Allgemeiner Ernährungs Talk

[Knolle]

Ich kaufe hochwertig bzw viel Eigenmarken, aber ich vergleiche Preise und kaufe im Angebot. Sehe eigentlich keinen Grund, das zu ändern.
Wenns Fleisch im Angebot gibt, kauf ich ein bisschen mehr und friere es ein.

[Six]

Achtet ihr darauf wieviel ihr ausgebt oder wann wäre es euch zuviel?

Als zwei Vollverdiener ohne Kinder müssen wir zum Glück noch nicht darauf achten, aber ich merke schon, wie alles die letzten Jahre gewaltig teurer geworden ist.
Sobald am Ende des Geldes Monat übrig bleiben würde, würde ich erstmal schauen, ob ich sonst irgendwo sparen könnte (Supplements z.B.) und erst im letzten Schritt an der Ernährung.

[H_D]

Haben heute für nächste Woche eingekauft.

Wir nennen es das Bürgergeld Projekt

60€ war der Einkauf ca für 2 Personen.

Mal schauen ob wir korrekt kalkuliert haben und am Ende satt sind.

Ist natürlich nur scheisse was wir geholt haben, weil billig billig billig

Aber ist ja auch nur eine Woche

Also 30€ pro Person für eine Woche?
Viel mehr als Haferflocken, Reis, Linsen und reduziertes Fleisch/Obst/Gemüse würde mir nicht einfallen

[dirtyoldcamel]

Darauf achten tue ich in dem Sinne eigentlich nicht, wenn was im Angebot ist wie proteinpudding kaufe ich da vielleicht mal mehr davon
Aber da ich kein Fleisch mehr kaufe, höchstens mal etwas Hähnchenaufschnitt, sind die Kosten wirklich überschaubar geworden
Whey und Milchprodukte funktionieren für mich wirklich gut

Bin wahrscheinlich auch nicht normal und glücklich über jeden Tag den ich nach meinem Plan essen kann lol.

[ImShy]

Darauf achten tue ich in dem Sinne eigentlich nicht, wenn was im Angebot ist wie proteinpudding kaufe ich da vielleicht mal mehr davon
Aber da ich kein Fleisch mehr kaufe, höchstens mal etwas Hähnchenaufschnitt, sind die Kosten wirklich überschaubar geworden
Whey und Milchprodukte funktionieren für mich wirklich gut

Bin wahrscheinlich auch nicht normal und glücklich über jeden Tag den ich nach meinem Plan essen kann lol.

Wie viel Whey gehen in der Woche so weg?
Und wie viel Eiweiß nimmst du pro Tag im Durchschnitt ein? Bei 110kg wahrscheinlich über 200g?

[BlackStarZ]

Haben heute für nächste Woche eingekauft.

Wir nennen es das Bürgergeld Projekt

60€ war der Einkauf ca für 2 Personen.

Mal schauen ob wir korrekt kalkuliert haben und am Ende satt sind.

Ist natürlich nur scheisse was wir geholt haben, weil billig billig billig

Aber ist ja auch nur eine Woche

Also 30€ pro Person für eine Woche?
Viel mehr als Haferflocken, Reis, Linsen und reduziertes Fleisch/Obst/Gemüse würde mir nicht einfallen

Also der Regelsatz sieht etwa 45€ pP. & Woche vor. Wir sind jetzt erstmal so eingestiegen mit dem Einkauf und haben dann noch Luft etwas nachzukaufen oder etwas zu gönnen. Ich geb mal einen kleinen EInblick:

Mittagessen:
- Nudeln mit Tomatensoße (Fertigpackung)
- Apfelpfannkuchen mit Marmelade (selber machen)
- Spinat, Kartoffeln, Backfisch
- Bratkartoffeln mit Nürnberger Würstchen
- Reis mit Süß Sauer Soße & Portion TK Geschnetzeltes
- Kartoffeln mit Kräuterquark und Dosenthunfisch
- Dosensuppe (Chili con Carne) mit Brot

Thunfisch und TK-Geschnetzeltes wird eine Pck geteilt für uns.

Ansonsten gibt es:
Günstiges Brot & Weißtoast
Margarine
Gouda
Instant Kaffee oder Pfefferminztee
Frischkäse
Fleischwurst
Marmelade
Haferflocken
Nuss-Nougat Bits
2x Milch halbfett haltbar
Sempft

Gegönnt wurde 1 Packung Kekse

Getrunken wird Leitungswasser still

Toilettenpapier, CR2032 Batterien und Küchenpapier war mit im Einkauf als Drogerie Artikel


Mein Plan ist es jetzt erstmal morgens Brote zu schmieren und mitzunehmen auf die Arbeit. Mal gucken ob wir dann noch Brot nachkaufen müssen.
Um Protein zusätzlich abzudecken werde ich 2 Clear-Shakes trinken, die aber in der Kalkulation aussen vor bleiben.

Wir tracken aber alles und schauen wie es am Ende aussieht. Kassenbons liegen vor

[dirtyoldcamel]

Darauf achten tue ich in dem Sinne eigentlich nicht, wenn was im Angebot ist wie proteinpudding kaufe ich da vielleicht mal mehr davon
Aber da ich kein Fleisch mehr kaufe, höchstens mal etwas Hähnchenaufschnitt, sind die Kosten wirklich überschaubar geworden
Whey und Milchprodukte funktionieren für mich wirklich gut

Bin wahrscheinlich auch nicht normal und glücklich über jeden Tag den ich nach meinem Plan essen kann lol.

Wie viel Whey gehen in der Woche so weg?
Und wie viel Eiweiß nimmst du pro Tag im Durchschnitt ein? Bei 110kg wahrscheinlich über 200g?

Jo >200g auf jeden Fall. Aktuell kcal ziemlich niedrig, bisschen cut. BW so 107.
Oktober hatte ich bis 115 aufgebaut aber das war mehr oder weniger einfach nur mehr oatmeal (3x 150g / 50g whey) und knapp 5000 kcal.
Whey aktuell 70g täglich, wenn die bodylab drinks aufgebraucht sind dann so 100g...

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🧮 DAILY NUTRITION
========================

### 🍽️ Meal 1
Item                    Amt        kcal   Prot   Fat   Carb
------------------------------------------------------------
Oats                    100 g      374.0   13.5   7.0   63.0
WPC80 Whey                70 g      271.0   53.2   4.1    4.2
Milk 1.5%               275 ml     127.0    9.5   4.4   13.2
Blueberries              100 g      42.0    0.7   0.2    9.1
------------------------------------------------------------
Total Meal 1                       814.0   76.9  15.7   89.5


### 🏋️ Intra Workout
Item                    Amt        kcal   Prot   Fat   Carb
------------------------------------------------------------
GEN Intra Charge          60 g      200.0   26.9   0.0   28.2
------------------------------------------------------------
Total Intra                        200.0   26.9   0.0   28.2


### 💪 Post Workout
Item                    Amt        kcal   Prot   Fat   Carb
------------------------------------------------------------
Bodylab Protein Drink     25 g      100.0   25.0   1.0    3.0
------------------------------------------------------------
Total Post                         100.0   25.0   1.0    3.0


### 🍽️ Meal 3
Item                    Amt        kcal   Prot   Fat   Carb
------------------------------------------------------------
Pasta      125 g      456.0   17.5   3.3   87.5
Cottage Cheese light     100 g       72.0   12.0   1.0    3.0
Italian Vegetables TK    150 g       50.0    3.0   0.8    7.5
Protein Pudding  200 g      160.0   20.0   3.0   10.0
------------------------------------------------------------
Total Meal 3                       738.0   52.5   8.1  108.0


### 🍽️ Meal 4
Item                    Amt        kcal   Prot   Fat   Carb
------------------------------------------------------------
Rye Bread (Kaufland)     200 g      420.0   12.0   4.0   84.0
Butter                    20 g      144.0    0.2  16.4    0.1
Chicken Cold Cuts        100 g      110.0   22.0   1.5    1.0
Light Cheese (1 slice)    30 g       50.0   10.0   1.5    1.0
------------------------------------------------------------
Total Meal 4                       724.0   44.2  23.4   86.1


### 🍽️ Meal 5
Item                    Amt        kcal   Prot   Fat   Carb
------------------------------------------------------------
Pasta      125 g      456.0   17.5   3.3   87.5
Italian Vegetables TK    150 g       50.0    3.0   0.8    7.5
Breaded Alaska Pollock   150 g      235.0   16.5   9.0   21.0
------------------------------------------------------------
Total Meal 5                       741.0   37.0  13.1  116.0


========================
🧮 DAILY TOTAL
========================
Calories : 3317 kcal
Protein  : 262.5 g
Fat      : 61.3 g
Carbs    : 431.8 g
========================

Lasse das immer chatgpt von fddb ziehen, inb4 verrechnet

Ja ich esse sehr gern so und mir fehlt nix
Lg

[Landesmeister]

Achten nicht wirklich auf die Ausgaben bei Lebensmitteln. Zu 90% werden eh immer die gleichen Sachen gekauft. Wenn dann mal Angebote da sind, wird von haltbaren Lebensmitteln etwas auf Vorrat gekauft oder in der Woche ein spezielles Gericht dafür geplant.
Machen sonntags immer Wochenplan mit Einkaufsliste. Dadurch gehen wir idr 1x, max. 2x wegen frischen Lebensmitteln, in der Woche einkaufen. Alleine dadurch gibt's weniger Spontankäufe.

[Tinker]

Haben heute für nächste Woche eingekauft.

Wir nennen es das Bürgergeld Projekt

60€ war der Einkauf ca für 2 Personen.

Mal schauen ob wir korrekt kalkuliert haben und am Ende satt sind.

Ist natürlich nur scheisse was wir geholt haben, weil billig billig billig

Aber ist ja auch nur eine Woche

Also 30€ pro Person für eine Woche?
Viel mehr als Haferflocken, Reis, Linsen und reduziertes Fleisch/Obst/Gemüse würde mir nicht einfallen

Also der Regelsatz sieht etwa 45€ pP. & Woche vor. Wir sind jetzt erstmal so eingestiegen mit dem Einkauf und haben dann noch Luft etwas nachzukaufen oder etwas zu gönnen. Ich geb mal einen kleinen EInblick:

Mittagessen:
- Nudeln mit Tomatensoße (Fertigpackung)
- Apfelpfannkuchen mit Marmelade (selber machen)
- Spinat, Kartoffeln, Backfisch
- Bratkartoffeln mit Nürnberger Würstchen
- Reis mit Süß Sauer Soße & Portion TK Geschnetzeltes
- Kartoffeln mit Kräuterquark und Dosenthunfisch
- Dosensuppe (Chili con Carne) mit Brot

Thunfisch und TK-Geschnetzeltes wird eine Pck geteilt für uns.

Ansonsten gibt es:
Günstiges Brot & Weißtoast
Margarine
Gouda
Instant Kaffee oder Pfefferminztee
Frischkäse
Fleischwurst
Marmelade
Haferflocken
Nuss-Nougat Bits
2x Milch halbfett haltbar
Sempft

Gegönnt wurde 1 Packung Kekse

Getrunken wird Leitungswasser still

Toilettenpapier, CR2032 Batterien und Küchenpapier war mit im Einkauf als Drogerie Artikel


Mein Plan ist es jetzt erstmal morgens Brote zu schmieren und mitzunehmen auf die Arbeit. Mal gucken ob wir dann noch Brot nachkaufen müssen.
Um Protein zusätzlich abzudecken werde ich 2 Clear-Shakes trinken, die aber in der Kalkulation aussen vor bleiben.

Wir tracken aber alles und schauen wie es am Ende aussieht. Kassenbons liegen vor

Liest sich ja wirklich nach bürgergeldempfänger .

Was veranlasst euch zu diesem Projekt? Da hätte ich ehrlich gesagt lieber 200€ im monat weniger zur Verfügung.....

[Netzokhul]

Naja immerhin ist man als Bürgiempfänger Krankenversichert...

[dirtyoldcamel]

Es gab mal eine Videoreihe auf youtube mit 30€ für einen Monat bzw. 1€ pro Tag, das war echt interessant, aber leider nicht mehr online auch glaube auch über 10 Jahre her...
Waren an den letzten Tagen aber oft nur noch 500-1000 kcal oder so.

[H_D]

Also 30€ pro Person für eine Woche?
Viel mehr als Haferflocken, Reis, Linsen und reduziertes Fleisch/Obst/Gemüse würde mir nicht einfallen

Also der Regelsatz sieht etwa 45€ pP. & Woche vor. Wir sind jetzt erstmal so eingestiegen mit dem Einkauf und haben dann noch Luft etwas nachzukaufen oder etwas zu gönnen. Ich geb mal einen kleinen EInblick:

Mittagessen:
- Nudeln mit Tomatensoße (Fertigpackung)
- Apfelpfannkuchen mit Marmelade (selber machen)
- Spinat, Kartoffeln, Backfisch
- Bratkartoffeln mit Nürnberger Würstchen
- Reis mit Süß Sauer Soße & Portion TK Geschnetzeltes
- Kartoffeln mit Kräuterquark und Dosenthunfisch
- Dosensuppe (Chili con Carne) mit Brot

Thunfisch und TK-Geschnetzeltes wird eine Pck geteilt für uns.

Ansonsten gibt es:
Günstiges Brot & Weißtoast
Margarine
Gouda
Instant Kaffee oder Pfefferminztee
Frischkäse
Fleischwurst
Marmelade
Haferflocken
Nuss-Nougat Bits
2x Milch halbfett haltbar
Sempft

Gegönnt wurde 1 Packung Kekse

Getrunken wird Leitungswasser still

Toilettenpapier, CR2032 Batterien und Küchenpapier war mit im Einkauf als Drogerie Artikel


Mein Plan ist es jetzt erstmal morgens Brote zu schmieren und mitzunehmen auf die Arbeit. Mal gucken ob wir dann noch Brot nachkaufen müssen.
Um Protein zusätzlich abzudecken werde ich 2 Clear-Shakes trinken, die aber in der Kalkulation aussen vor bleiben.

Wir tracken aber alles und schauen wie es am Ende aussieht. Kassenbons liegen vor

Denke ich mir auch. Vor allem warum sowas

Liest sich ja wirklich nach bürgergeldempfänger .

Was veranlasst euch zu diesem Projekt? Da hätte ich ehrlich gesagt lieber 200€ im monat weniger zur Verfügung.....

Denke ich mir auch. Vor allem warum sowas wie Margarine?

[Homelander]

Eben
Wer kauft denn heutzutage Margarine?

[Piotr]

Als armer Schüler gab's Reis mit Sriracha als Mittagessen
Als Student noch ne Packung Quark
Und natürlich ab und zu Döner

Warum eigentlich im Regelsatz bleiben?
Bürgis und Harzis sprengen ja auch für Suchtmittel den Regelsatz

Aber ne Woche ist ja nicht so schlimm

[BlackStarZ]

Liest sich ja wirklich nach bürgergeldempfänger .

Was veranlasst euch zu diesem Projekt? Da hätte ich ehrlich gesagt lieber 200€ im monat weniger zur Verfügung.....

Ausgangspunkt war ein Gespräch mit einem Freund, die doch sehr hohe monatliche Kosten hatten als 4-köpfige Familie.
Wir haben dann für uns mal nachgerechnet und fanden das dann durchaus in Ordnung. Passt halt zum guten Lebensstandard.

Dann hat uns aber interessiert wie Menschen klar kommen müssen, die weniger haben und oftmals auch zufrieden sind.
Einfach mal bisschen erden, das eigene Leben mehr wertschätzen lernen und wieder die Dankbarkeit fördern.

Für uns einfach ein Sozialexperiment.