╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[runn12]

ach, danke, alles gut. ich dachte, ihr habt hier irgendeinen hums oder zeitnot ritus.

viel hab ich ja eh nicht beizutragen.

[DerAllerBeste]

ach, danke, alles gut. ich dachte, ihr habt hier irgendeinen hums oder zeitnot ritus.

viel hab ich ja eh nicht beizutragen.

Der oldenburscher Zwurzel @gewichtsgauner, Andro's PIverserster AssiAde, kommt nur noch 2x im Jahr (laut Katja), Ende August und über die Jahre. Er hätte bis heute nicht SuperMario durch ohne deine Hilfe.

[Homelander]

ach, danke, alles gut. ich dachte, ihr habt hier irgendeinen hums oder zeitnot ritus.

viel hab ich ja eh nicht beizutragen.

Du musst das Aufnahmeritual bestehen ....

[-Lümmler-]

ach, danke, alles gut. ich dachte, ihr habt hier irgendeinen hums oder zeitnot ritus.

viel hab ich ja eh nicht beizutragen.

Du musst das Aufnahmeritual bestehen ....

kannst du bitte mal aufhören hier die leute zu belästigen?....

danke.....

[Tinker]

Samenstau im endlevel der kerl

[Tinker]

Aufwärmen 4min
Alles in 50min
Abduction 2*12 x50x60
Adduction 2*6 x40x40
Beinstrecker 3*10 x50x50x50
*Beuger 3*12 x50x50x55
Thrust's 2*12 130x130
RDL 3* x100

gerade eben

schlaf durchwachsen
kcal vortag 4700
laune top

latzug weit og 77,5x8, 62,5
Bankziehen KH's 50x7, 40
Butterfly reverse 2x pumpchill
Face Pulls 2x pumpchill
Seitheben 2x pumpchill
Pushdown 2x pumpchill
Hammercurls 2x pumpchill
Rum.Kreuzheben 130x8, 105
Beinbeuger 2x pumpchill
Wadenheben 2x pumpchill

dauer 75 min
war gut

[DerAllerBeste]

Logeinträge

30.04.2025

KDK: -BD 4x schwere Doppel, dann -weit+eng, -Bankrudern, -OHPs, -Dips+Klims, -FKB...


01.05.2025

Gerade schön in den Mai geradelt (35km) mit Stop in Stadt und am Seebänkle (zur Schultergürteldehnung).

[NickyJr]

Weit =

Eng =

[DerAllerBeste]

Weit =

Eng =

Läßt deine Lady sicher mit dem Gripper trainieren...

[NickyJr]

[-Lümmler-]

SPOCHT IM MAI .....DELTAS/TRIZEPS/QUADS....

-REVERSE CRUNCHES IM SS MIT
-CRUNCH MASCHINE
2 X SS

-SEITHEBEMASCHINE IM SS MIT
-DRÜCKMASCHINE
3 X SS

-REVERSE FLY MASCHINE
1 X HIGH REP

-PUSHDOWNS
3 X

-LIEGENDE CABLE PULLOVERS
3 X

-DIP MASCHINE
3 X

-KLASSISCHE HACK SQUAT MASCHINE
5 X 15ER SCHEIBE X 14WDH IM TOPSATZ

WAR ANSTRENGEND.....


......

[DerAllerBeste]

Logeintrag FreierTach 02.05.2025

Wollte heute große Runde radeln, aber schnell gemerkt (praktisch niemand entgegengkommen - Brückentag, außer leichter Gegenwind... ), dass ich die
Abkürzung zum geliebten Seebänkle suchen sollte. Hab' dieses Jahr schon über 2,2tkm (draußen), bisserl Wetterpause nächste Woche wird mir guttun...

[-Lümmler-]

Logeintrag FreierTach 02.05.2025

Wollte heute große Runde radeln, aber schnell gemerkt (praktisch niemand entgegengkommen - Brückentag, außer leichter Gegenwind... ), dass ich die
Abkürzung zum geliebten Seebänkle suchen sollte. Hab' dieses Jahr schon über 2,2tkm (draußen), bisserl Wetterpause nächste Woche wird mir guttun...

HAHAHAJA .....DU ALTER RADEL-FUCHS ....




(ist doch ein fuchs auf deinem ava oder ? )
.....

[Robin]

piotr chill mal mit deinen schleimskills das is einfach shapewear bis zum solarplexus da wird alles so reingepresst dass sogar der mond ne taille hätt und wir wissen alle sobald die cheat-klamotten runter sind ist schluss mit optischer illusion dann sieht die welt wieder nach real life aus und nicht nach marvel origin story

[DerAllerBeste]

HAHAHAJA .....DU ALTER RADEL-FUCHS ....




(ist doch ein fuchs auf deinem ava oder ? )
.....

Werd' wieder bisserl öfter im Gym trainieren, um bisserl Abwechslung zu KDK&Radln zu kriegen.

Das ist ein Erdferkel, du solltest die Serie eigentlich kennen ("Die Racc00ns"), die lief früher auf Tele5 - nach BimBamBino!