╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

uh, das würde mir gefallen *lul*

[LeifEriksson]

uff

[DerAllerBeste]

Boa nee, 3 Seiten Fitnassschw1chen 3schnarch EierkraulerEi und Leberbebratung? Ist das noch PUMPTSCHILL @BWSchunzerl?

seids freindli!

wo bleibt dein zug?

@Tinker: ZIEH!!

---

JetztgradÖööörströööcht & immer noch für meinen Lehrling @3chnaton... AprilThundersdayI'mInLove-
-QUADELNcardio 27.04.2023

Erste doppelmoppelgroße Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... fast 125km in 3¾h, viel gechillt und regelmässig Intervallsprints Quadelncardio - viele RRler & hunderte eBike-Rentner überholt - einige Inlineskaterinnen&Joggerinnen gesichtet - aber gegessen wird ZuHause! War gut.

MUKKE:

[NickyJr]

Hehe, da wurden die ebike Rentner in ihre Schranken gewiesen

Ganz viel Liebe für das Video mit den Soundtracks von Ennio Morricone, das waren noch Filme

[C43]

Mega Post & Training @Derallerbeste
Die Blicke seien die gegönnt

Und bitte nicht verabschieden aus LL!

Das gilt auch für @Tinker!

[KiCat]

Mega Post & Training @Derallerbeste
Die Blicke seien die gegönnt

Und bitte nicht verabschieden aus LL!

Das gilt auch für @Tinker!

Wie sie mir aus der Seele schreibt!
@DerAllerBeste sehr schönes und Frühlingsgerechtes Training. Wie immer außerordentlich schön in Szene gesetzt
Wie schon per PN! Bitte bleib!

@Tinker
Ich kann verstehen, dass man seine Freizeit mit der Familie verbringt. Mache ich immer. Am Abend und Wochenends usw sieht man mich hier nicht. Aber es wäre schade wenn du dich verpieselst. Du gehörst doch quasi zum Inventar!

[NickyJr]

Wenn so viele Frauen einen bitten zu bleiben, sollte man nicht gehen.

[Mett]

zwei sind nicht viel.

[Mett]

schöner loggerino wiedermal. werde die vermissen, aber 1 mann muss tun, was 1 mann tun muss.

[NickyJr]

zwei sind nicht viel.

du, Mitze und C43, drei also, mehr Mädels gibt es hier ja auch nicht

[Mett]

von mir aus soll'n sie gehen, wer bin ich, ihnen was vor zu schreiben?

[NickyJr]

Manche gehen, manche bleiben, dankbar bin ich Beiden

- Miss Mett -

[LeifEriksson]

Ganz viel Liebe für das Video mit den Soundtracks von Ennio Morricone, das waren noch Filme

jenes

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 81,6kg

Kniebeuge LH AtG

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 9
110kg x 7
110kg x 6

Beinpresse Quad based

140kg x 11
160kg x 10
185kg x 8

RDL LH

80kg x 10
90kg x 9
90kg x 8

Beinstrecker

110kg x 10
110kg x 10
110kg x 10

Beinbeuger sitzend

86kg x 10
95kg x 8
86kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 12 Sätze seitliche und hintere Schultern, weil ich es morgen nicht ins Gym schaffe.
Gewicht bei den RDLs habe ich runter gefahren, da ich mir sehr sicher bin, dass die schweren RDLs verantwortlich für meine aktuelle physische Kondition sind. Werde jetzt weniger Gewicht
nehmen und mehr auf den Stretch achten.



Pumpchill !!!!

[3chnaton]

Das ist der Spirit!