Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

[Gurkenplatzer]

Strong AF der Kerl

[DerAllerBeste]

Kleinen Mental Breackdown bei den SLD erlitten, das funktioniert einfach nicht so, wie ich will. Die Suche nach einer guten Hamstring Übung geht weiter. Beine von vorne aber aktuell so dick wie noch nie.

Wir haben im Gym ne richtig nette 80er SCHNELL "Maschine" für diesen Zweck (unterer Rücken) - Quads gegen Polster gepresst und Gewichtsbügel für den Nacken... glaub' @Berliner o. @runn12 haben mal ein Bild davon gepostet. Sowas sollte doch auch in moderner Ausstattung zu finden sein...

[NickyJr]

Mein gym hat mit moderner Ausstattung nicht zu tun

[LunaMoon]

Mein gym hat mit moderner Ausstattung nicht zu tun

Passt dann doch

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 87,4kg

Brustpresse Gym80

100kg x 10
105kg x 10
110kg x 10

Brustpresse schräg Gym 80

80kg x 10
85kg x 7
85kg x 7

Butterfly Gym80

105kg x 9
105kg x 8
105kg x 8

Fliegende KH Dropset

SZ Curls

30kg x 12
30kg x 10
32,5kg x 10

Curls am Kabel liegend

30kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Hammer Curls am Kabel Dropset

5 Sätze seitliche Schultern

Unterschied wie Tag und Nacht was die Power im Bizeps angeht, besserer Pump und viel mehr Kraft als im Vergleich zur Pull TE. Tat richtig gut die zwei 15er auf die SZ Stange zu laden und das easy wegzucurlen.

[Arjen]

Haben ja viele das sie da profitieren

Bei mir selbst macht es nicht wirklich viel aus

[NickyJr]

Beim Trizeps habe ich es auch nicht so gemerkt, beim Bizeps aber extrem. Eigentlich auch ein Zeichen dafür, dass ich den Bizeps beim Rücken zu sehr beanspruche.

[Piotr]

Haben ja viele das sie da profitieren

Bei mir selbst macht es nicht wirklich viel aus

Merke tatsächlich auch nur maximal eine Wiederholung Unterschied (und oft nicht mal die)
Wenn ich Scott Curls nach Rückentraining mache statt sehr am Beginn in der Oberkörper Einheit

Und Scott Curls kann ja quasi nicht unbemerkt abgefälscht werden

[Piotr]

Ja aber reicht nicht aus, hätte noch gerne eine zweite vielleicht probiere ich Hypers nochmal aus

Beinbeuger liegend nicht gut?

Was geht bei SLDL denn nicht?

[Arjen]

Ja aber reicht nicht aus, hätte noch gerne eine zweite vielleicht probiere ich Hypers nochmal aus

Was geht bei SLDL denn nicht?

Der Typ an der Stange

[Searching]

Ja aber reicht nicht aus, hätte noch gerne eine zweite vielleicht probiere ich Hypers nochmal aus

Was geht bei SLDL denn nicht?

Weiß gar nicht wo ich anfangen soll...

[NickyJr]

Ja aber reicht nicht aus, hätte noch gerne eine zweite vielleicht probiere ich Hypers nochmal aus

Beinbeuger liegend nicht gut?

Was geht bei SLDL denn nicht?

Bekomme nicht die Spannung auf die Hams die ich gerne hätte, aka zu dumm

[Netzokhul]

Mirin Curlgewicht wenn nochmal 8,5kg Stange dazukommen

[NickyJr]

Mirin Curlgewicht wenn nochmal 8,5kg Stange dazukommen

Bin da leider unheitlich bei der LH zähle ich das Gewicht mit, bei der SZ nicht.