Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[K4S4]

Macht es aus deiner Sicht nicht Sinn statt 6 Sätze einer Übung lieber 3 Sätze zwei verschiedener Übungen zu machen? Man sagt ja, der Nutzen nimmt mit jedem Satz ab und mehrere Winkel/Belastungskurven können einen Vorteil bringen.

[pag-attack]

Macht es aus deiner Sicht nicht Sinn statt 6 Sätze einer Übung lieber 3 Sätze zwei verschiedener Übungen zu machen? Man sagt ja, der Nutzen nimmt mit jedem Satz ab und mehrere Winkel/Belastungskurven können einen Vorteil bringen.

Hi, ich stimme dir da voll und ganz zu!
Leider muss ich relativ fix mit dem Training fertig werden und das McFit Berlin Wedding ist gerne extrem voll.
Wenn ich zu häufig die Übungen wechseln muss dauert mein Training bei gleicher Satzzahl bestimmt 50% länger.

Das ist leider eine zeitliche Optimierung und kein intelligenter Trainingsstil...

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Meine Bizepssehne hat sich in den letzten Tagen vom Empfinden her deutlich verbessert. Nehme so gut wie keine Schmerzen mehr wahr. Meide trotzdem nach wie vor Klimmzug/Latzug im Obergriff.

[pag-attack]

Gestern hatte ich eine Trainingspause und heute ging es mit Beintraining weiter.
Morgen früh habe ich die Absicht Fotos zu machen, die ich spätestens am Montag hier posten werde.

Heutiges Training
TE3 - Beine
Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

[Netzokhul]

Morgen früh habe ich die Absicht Fotos zu machen, die ich spätestens am Montag hier posten werde.

Ich hoffe ihr Plan geht auf.
Nutze die Gelegenheit mal mitzuteilen das ich hier schon eine Weile mitlese.
Schade das keine Gewichte geloggt werden.

[Strandkatze]

Sehr spannende Geschichte ! Irgendwie ist mir Dein Log drüben auch nicht begegnet. Aber dafür hier :thumbsup: .

[pag-attack]

Morgen früh habe ich die Absicht Fotos zu machen, die ich spätestens am Montag hier posten werde.

Ich hoffe ihr Plan geht auf.
Nutze die Gelegenheit mal mitzuteilen das ich hier schon eine Weile mitlese.
Schade das keine Gewichte geloggt werden.

@Netzokhul

Du hast mich doch nicht etwa 'grad gesiezt, oder
Ich werde mir vllt. mal doch eine effiziente Strategie überlegen, wie ich die Gewichte loggen kann... gab ja jetzt schon mehrere Anfragen.

Hmmm, tatsächlich habe ich heute früh "einfach" mal Fotos von mir machen lassen und sie auch grad in den Vergleich zum Startpost gesetzt.
Ich denke, ich muss meine Diät nochmal überdenken, ich habe wohl immer noch zu viele Kalorien drin und ohne Cardio wird es wohl doch nicht klappen.
Natürlich kann jeder seinen Senf dazu geben. Aber ich hätte doch einen größeren Unterschied erwartet...

Wie auch immer: das Bild jeweils ganz rechts ist von heute.

2022-2023-12-5-23-Rücken.jpg

2022-2023-12-5-23-Seite-Links.jpg

2022-2023-12-5-23-Vorderseite.jpg

2022-2023-12-5-23-Seite-Rechts.jpg

[pag-attack]

Sehr spannende Geschichte ! Irgendwie ist mir Dein Log drüben auch nicht begegnet. Aber dafür hier :thumbsup: .

@Strandkatze
Danke für die netten Worte!
Ich habe tatächlich dummerweise im Bilderforum geloggt

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

[Netzokhul]

Geht dich vorwärts die Diät wenn ich das auf dem Handy so sehe. :thumbsup:

[pag-attack]

Geht dich vorwärts die Diät wenn ich das auf dem Handy so sehe. :thumbsup:

Danke sehr!
Das mittlere Foto ist vom Februar. Ich denke, da wäre mehr drin gewesen.
Auf der anderen Seite ist es so vllt. etwas nachhaltiger und ich erleide dann keinen Jojo...

[MaryK]

Ich finde schon man sieht deutlich einen Unterschied
Kommt immer darauf an was für ein Ziel Du hast.
Also hast Du jetzt Diätmässig noch etwas verringert?

Und wegen den Sätzen, ich finde es gut auch mal mehrere Sätze an einer Übung zu machen. Bzw immer andere Reize zu setzten. Ich verstehe Dein Sicht "Zeitdruck".
Wird bestimmt auch mal wieder anders Möglich sein.
Nice Day

[pag-attack]

Ich finde schon man sieht deutlich einen Unterschied
Kommt immer darauf an was für ein Ziel Du hast.
Also hast Du jetzt Diätmässig noch etwas verringert?

Und wegen den Sätzen, ich finde es gut auch mal mehrere Sätze an einer Übung zu machen. Bzw immer andere Reize zu setzten. Ich verstehe Dein Sicht "Zeitdruck".
Wird bestimmt auch mal wieder anders Möglich sein.
Nice Day

Also ich denke 86 kg, die ich dann auch wirklich halten kann, wären erstmal ein guter Wert. Welchen KFA ich dann hätte, kann ich aber nicht abschätzen.
Ich habe in den letzten Wochen die Kalorien nicht weiter reduziert. Ich werde erstmal mit Cardio etwas "Feinjustage" betreiben.

Ich hoffe auch, dass ich irgendwann mal wieder in einer ruhigeren Umgebung leben werde und dann entsprechend mit etwas mehr Genuss und Zeit in's Training gehen kann

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Am Wochenende gab es eine Familienfeier, Cardio war also leider nicht drin. Waren aber etwas vermehrt spazieren...

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Danach habe ich meine Sportsachen kurz zu Hause gelassen und bin noch etwa 45 Minuten Joggen gewesen.
Irgendwie muss das Fett ja weg

[Birgit Scheum]

Danach habe ich meine Sportsachen kurz zu Hause gelassen und bin noch etwa 45 Minuten Joggen gewesen.
Irgendwie muss das Fett ja weg

Ohne Sportsachen joggen gewesen