╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

nein, nein. Sie sollte natürlich aufhören, bevor der böse katabolismus die guten doppel D's angreift....

[Homelander]

10-15kg sind noch gut machbar denke ich. Entscheide aber schlussendlich nach persönlichen Empfinden.

Nein, das entscheiden @Tinker, @-Lümmler- und ich in geheimer Abstimmung... wenn weißer Rauch aufsteigt, is gut.

was ist mit mir du kleiner stricher

[-Lümmler-]

TIP DES TAGES : VISUALISIERUNG :

wenn ich die gewichte hebe denke ich immer :
" HAU-RUCK , HAU-RUCK ...."

[-Lümmler-]

RÜCKEN 4.5.25:

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
85 - 70KG X 4 SÄTZE , TEILWEISE MIT DROPS

-CABLE ROW BREITER PARALLEL
80KG X 3 SÄTZE

-T-BAR ROW BRUSTSTÜTZE .....EWIG NICHT GEMACHT , GING BRUTAL AUF UNTEREN/MITTLEREN TRAPEZ.....

-PULLOVERMASCHINE
1 X DREIFACHER DROPSATZ

WAR HART....


.....

[LunaMoon]

nein, nein. Sie sollte natürlich aufhören, bevor der böse katabolismus die guten doppel D's angreift....

Erzähl mal lieber von deinen D's.
Es fehlt immer noch dein log Mister

[-Lümmler-]

10-15kg sind noch gut machbar denke ich. Entscheide aber schlussendlich nach persönlichen Empfinden.

Nein, das entscheiden @Tinker, @-Lümmler- und ich in geheimer Abstimmung... wenn weißer Rauch aufsteigt, is gut.

was ist mit mir du kleiner stricher

JAJA - WENN DIE ARGUMENTE AUSGEHEN WIRD HALT BELEIDIGT......

HOCHMUT KOMMT VOR DEM FALL! ....

LG.....

[Homelander]

Junge ich schlag den Rat der Pumpchiller kaputt ihr Pisser !!!!!!!!

[-Lümmler-]

Junge ich schlag den Rat der Pumpchiller kaputt ihr Pisser !!!!!!!!

armer irrer .....wohl nen paar computerspiele zuviel gezockt oder?.....

[Robin]

ICH WILL UNREEEEEEEEEEAL TOUUUUUUUUURRNEMMMAAAAANTTTT

SPIIIIEEEEELLEEENNN

[Chavo666]

Schwache Leistungen hier ,wie immer

[Homelander]

Danke

[DerAllerBeste]

Schwache Leistungen hier ,wie immer

Für Dich reichits schon noch.

[DerAllerBeste]

Tschüss Mai Sonnenschein Dämmerungs-Spritztour--QUADELNcardio 03.05.2025

Wollte heute eigentlich nicht radeln, aber da Wetterumschwung und der Südwind mich einluden&-lullten...
- 500m einrollen
- Kleine Dämmerungsrunde 25km/52min am See mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«"
- kurz ausradeln mit 150rpm@~25%
- abgesehen von Südwind traumhafte Bedingungen, aber natürlich keine Schönwetter-RRler zu sehen
- ...eigentlich nur spazierende Pärchen&Rentner
-...seit Coroner praktisch keine Inlineskaterinnen, Joggerinnen; dafür paar Radlerinnen mehr nun

MUKKE:

[Verfechter]

Guten Abend nice Saturday Night Feelings

[Tinker]

nein, nein. Sie sollte natürlich aufhören, bevor der böse katabolismus die guten doppel D's angreift....

Erzähl mal lieber von deinen D's.
Es fehlt immer noch dein log Mister

Erst heute wieder, gestern war frei...