Der große Lounge Diätlog

[curdyoatz]

Gewicht 93kg. Nach den 70k Schritten von gestern und 6000kcal Aufnahme ist das in Ordnung. Allerdings Bauchschmerzen des Grauens, so richtig übel wie früher nach Binges. So viel Energie über Keto Eliminationsdiät aufnehmen ist einfach kompletter Ungenuss für den Darm, der bekommt die Fette nicht vernünftig abgebaut.

Schreibe mir derzeit einen neuen Meal Plan mit Cronometer Premium der alles in ein vernünftiges Verhältnis setzt und Fett zugunsten von Kohlenhydraten aus Gemüse ersetzt und somit Richtung Low-Carb geht. Lebensmittel bleiben die gleichen, aber weniger Kokosmilch, weniger Macadamia. 3-4k Verbrauch ist mit Keto einfach scheiße, 300g Fette sind zu viel für meine Verdauung.

Viel Erfolg mit dem neuen Plan!

So schnell wird aus nem Monatseinkauf Macadamia also n Quartalseinkauf
Aber das Zeug altert ja in etwa so lahm wie Sir Patrick Stewart

[HungrigerBiber]

Viel Erfolg mit dem neuen Plan!

So schnell wird aus nem Monatseinkauf Macadamia also n Quartalseinkauf
Aber das Zeug altert ja in etwa so lahm wie Sir Patrick Stewart

Mom hat auch noch 20 Päckchen besorgt. 11kg Macadamia dürften nun also bis Herbst reichen. Viel günstiger als 2.25€ bekommt man keine 1000kcal aus hochwertigen Fetten, Öl mal ausgenommen.

[Waschbär]

Öl gehört auch in die Muskeln.

[H_D]

So, keine Ahnung was abging aber heute letzter Diättag. Nachdem ja in den letzten Tagen Trainingsleistung nochmal Dämpfer bekommen hat sicher nicht verkehrt.

Ziel zum Diätstart war folgende Ausgangslage an Tag 1 Aufbau:
Gewicht: 75 kg
KFA: optisch um die 10-11%

Könnte gewissermaßen auch der Stress sein, den du dir selbst machst. Food Focus, häufige Gedanken ums Gewicht und Sorge um den Stoffwechsel. Jetzt hattest du vollkommen nachvollziehbar entschieden die Diät zu beenden und hast damit Druck rausgenommen, der von dir abfällt.

Kann dem nur zustimmen.. Bist einfach sehr verkopft was einerseits natürlich super ist aber man machmal auch einfach machen muss und nicht alles überanalysieren, weil der menschliche Körper einfach viel zu komplex ist



BTW: Nachdem mein Gewicht seit Tagen bei ca. 73,4 war obwohl nichts verändert worden ist heute neues Low 72,6kg..
Denke ich werde noch heute und morgen "stark" diäten und ab Dienstag steady reincruisen zum Samstag hin

Werde mein Vorgehen im Log näher beschreiben.. Habe die zusammenarbeit mit meinen Coach leider beendet und bin da ein wenig auf mich allein gestellt.. mir wird aber ein alter User hier vom Board helfen, dass ich am Samstag meine Bestform rausholen werde (captainshredded) -> Müsste ja einigen etwas sagen =)

Guter Mann - schöne Grüße

Gewicht 93kg. Nach den 70k Schritten von gestern und 6000kcal Aufnahme ist das in Ordnung. Allerdings Bauchschmerzen des Grauens, so richtig übel wie früher nach Binges. So viel Energie über Keto Eliminationsdiät aufnehmen ist einfach kompletter Ungenuss für den Darm, der bekommt die Fette nicht vernünftig abgebaut.

Schreibe mir derzeit einen neuen Meal Plan mit Cronometer Premium der alles in ein vernünftiges Verhältnis setzt und Fett zugunsten von Kohlenhydraten aus Gemüse ersetzt und somit Richtung Low-Carb geht. Lebensmittel bleiben die gleichen, aber weniger Kokosmilch, weniger Macadamia. 3-4k Verbrauch ist mit Keto einfach scheiße, 300g Fette sind zu viel für meine Verdauung.

Wieviel Gemüse willst du dir denn reinziehen?
Bei soviel Fett läuft halt die Gallenblase unter Höchstlast

[Netzokhul]

Viel Erfolg mit dem neuen Plan!

So schnell wird aus nem Monatseinkauf Macadamia also n Quartalseinkauf
Aber das Zeug altert ja in etwa so lahm wie Sir Patrick Stewart

Mom hat auch noch 20 Päckchen besorgt. 11kg Macadamia dürften nun also bis Herbst reichen. Viel günstiger als 2.25€ bekommt man keine 1000kcal aus hochwertigen Fetten, Öl mal ausgenommen.

2,25€ für 150g?
Ungesalzen, ungeröstet?
Wo das?

[HungrigerBiber]

Gesalzen aber sehr moderat und geröstet
125g 2.15€ Lidl (38% reduziert)
Aber nach dem Feiertag vielleicht schon vorbei der Deal

[NickyJr]

Heute startet der Cut bei mir.
War jetzt 6 Monate im Bulk und bin von 73,3 auf 81,6kg hoch gegangen. Bin damit eher Semi zufrieden, bin zwar nicht grundlos verfettet, aber konnte nicht so viel Maße aufpacken, wie ich wollte. War zum Schluss bei 3500kcal Intake am Tag, was mir zu viel war, weswegen ich mich jetzt auch etwas auf den Cut freue. Ziel sind erstmal 75kg und den Rest entscheidet dann der Spiegel.

[LeifEriksson]

Gutes gelingen

[NickyJr]

Danke Bre

[Netzokhul]

Heute startet der Cut bei mir.
War jetzt 6 Monate im Bulk und bin von 73,3 auf 81,6kg hoch gegangen. Bin damit eher Semi zufrieden, bin zwar nicht grundlos verfettet, aber konnte nicht so viel Maße aufpacken, wie ich wollte. War zum Schluss bei 3500kcal Intake am Tag, was mir zu viel war, weswegen ich mich jetzt auch etwas auf den Cut freue. Ziel sind erstmal 75kg und den Rest entscheidet dann der Spiegel.

Wird es Bilder geben?
Viel Erfolg.
Schaue auch ab und an mal bei deinem. Training rein, aber da muss man immer durch so viele Seiten blättern.

[NickyJr]

Danke Netzo,
Werde demnächst mal ein paar Bilder machen, vielleicht sogar diese Woche.
Irgendwann kommt der eigene Log, muss mich dazu aber noch überwinden ^^

[GastXY]

So, Diätstart 4.1 ehehe

Und Donnerstag wieder Abbuch

[Netzokhul]

4.1?

[Waschbär]

Schonmal angekündigt für nähstes Jahr.

[nieto6]

Hallo Dietfriends - und langes Wochenende gut überstanden?