiedenen Griffen
95kg
Eng -> 11
Mittel -> 10
Weit -> 10

Note: alles PRs


Facepulls in 3 verschiedenen Höhen
3 Sätze


Trizeps
2x Overhead mit Seil (PR)
1x Pushdown mit Stange



Bauch - PL HS
30kg 14/11 (PR)

Dauer 1H 9 min

Läuft ja sehr gut bei dir!
Was für ein Turnier? Bin hier noch nicht ganz up to date...

[nieto6]

Läuft ja sehr gut bei dir!
Was für ein Turnier? Bin hier noch nicht ganz up to date...

Spiele recht gerne und halbwegs ambitioniert Tennis.
Anfang November beginnt die Winter-Verbandsliga. Dafür hole ich mir jetzt noch etwas Spielpraxis (:

[Morn]

Hau se wech morgen.

@Leute-reden
Bin da ganz bei dir

[nieto6]

Erstes Match gewonnen (:

[nieto6]

Zweites im Dritte verloren ):

Schnüff

[Morn]

Och
Nächstes Mal

[nieto6]

Och
Nächstes Mal

Gegner waren einfach etwas besser (:

[nieto6]

Aktuelle Form - ohne Pump seit Freitagmorgen und ohne winkelgame

[Arjen]

nice Form

[nieto6]

nice Form

Merci - hab aufjeden Fall noch Zeit für den Aufbau.

[beingboredsucks]

Bestes Bild von dir bislang! Richtig stark

[nieto6]

Bestes Bild von dir bislang! Richtig stark

Danke <:

Gleichzeitig auch mein least-effort Bild. Nur wach geworden und Hose an.
Sonst halt 1h Krafttraining, günstigen Winkel suchen, mehrere Bilder schießen und bestes auswählen.

[Morn]

Schaffst das immer.
Ich bewundere jeden, der ein brauchbares Bild von sich hinbekommt. Keine Ahnung wie viele Menschen ich mittlerweile fotografiert habe (die damit auch noch happy waren). Mich selbst im sportlichen Kontext zufriedenstellend abzulichten krieg ich absolut nicht hin, ohne total debil auszusehen.

[LionLife]

Bestes Bild von dir bislang! Richtig stark

Stimme hier zu:)

[nieto6]

Log 15.10
6:00

Beuger Tg vor gelehnt
65kg
9/9 (PR)
+ Backoff mit 45

Flachbank
warum-up
135-2
140-1
110 mit Pause - 10

SBD 90 - 10


ich kann wohl bald auch ohne Spotter schwerer gehen



V squat Reverse
120 -8/8/7/7

Frage: mache ich hier zu viel über die Hüfte und sollte aufrechter bleiben? Ist mein Quad vielleicht einfach zu schwach?




bissel Seitenheben im Stehen mit KH



Bizeps curl im Stand
22,5kg je KH
12 (PR - bzw. erste Mal mit 22,5er trainiert)

Preachercurls KH
15kg - 11/8

paar Flies


Crunches HS PL
30kg - 15 / 11 (PR)

Wadenheben in hori. Beinpresse
auf 170kg hoch. 2x bis zum Brennen aus der Hölle