Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

W2D7: Basis

---

Uhrzeit / Dauer: 06:09 / 45 min
Gewicht am Morgen: 83,0 kg
Schritte vom Vortag: 20.764

---

Pausentage gibt es bei mir einfach nicht. Das Laufen am Morgen am Mühlwasser ist einfach zu schön und entspannend. Bei dem Puls aber sowieso nur aktive Erholung

---

Distanz: 7,54 km
Dauer: 45:01
Pace: 5:58
⌀ HF: 123

PXL_20250817_041439504.jpg

[Leucko]

Pause wird bei den Squats gemacht.
Passt schon

[Barbellmonkey]

Heute kein Training, weil Migräneanfall um 4:30 am Morgen

[Rhovan]

Heute kein Training, weil Migräneanfall um 4:30 am Morgen

Oh gott, Hold. Das braucht echt keiner. Gute Besserung, möge es schnell weiter ziehen.

[Barbellmonkey]

Heute kein Training, weil Migräneanfall um 4:30 am Morgen

Oh gott, Hold. Das braucht echt keiner. Gute Besserung, möge es schnell weiter ziehen.

Danke! Heute gehts wieder

[Barbellmonkey]

W3D2: Fahrtenspiel

---

Uhrzeit / Dauer: 05:22 / 83 min
Gewicht am Morgen: 83,4 kg
Schritte vom Vortag: 17.824

---

Migräne war gestern Nachmittag/Abend dann zum Glück wieder vorbei. Meine klassische Kombo fettiges Essen (Schnitzel mit Pommes) und Schlaf helfen da immer am Besten. Ist nur etwas oasch, weil ich die letzten 2 Jahre keine Migräne mehr hatte und dachte ich bekomme das nicht mehr

Bin dann heute noch etwas leichter eingestiegen. Durch das Fueling mit 2 Datteln vor dem Lauf und ein Gel bei der Hälfte ging es mir aber richtig gut (inkl. 500ml Wasser). Hatte schon lange mehr so einen guten Lauf, bei dem ich danach nicht k.o. war. Muss also wieder brav auf Carbs vor und während dem Training achten + Hydrierung. War da im letzten Jahr einfach faul und bin immer nüchtern gelaufen

Bzgl. Gel habe ich mal eins vom DM mit genommen. War nicht schlecht, aber für 2€ doch teuer + ich möchte auch welche ohne Koffein. Hat hier da jemand ein paar gute Tipps?

► Text anzeigen

PXL_20250818_170543988.jpg

Garmin hat die Einheit aber auch belohnt - mi VO2max-Nutzen

---

01.png

02.png

[Tobeass]

W3D2: Fahrtenspiel

---

Uhrzeit / Dauer: 05:22 / 83 min
Gewicht am Morgen: 83,4 kg
Schritte vom Vortag: 17.824

---

Migräne war gestern Nachmittag/Abend dann zum Glück wieder vorbei. Meine klassische Kombo fettiges Essen (Schnitzel mit Pommes) und Schlaf helfen da immer am Besten. Ist nur etwas oasch, weil ich die letzten 2 Jahre keine Migräne mehr hatte und dachte ich bekomme das nicht mehr

Bin dann heute noch etwas leichter eingestiegen. Durch das Fueling mit 2 Datteln vor dem Lauf und ein Gel bei der Hälfte ging es mir aber richtig gut (inkl. 500ml Wasser). Hatte schon lange mehr so einen guten Lauf, bei dem ich danach nicht k.o. war. Muss also wieder brav auf Carbs vor und während dem Training achten + Hydrierung. War da im letzten Jahr einfach faul und bin immer nüchtern gelaufen

Bzgl. Gel habe ich mal eins vom DM mit genommen. War nicht schlecht, aber für 2€ doch teuer + ich möchte auch welche ohne Koffein. Hat hier da jemand ein paar gute Tipps?

► Text anzeigen

PXL_20250818_170543988.jpg

Garmin hat die Einheit aber auch belohnt - mi VO2max-Nutzen

---

01.png
02.png

pb-shop hat mMn immer sehr gute MHD-Angebote.

https://www.pb-shop.at/powerbar-gel-24e ... r-banane_1

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-09-2025

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-08-2025

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-08-2025

https://www.pb-shop.at/squeezy-drink-gel_14

Nie getestet aber preislich auch nett:

https://www.myprotein.at/p/sporternahru ... MJEALw_wcB

PowerBar sowieso GOAT.
SiS geht auch gut rein.
Squeezy auch ok.

Die Gels von Decathlon sind auch vergleichsweise günstig.
Ich vertrag sie aber nicht ganz so gut.

[Barbellmonkey]

W3D2: Fahrtenspiel

---

Uhrzeit / Dauer: 05:22 / 83 min
Gewicht am Morgen: 83,4 kg
Schritte vom Vortag: 17.824

---

Migräne war gestern Nachmittag/Abend dann zum Glück wieder vorbei. Meine klassische Kombo fettiges Essen (Schnitzel mit Pommes) und Schlaf helfen da immer am Besten. Ist nur etwas oasch, weil ich die letzten 2 Jahre keine Migräne mehr hatte und dachte ich bekomme das nicht mehr

Bin dann heute noch etwas leichter eingestiegen. Durch das Fueling mit 2 Datteln vor dem Lauf und ein Gel bei der Hälfte ging es mir aber richtig gut (inkl. 500ml Wasser). Hatte schon lange mehr so einen guten Lauf, bei dem ich danach nicht k.o. war. Muss also wieder brav auf Carbs vor und während dem Training achten + Hydrierung. War da im letzten Jahr einfach faul und bin immer nüchtern gelaufen

Bzgl. Gel habe ich mal eins vom DM mit genommen. War nicht schlecht, aber für 2€ doch teuer + ich möchte auch welche ohne Koffein. Hat hier da jemand ein paar gute Tipps?

► Text anzeigen

PXL_20250818_170543988.jpg

Garmin hat die Einheit aber auch belohnt - mi VO2max-Nutzen

---

01.png
02.png

pb-shop hat mMn immer sehr gute MHD-Angebote.

https://www.pb-shop.at/powerbar-gel-24e ... r-banane_1

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-09-2025

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-08-2025

https://www.pb-shop.at/SIS-Isotonic-Ene ... HD-08-2025

https://www.pb-shop.at/squeezy-drink-gel_14

PowerBar sowieso GOAT.
SiS geht auch gut rein.
Squeezy auch ok.

Die Gels von Decathlon sind auch vergleichsweise günstig.
Ich vertrag sie aber nicht ganz so gut.

Perfekt Danke! Da werde ich mich mal eindecken. Die MHD-Geschichten sind a eh das Beste. Was soll bei Zucker ablaufen

[Leucko]

Bei Rossmann gibt es manchmal Gels von der Eigenmarke.
Mit 10% Apprabatt und 10% auf Wellmix kosten die 1,05€/Stück.
Aber vermutlich hast du keinen Zugriff auf Rossmann oder?

[Barbellmonkey]

Bei Rossmann gibt es manchmal Gels von der Eigenmarke.
Mit 10% Apprabatt und 10% auf Wellmix kosten die 1,05€/Stück.
Aber vermutlich hast du keinen Zugriff auf Rossmann oder?

In Österreich gibts nur DM, Bipa und Müller.
Hier sind die Preise generell höher --> Online

[Barbellmonkey]

Was halt so nebenbei auf der Arbeit passiert - ich schreib ein bisschen mit @Tobeass bzgl. Gels und zack - habe ich mich beim Backyard Ultra 2026 in Loosdorf angemeldet

[Tobeass]

Was halt so nebenbei auf der Arbeit passiert - ich schreib ein bisschen mit @Tobeass bzgl. Gels und zack - habe ich mich beim Backyard Ultra 2026 in Loosdorf angemeldet

Bekomme btw keine Provision für Anmeldungen bei den Backyard Ultras

[Barbellmonkey]

Was halt so nebenbei auf der Arbeit passiert - ich schreib ein bisschen mit @Tobeass bzgl. Gels und zack - habe ich mich beim Backyard Ultra 2026 in Loosdorf angemeldet

Bekomme btw keine Provision für Anmeldungen bei den Backyard Ultras

Für was war dann der Code Tobeass10 ?

[Tobeass]

Was halt so nebenbei auf der Arbeit passiert - ich schreib ein bisschen mit @Tobeass bzgl. Gels und zack - habe ich mich beim Backyard Ultra 2026 in Loosdorf angemeldet

Bekomme btw keine Provision für Anmeldungen bei den Backyard Ultras

Für was war dann der Code Tobeass10 ?

Kannst für die anstehenden Operationen nach dem BYU nutzen