05.07
KH Bankdrücken:
15x9kg/15x9kg/15x10.5kg/15x11.5kg/
20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg
Trizepsdrücken Überkopf KH:
20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/
Überzüge: 20x16.5kg/20x16.5kg
Fitnesspark:
Rudern Cl23 enger griff: 15x30kg/20x30kg/20x35kg/20x35kg/
Im Supersatz - Lat Pulldown einarmig:
Schwarzes band doppelt: 15x /15x /15x/
einzeln: 15x
Facepulls Rotes Band: 4x20
Brustdrücken schwarzes Band, einarmig 4x10
Dips mit schwarzem Band als Unterstützung: 7x/6x/5x
Pumpankhamun
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Re: Pumpankhamun
Zuletzt geändert von AncientEgyptian am 5. Jul 2025, 15:20, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Pumpankhamun
Gönnen Sie sich nices Hellsinkianisches Jim
Dürte dort auch eher typisch sein immer nur monatlich laufende Mitgliedschaften zu haben oder?
Dürte dort auch eher typisch sein immer nur monatlich laufende Mitgliedschaften zu haben oder?
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Re: Pumpankhamun
In der vorherigen Wohnung in Finnland war nix in der Nähe. Jetzt wirds überlegenswert. Aber im Sommer dann lieber draussen herumturnen.
War mal echt super in Form vor mittlerweile 8 Jahren. Aber da hab ich mich auch kaputt trainiert leider. (Schulter Impingement, dauernd entzündet)
Deswegen bin ich jetzt etwas entspannter und greife vorsichtig an.
Kommende Woche mal im Gym und schauen, dass die Intensität hoch ist.
War mal echt super in Form vor mittlerweile 8 Jahren. Aber da hab ich mich auch kaputt trainiert leider. (Schulter Impingement, dauernd entzündet)
Deswegen bin ich jetzt etwas entspannter und greife vorsichtig an.
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Re: Pumpankhamun
7.7.2025
Langhantel Rudern:
10x32kg/10x42kg//10x62kg/10x72kg/8x82kg/7x87.5kg/7x90kg//15x32kg
jpulls: 12x10kg/12x20kg/12x22.5kg/10x25kg/12x25kg/
Facepulls: 3x15
Bizeps Curls KH: 1 Satz: 50x10kg je seite
Danach 1h gemütlich mit Kumpel durch die Stadt geradelt.
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10x32kg/10x42kg//10x62kg/10x72kg/8x82kg/7x87.5kg/7x90kg//15x32kg
jpulls: 12x10kg/12x20kg/12x22.5kg/10x25kg/12x25kg/
Facepulls: 3x15
Bizeps Curls KH: 1 Satz: 50x10kg je seite
Danach 1h gemütlich mit Kumpel durch die Stadt geradelt.
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Re: Pumpankhamun
Schulterdrücken Langhantel:
10x13kg/10x13kg | 8x32kg/7x42kg/4x53kg/4x47.5kg/
Bankdrücken Langhantel:
20x13kg/12x13kg | 10x23/8x33kg/8x53kg/4x63kg/8x57kg/
Seitheben Kurzhantel:
10x2.5kg/10x5kg/10x7.5kg | 10x10kg/10x12.5kg/8x15kg
einzige Übung, die sich sinnvoll angefühlt hat.
Bin einfach so schwach im Bankdrücken - aber vielleicht liegts an der Vorbelastung durch die "brachialen" Gewichte beim Schulterdrücken.
Gestern war geiles Training, heute eher nicht. Soll's auch geben.
10x13kg/10x13kg | 8x32kg/7x42kg/4x53kg/4x47.5kg/
Bankdrücken Langhantel:
20x13kg/12x13kg | 10x23/8x33kg/8x53kg/4x63kg/8x57kg/
Seitheben Kurzhantel:
10x2.5kg/10x5kg/10x7.5kg | 10x10kg/10x12.5kg/8x15kg
einzige Übung, die sich sinnvoll angefühlt hat.
Bin einfach so schwach im Bankdrücken - aber vielleicht liegts an der Vorbelastung durch die "brachialen" Gewichte beim Schulterdrücken.
Gestern war geiles Training, heute eher nicht. Soll's auch geben.
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