Pumpankhamun

[Netzokhul]

Okay. 1,94m isser.
Wollte gerade sagen so fett siehst gar nicht aus.
Was macht das Gewicht?

[AncientEgyptian]

Leg Day:
Kniebeugen ass to grass:
6x15/1x10
mit 115kg Körpergewicht, was eine Maschine ich bin.

Danach 1 Stunde Cardio Rasenmähen.

Okay. 1,94m isser.
Wollte gerade sagen so fett siehst gar nicht aus.
Was macht das Gewicht?

Schwarzes Shirt verdeckt halt. Wampe und Hüftspeck sind gut da. Sonst seh ich eh nicht besonders fett aus.

[AncientEgyptian]

Heute bissl herumgerollt mit der Göttergattin.
Bin fast eingeschlafen, aber war trotzdem nett.

Screenshot_20250622_201912_Komoot.jpg

[AncientEgyptian]

Gestern bissi was gemacht:
Seitliches Oberkörperbeugen Kurzhantel 16.5kg:
4 x 12 Wdh je Seite

Goblet Squats Kurzhantel 16.5kg:
8 x 20 Wdh

Waage steht auf 114.5kg

In den nächsten Tagen will ich endlich mal in den feinen Outdoorpark in der Nähe radeln. Regnet halt immer, aber jetzt schwingt das Wetter glaube ich mal wieder um

[AncientEgyptian]

Ein wenig mit dem Drecksbock durch die Gegend "geheizt".
War eine gute und anstrengende Einheit - aber halt langsam, weil das Ding zu klein ist.

Screenshot_20250625_225756_WhatsApp.jpg

Danach kurz in den Fitnesspark:

Rudern Rudermaschine "David CL23":
15x32.5kg/15x32.5kg//
15x60/12x70/12x70/12x70/12x70/12x70/15x60

Das ist das Ding hier - die Fitnessparks hier sind einfach nice.
Morgen dann zum anderen Radeln.

20250625_213905.jpg

20250625_214904.jpg

[AncientEgyptian]

26.06
David CL10 Squat Machine Shoulder Press:
20x20kg/20x20kg
12x40kg/10x50kg/5x60kg/9x50kg/12x40kg/

David Cl30 Chest Press
12x45kg/12x55kg/10x55kg/12x45kg/

David Cl23 Rudermaschine "Facepulls": 4x15x35kg
Deadhang: 5x15Sek/3x10Sek

Und ~14km mit dem Rad durch die Stadt gebröselt

[AncientEgyptian]

27.06.
Bizeps Curls sitzend:
10x9kg/10x9kg/10x11,5kg
Arnie Curls:
12x16,5kg/12x16.5kg/12x16,5kg

Trizeps Overhead Kurzhantel beidhändig:
20x9kg/20x9kg/20x11,5kg/
20x16,5kg/20x16,5kg/20x16,5kg

Seitheben:
20x2,5kg/20x2,5kg/20x2,5kg

[AncientEgyptian]

1h Badminton (inb4 Rentner) mit Freundin

Danach den Esel ein wenig durch Hügel, Wald und Helsinki gejagt:

Screenshot_20250628_175320_Komoot.jpg

Für die maximale Katabolität dann noch eine Stunde spazieren

Gewicht bestätigt sich mit 114.3 - 114.5

Hier meine Haxn

IMG-20250629-WA0007.jpg

[AncientEgyptian]

1h Badminton
45min/12km gemütlich am Rad

[AncientEgyptian]

Heute die Freundin vorsichtig gefragt, ob wir ein bisschen schneller fahren können.

Screenshot_20250702_214308_Komoot.jpg

Intra Workout Pizza, Post Workout ein bisschen plantschen

[AncientEgyptian]

Platzhalter.
Heute Fitnesspark ihr lieben Mäuse.
Freut Euch auf einen tollen Tagebucheintrag

Doch kein Platzhalter, weil neuen Beitrag gestartet. Sicher nicht, um den Beitragszähler zu erhöhen. Oder?

[AncientEgyptian]

03.07.25

Habe kurz Angst gehabt zu ertrinken, weil es leicht zu regnen begann. Habe meinen inneren Schweinehund überredet und bin dann doch in den Fitnesspark gegangen.

David Cl 23 Rudern: 15x30/15x30/12x50|15x70/15x70+rotes Band/15x70+rotes Band/15x70+rotes Band/15x70+rotes Band im SS mit 12x40+rotes Band/

Cl 10 Squat Machine Shoulder Press: 12x20| 15x40/8x50/5x55/7x45/7x40/12x25

David CL 23 Rudern Facepulls: 3x15x30
Seitheben einseitig, rotes Band: 3x15xje Seite
Trizeps Überkopf drücken rotes band: 3x40 je
Hammer Curls Kurzhantel: 3x12x11.5kg

Wie man klar und deutlich erkennen kann, ist meine Stärke die Brustmuskulatur der Bauchumfang

20250703_180751.jpg

794d6c19-d661-4778-8d50-33c0224e73e6.jpg

dd1b9aca-baca-4d2f-b6fa-d064381cfe99.jpg

[Netzokhul]

Stabil.
Wird doch.

[AncientEgyptian]

Nichts ehrt mich mehr

[AncientEgyptian]

War eine spassige Runde.
Fahr immer auf Verdacht drauf los und dann irgendwann zurück. Finds witzig zu erkunden wie die Gegenden hier zusammenhängen. Wind war lästig, aber passt schon.

Screenshot_20250704_153537_Komoot.jpg