╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Robin]

WEITER SO KNÖDEL

[Knoedl]

Danke

[Netzokhul]

Brust/Arme/Waden
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze

Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal

Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
Habe schon Bock auf 2x Arme die Woche

Musik heute für @LunaMoon:

Wer drölfzig Sätze Chest ballern kann trainiert nicht hart!
Was ist hier überhaupt WarmUp und was Training?

[Knoedl]

Brust/Arme/Waden
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze

Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal

Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
Habe schon Bock auf 2x Arme die Woche

Musik heute für @LunaMoon:

Wer drölfzig Sätze Chest ballern kann trainiert nicht hart!
Was ist hier überhaupt WarmUp und was Training?

War auch fast 2h im Gym



AUfwärmsätze sind die letzten 4, Arbeitssätze dann die anderen,,,,,,



Ist doch logisch,,,,,,

[Chavo666]

Knoedls warmup ist mein Max

[Robin]

Ja logisch bei dir ja auch nur Luft drin

► Text anzeigen

der schnell wegrenn smilie fehlt

[Knoedl]

Knoedls warmup ist mein Max

Bin ja auch bei @-Lümmler- im Coaching, da sind einige sogar schon zu massiv geworden weil sie nicht aufgepasst haben....