Geld sparen und das Forum unterstützen bei unseren Partnern. Jetzt neu: Overshield


Pumpankhamun

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Antworten
Benutzeravatar
AncientEgyptian
Lounger
Beiträge: 142
Registriert: 9. Mär 2023, 16:30
Alter: 3329
Geschlecht: Pha/Rao
Körpergröße: 194
Ich bin: kein Deutscher

Re: Pumpankhamun

05.07
KH Bankdrücken:
15x9kg/15x9kg/15x10.5kg/15x11.5kg/
20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg

Trizepsdrücken Überkopf KH:
20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/
Überzüge: 20x16.5kg/20x16.5kg

Fitnesspark:
Rudern Cl23 enger griff: 15x30kg/20x30kg/20x35kg/20x35kg/
Im Supersatz - Lat Pulldown einarmig:
Schwarzes band doppelt: 15x /15x /15x/
einzeln: 15x

Facepulls Rotes Band: 4x20
Brustdrücken schwarzes Band, einarmig 4x10

Dips mit schwarzem Band als Unterstützung: 7x/6x/5x
Zuletzt geändert von AncientEgyptian am 5. Jul 2025, 15:20, insgesamt 1-mal geändert.
Benutzeravatar
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 26315
Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Wohnort: Wald
Geschlecht: Erpel
Körpergröße: 180
Sportart: Fitness
Ich bin: im Nachteil

Re: Pumpankhamun

Was soll dieses ganze lightweight Cardio?
Benutzeravatar
AncientEgyptian
Lounger
Beiträge: 142
Registriert: 9. Mär 2023, 16:30
Alter: 3329
Geschlecht: Pha/Rao
Körpergröße: 194
Ich bin: kein Deutscher

Re: Pumpankhamun

In Finnland nur 1 Kurzhantel
Benutzeravatar
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 26315
Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Wohnort: Wald
Geschlecht: Erpel
Körpergröße: 180
Sportart: Fitness
Ich bin: im Nachteil

Re: Pumpankhamun

Gönnen Sie sich nices Hellsinkianisches Jim
Dürte dort auch eher typisch sein immer nur monatlich laufende Mitgliedschaften zu haben oder?
Benutzeravatar
AncientEgyptian
Lounger
Beiträge: 142
Registriert: 9. Mär 2023, 16:30
Alter: 3329
Geschlecht: Pha/Rao
Körpergröße: 194
Ich bin: kein Deutscher

Re: Pumpankhamun

In der vorherigen Wohnung in Finnland war nix in der Nähe. Jetzt wirds überlegenswert. Aber im Sommer dann lieber draussen herumturnen.

War mal echt super in Form vor mittlerweile 8 Jahren. Aber da hab ich mich auch kaputt trainiert leider. (Schulter Impingement, dauernd entzündet)
Deswegen bin ich jetzt etwas entspannter und greife vorsichtig an.

Kommende Woche mal im Gym und schauen, dass die Intensität hoch ist. pepecry
Benutzeravatar
AncientEgyptian
Lounger
Beiträge: 142
Registriert: 9. Mär 2023, 16:30
Alter: 3329
Geschlecht: Pha/Rao
Körpergröße: 194
Ich bin: kein Deutscher

Re: Pumpankhamun

7.7.2025
Langhantel Rudern:
10x32kg/10x42kg//10x62kg/10x72kg/8x82kg/7x87.5kg/7x90kg//15x32kg

jpulls: 12x10kg/12x20kg/12x22.5kg/10x25kg/12x25kg/

Facepulls: 3x15
Bizeps Curls KH: 1 Satz: 50x10kg je seite

Danach 1h gemütlich mit Kumpel durch die Stadt geradelt.
Benutzeravatar
AncientEgyptian
Lounger
Beiträge: 142
Registriert: 9. Mär 2023, 16:30
Alter: 3329
Geschlecht: Pha/Rao
Körpergröße: 194
Ich bin: kein Deutscher

Re: Pumpankhamun

Schulterdrücken Langhantel:
10x13kg/10x13kg | 8x32kg/7x42kg/4x53kg/4x47.5kg/

Bankdrücken Langhantel:
20x13kg/12x13kg | 10x23/8x33kg/8x53kg/4x63kg/8x57kg/

Seitheben Kurzhantel:
10x2.5kg/10x5kg/10x7.5kg | 10x10kg/10x12.5kg/8x15kg
einzige Übung, die sich sinnvoll angefühlt hat.

Bin einfach so schwach im Bankdrücken - aber vielleicht liegts an der Vorbelastung durch die "brachialen" Gewichte beim Schulterdrücken.
Gestern war geiles Training, heute eher nicht. Soll's auch geben.
Benutzeravatar
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 26315
Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Wohnort: Wald
Geschlecht: Erpel
Körpergröße: 180
Sportart: Fitness
Ich bin: im Nachteil

Re: Pumpankhamun

Warum so schwach bei Bankdrücken? :kruemel:
Benutzeravatar
AncientEgyptian
Lounger
Beiträge: 142
Registriert: 9. Mär 2023, 16:30
Alter: 3329
Geschlecht: Pha/Rao
Körpergröße: 194
Ich bin: kein Deutscher

Re: Pumpankhamun

Ich mach sowas eigentlich nicht. Bin nicht so einer
Benutzeravatar
Netzokhul
Legendäres Pokemon
Beiträge: 26315
Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
Wohnort: Wald
Geschlecht: Erpel
Körpergröße: 180
Sportart: Fitness
Ich bin: im Nachteil

Re: Pumpankhamun

:pepechin:
Antworten