Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
250kg x8 x7 x7
Paused Squats
80kg x8 x7
70kg x8 x8
Beuger sitzend
65kg x8 x7
60kg x8
Strecker sitzend
75kg x9 x8 x8
Beuger liegend
50kg x10 x9
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Hüfte immer noch bisschen beleidigt, Press macht so keinen Spaß . Da sind echt die Paused Squats angenehmer, auch wenn die so semi sind
Mal Dienstag direkt vom Osteo nochmal ansehen lassen und dann evtl nächste Woche beintraining weiter nach hinten schieben
Flockis Florida Fists
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Flocki
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