Der große Lounge Diätlog

[GastXY]

wenn ich mal wieder richtig im Training bin.

[Waschbär]

Training ohne Tren ist sinnlos

[GastXY]

Tren ohne Training ist nicht sinnlos

[HungrigerBiber]

Gewicht 96.2 und somit auf dem Weg der Besserung nach 101kg temporärem Höchstgewicht.

[Netzokhul]

wenn ich mal wieder richtig im Training bin.

Korrektur auf regelmäßig

[LeifEriksson]

15 Wochen & 25kg~ Abnahme

[GastXY]

Heftig :0

[LeifEriksson]

inb4 Leifgate

[HungrigerBiber]

15 Wochen & 25kg~ Abnahme

Sehr beeindruckend.
Ich ziehe meinen Hut

[LeifEriksson]

Wenn das nur mit diesem „Wohlbefinden“ & ohne große Krafteinbußen weitergehen würde. Irgendwann gehts halt doch an die Substanz, ist mir schon klar.
Aber erstmal weiter

[Piotr]

Sofern man entsprechend den Rest des Tages einspart kann man schon sehr gut in der Bilanz bleiben und gute Portionen essen.
Leanere Gerichte gibt's ja oft auch.

[LeifEriksson]

Sofern man entsprechend den Rest des Tages einspart kann man schon sehr gut in der Bilanz bleiben und gute Portionen essen.
Leanere Gerichte gibt's ja oft auch.

Esse ja normal nur 1-2x am Tag und das Nachmittags/Abends

Werde da wenigstens 1x gut satt und kann gut schlafen

[HungrigerBiber]

Sofern man entsprechend den Rest des Tages einspart kann man schon sehr gut in der Bilanz bleiben und gute Portionen essen.
Leanere Gerichte gibt's ja oft auch.

Esse ja normal nur 1-2x am Tag und das Nachmittags/Abends

Werde da wenigstens 1x gut satt und kann gut schlafen

Was machst du wenn morgens schon Hunger aufkommt? Wie gehst du mit Appetitspikes um?

[LeifEriksson]

Tatsächlich kommt sowas wenn dann Morgens auf, dass ich sehr gern was essen würde.
Normalerweise trink ich ziemlich schnell 1l Wasser und 1 Kaffee. Danach geh ich so im Schnitt 1 - 2 Std spazieren.
Je nachdem ob ich Vormittags oder Nachmittag arbeiten gehe, geh ich davor oder danach halt nochmal spazieren, trinke Kaffee, mach den Haushalt usw.
Ablenkung und spazieren macht viel aus. Dazu halt genug trinken und Kaffee natürlich schwarz.

Das ist jedenfalls schon mehr als das Grundgerüst bei mir.
Bisschen Disziplin und einfach nein sagen gehört auch dazu.

[Netzokhul]

Morgens spiked halt Cortisol
Weiß nicht wie es bei euch ist, aber direkt nach dem Aufwachen habe ich idR. immer Hunger, egal ob es am Vortag 2k oder 8k Kalorien gab. *angery*

Nach einer Weile vergeht der aber wieder und gerade wenn man IF gewohnt ist und mit Kaffee arbeitet dann auch mal bis 16Uhr.

Hat aber auch alles Konsequenzen.
Wenn ich so lange fast will der Körper trotzdem später die Kcal haben die er braucht.
Ganz dumm ist das Ding ja nicht.
Manchmal sorgt es sogar dafür das ich dann eher Overshoote, als wenn ich wenigstens 2-3 kleine Proteinfeedings vorher habe.