Road to Valencia - Sub 3.15 Marathon an der Costa Blanca?

[D58]

Wenn du schneller gelaufen wärst, wäre die Bahn aufgetaut!

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Weil du Feuer bist

[Kingsingho_7]

Einiges mit Genuss nachgelesen! Super Zeiten und ein starkes Rennen abgeliefert. Schöne Texte und Bilder.

[Zotto]

@Kingsingho_7 @D58 danke ihr beiden! Nächstes Wochenende kommt endlich das Staffelfinale - danach muss ich mir was Neues einfallen lassen.

Samstag, 23. November 2024: Road to Valencia - 80 Min. Zone 2

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Ganz entspannter Lauf am Rhein heute. Auf dem Rückweg wieder daran erinnert worden, warum ich das in der kalten Jahreszeit nicht mehr machen wollte. Der Wind ist bei der Kälte einfach ekelhaft. Hatte auf dem Rückweg schon kurz die Befürchtung mich erkältet zu haben, aber nach einer heißen Dusche und Tee sieht es schon besser aus. Vielleicht auch etwas Paranoia eine Woche vor dem Highlight des Jahres. Morgen steht der letzte Long Run mit weiteren 80 Minuten auf der Bahn an. Kommende Woche werde ich drei entspannte Einheiten einlegen und Freitag/Samstag gar nichts mehr machen. Am Freitag geht nach der Arbeit direkt der Flieger Richtung Valencia. Bin gespannt auf die Stimmung vor Ort. Gefühlt ist jeder zweite Social Media Typ, der/die irgendwas mit Laufen zu tun hat, vor Ort. Wie stark die Schäden durch die starken Regenfälle noch sind, wird sich auch zeigen müssen. Im Zentrum ist wohl alles heile geblieben. In Gedanken bin ich schon beim Kollegen @Lauch, der morgen sein Debüt in Spanien gibt. Mal sehen, was er mit seiner ekelhaften Carb-Mische so leisten kann.

Hier nochmal der Kurs in Valencia:

[Lauch]

Thx Bro. Mal sehen ob du meine Zeit schlägst.

[Zotto]

Sonntag, 24. November 2024: Road to Valencia - Long Run 80 Minuten

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Heute gab es die letzte längere Einheit vor dem Marathon in Valencia. Der Lauf von gestern steckte noch leicht in den Beinen, grundlegend stellten die Vorgaben allerdings kein großes Hindernis dar. Habe mich vor und während des Laufs mit jeweils einem Hydrogel versorgt. Gefreut habe ich mich über die höheren Temperaturen. Jetzt wird erstmal geruht. In der kommenden Woche finden drei entspannte Einheiten statt. Am Anreisetag Freitag und Samstag direkt vor dem Rennen werde ich wie bisher immer Ruhetage einlegen. Werde über die Eindrücke vom Event berichten. Stelle mir den Vibe trotz der traurigen Vorzeichen ziemlich cool vor.

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Trainingsaufbau:
-> Warm Up 30 Min. 4.40-4.55 Pace
-> 10 Min. 4.30-4.40 Pace
-> 10* 2 Min. 4.00-4.10 Pace, 1 Min. easy
-> Cool Down 10 Min. 4.50 Pace

[To_be_ass]

Wo hast du denn in Valencia deine Unterkunft und wie lange bleibst du?

Würd mir am Freitag auf jeden Fall relativ bald die Startnummer abholen, dann wirst vom Team dort auch gleich mit Applaus empfangen.

Beim Breakfast Run am Samstag läufst du nicht mit?