Pumpankhamun

[AncientEgyptian]

05.07
KH Bankdrücken:
15x9kg/15x9kg/15x10.5kg/15x11.5kg/
20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg

Trizepsdrücken Überkopf KH:
20x16.5kg/20x16.5kg/20x16.5kg/
Überzüge: 20x16.5kg/20x16.5kg

Fitnesspark:
Rudern Cl23 enger griff: 15x30kg/20x30kg/20x35kg/20x35kg/
Im Supersatz - Lat Pulldown einarmig:
Schwarzes band doppelt: 15x /15x /15x/
einzeln: 15x

Facepulls Rotes Band: 4x20
Brustdrücken schwarzes Band, einarmig 4x10

Dips mit schwarzem Band als Unterstützung: 7x/6x/5x

[Netzokhul]

Was soll dieses ganze lightweight Cardio?

[AncientEgyptian]

In Finnland nur 1 Kurzhantel

[Netzokhul]

Gönnen Sie sich nices Hellsinkianisches Jim
Dürte dort auch eher typisch sein immer nur monatlich laufende Mitgliedschaften zu haben oder?

[AncientEgyptian]

In der vorherigen Wohnung in Finnland war nix in der Nähe. Jetzt wirds überlegenswert. Aber im Sommer dann lieber draussen herumturnen.

War mal echt super in Form vor mittlerweile 8 Jahren. Aber da hab ich mich auch kaputt trainiert leider. (Schulter Impingement, dauernd entzündet)
Deswegen bin ich jetzt etwas entspannter und greife vorsichtig an.

Kommende Woche mal im Gym und schauen, dass die Intensität hoch ist.

[AncientEgyptian]

7.7.2025
Langhantel Rudern:
10x32kg/10x42kg//
10x62kg/10x72kg/8x82kg/7x87.5kg/7x90kg//
15x32kg

jpulls
12x10kg/12x20kg/12x22.5kg/10x25kg/12x25kg/

Facepulls: 3x15
Bizeps Curls KH:
1 Satz: 50x10kg je seite