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[Waschbär]

Wo Heben?

Laut meinen Berechnungen wird es der 20. Juli 2027 wo ich einen neuen PR hebe

[Netzokhul]

Wo Heben?

Laut meinen Berechnungen wird es der 20. Juli 2027 wo ich einen neuen PR hebe

Hoffentlich genauso schlecht im rechnen wie Nicky.

[Waschbär]

96,1

Gutes Gewicht fürn Sommer.

Nachmittags-Workout
Montag, 4. August 2025 um 15:56

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 8 PR (Jetzt noch an der Technik und Tiefe arbeiten, bisher immer Ellbogen parallel Schulter )
Set 2: 37,5 kg × 8

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 82,5 kg × 10

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 42,5 kg × 5
Set 2: 32,5 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 10
Set 4: 12,5 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 35 PR
Set 2: 25 kg × 12
Set 3: 20 kg × 15

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 7,5 kg × 10
Set 4: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Seated Dip HS Triceps
Set 1: 80 kg × 15
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 16 (PR zum
Ersten Mal gemacht weil kabelzüge voll)

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 33,75 kg × 10 PR
Set 2: 28,75 kg × 11
Set 3: 18,75 kg × 6 [Drop-Set]

[H_D]

Hausarzt nur gut für gelben Urlaub oder Überweisung an Profis

Meine Diabetologin hat innerhalb von zwei Wochen einen Termin beim Professor Doktor für Endokrinologie/Diabetologie/Nephrologie für mich ausgemacht und bei dem bin ich heute raus mit einem Laborzettel, auf dem mehr als die Hälfte aller Tests angekreuzt waren, gefühlt ein halber Liter Blut, der abgenommen wurde, einem Ultraschall des kompletten Oberkörpers und acht Überweisungen zu anderen Fachärzten

Nichts gegen Hausärzte, aber wenn du was Ernstes hast geh direkt zum Facharzt

[Waschbär]

94,1

Momentan nur am rumfahren nach der arbeit
Bin bei Firmen so gefragt wie bei Frauen gerade holy

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 7. August 2025 um 15:59

Latzug Mittelweit
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 110 kg × 8

Lat pulldown Neutral HS
Set 1: 122,5 kg × 6 PR
Set 2: 95 kg × 11

Seated Row (Machine)
Set 1: 220 kg × 8 PR
Set 2: 200 kg × 8

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 100 kg × 8 PR
Set 2: 90 kg × 10

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 10 kg × 10 PR
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 10
Set 4: 6,25 kg × 4 [Drop-Set]

Curl Cable Unilateral
Set 1: 16,25 kg × 8 PR
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 8
Set 4: 8,75 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 11 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 17,5 kg × 9
Set 2: 17,5 kg × 7
Set 3: 12,5 kg × 4 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Momentan nur am rumfahren nach der arbeit
Bin bei Firmen so gefragt wie bei Frauen gerade holy

[NickyJr]

Zweitjob als Lieferant?

[Robin]

meine auch letztens holy mitgebracht ....

aber nur gekauft noch nichtmal probiert ........................................

[Waschbär]

meine auch letztens holy mitgebracht ....

aber nur gekauft noch nichtmal probiert ........................................

Weg mit der

[Waschbär]

Ne. Umsiedlung nach Leipzig oder Dresden.
Gehaltssteigerung von mind 35%.
Was in Leipzig zumindest komplett von den Mieten gefressen werden würde.

[Waschbär]

93,1

Morgen-Workout
Samstag, 9. August 2025 um 09:26

Butterfly Hs
Set 1: 112,5 kg × 9 PR
Set 2: 96 kg × 8

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 6

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 85 kg × 9

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 12,5 kg × 6
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12

Lu Raises
Set 1: 11,25 kg × 9
Set 2: 6,25 kg × 18
Set 3: 6,25 kg × 10
Set 4: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 15
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 9

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 28,75 kg × 12
Set 2: 28,75 kg × 9
Set 3: 18,75 kg × 3 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Ne. Umsiedlung nach Leipzig oder Dresden.
Gehaltssteigerung von mind 35%.
Was in Leipzig zumindest komplett von den Mieten gefressen werden würde.

Gut.

Wobei man ja hört das Chemnitz aufstrebend sein soll.
Aber bringt auch nichts wenn schon alle Mausis abgeklappert wurden.

[Waschbär]

94,1

Könnt schon nach dem ersten Satz Hacke
Wieder zurück ins Bett wenn ich Beine trainiere.


Morgen-Workout
Sonntag, 10. August 2025 um 09:27

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 57,5 kg × 7
Set 2: 50 kg × 10

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 11 PR
Set 2: 120 kg × 12

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 80 kg × 5
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 60 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 67,5 kg × 16
Set 2: 67,5 kg × 10
Set 3: 67,5 kg × 7
Set 4: 42,5 kg × 2 [Drop-Set]

[NickyJr]

Zieh mal Dresden, treffen uns am Glockenspiel

[Waschbär]

Ich kann dir höchstens an den Glocken spielen du perverser.


Deload diese Woche. Bin täglich so im Eimer. JA AUCH PROFIS KOMMEN MAL AN IHR LIMIT!!!!!