leucko wird gesund gewesen sein

[Leucko]

Training am 21.11.2025:
Gewicht 88,4kg

- Pogojumps: 3x30s

- Backsquat: 105kgx4, 115kgx3, 125kgx2, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 66,25kg: 5x, 4x, 3x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg: 10x, 9x, 8x, 7x ( Summe = 34x)
Wie angekündigt Cluster-Pullups rausgeschmissen und normale Sätze gemacht.

- RDL 107,5kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 35kg: 9x, 6,5x , 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 37kg: 16x, 13x, 8x

- Bizeps am Kabelzug 37kg: 11x, 9x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 14x, 11x

- Hollow Hold: 65s, 65s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 80kg: 12x

Positiv anzumerken ist das das Training nicht mehr so doll reinscheppert wie noch vor einer Woche

[Leucko]

Training am 29.11.2025
Gewicht 88,0kg
- Echobike 5x4min (2min Rest)

Screenshot_20251129_084251_Garmin Connect.jpg

Kein Wattziel. Möglichst schnell auf 170+ dann einfach trampeln.
Schon immer eine Überwindung sich für Intervalle dadrauf zusetzen.

Heute Nacht lächerlich gut für 9:30 netto geschlafen

[Netzokhul]

Schon immer eine Überwindung Intervalle

Ja

[Höfer]

Training am 29.11.2025
Gewicht 88,0kg
- Echobike 5x4min (2min Rest)
Screenshot_20251129_084251_Garmin Connect.jpg
Kein Wattziel. Möglichst schnell auf 170+ dann einfach trampeln.
Schon immer eine Überwindung sich für Intervalle dadrauf zusetzen.

Heute Nacht lächerlich gut für 9:30 netto geschlafen

Hauptsache es fühlt sich unbequem an, dann passt es schon mit dem Reiz.

[Zotto]

Warum nicht einfach laufen?

[Leucko]

Warum nicht einfach laufen?

Laufen läuft irgendwie nicht. Zwickt immer irgendwas. Daher werde ich wenn auch ungern ab und zu aufs Bike ausweichen. Genau dafür wurde es ja auch gekauft.

Gewünschte Intensität liegt sofort an und Impact auf passive Strulturen nahe null.
Wäre perfekt wenn es nicht so scheiße wäre.

[Leucko]

Training am 29.11.2025:
Je 3 Sätze
- Pogojumps: 30s
- Jumping Squats +10kg: 10x
- Übersprünge: 8x
- Splitjumps: 16x
- Dropjumps auf Plyobox: paar mal
- Wadenheben
- Adduktoren
Macht echt krass Bock dieses gehüpfe! Ist viel zu schnell vorbei. Aber halte mich zurück damit nichts unnötig kaputt geht.