Wideloads Powerbuilding Log - 5 Weeks Out - Road to 600+

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 14 · Day 4
Wed, Apr 09, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 85 kg x 2
Set 2 : 85 kg x 2
Set 3 : 85 kg x 6 [PR]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 5
Set 2 : 105 kg x 5
Set 3 : 105 kg x 6

Overhead Press (Machine)
Set 1 : 70 kg x 5
Set 2 : 70 kg x 5
Set 3 : 70 kg x 7

Tricep Extension (Machine)
Set 1 : 40 kg x 12
Set 2 : 40 kg x 10
Set 3 : 35 kg x 10

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 11

PRs nach W14

Rep	SQ	DL	BP	OHP
1	190	230	150	-
2	-	190	130	-
3	170	180	135	85
4	185	200	135	85
5	140	210	132.5	80
6	170	200	-	85
7	180	185	125	77.5
8	150	195	120	60
9	-	170	120	77.5
10	170	175	120	72.5
11	-	175	115	-
12	165	160	-	67.5
13	-	160	-	-
14	-	-	-	-
15	125	-	105	-
16	-	-	-	-
17	-	-	97.5	-

118kg .. ich glaub ich werd die -120kg Gewichtsklasse gut ausfüllen

20250409_230606[1].jpg

[bilbo]

Kerl, Du wennst so weiter machst, steckst Du hier noch alle in den Sack.

[Rhovan]

118kg Pure Power. Sieht gut aus und der Bart ist auch mehr als stabil!

[Waldo]

Wenn der Bart nicht den Nacken verdecken würde, sähe es noch imposanter aus

[WideLoad]

Ich war gestern beim Barbier, ist jetzt kürzer

[WideLoad]

Bench Day
Fri, Apr 11, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 145 kg x 1
Set 2 : 135 kg x 3
Set 3 : 125 kg x 5

Chest Press (Machine)
Set 1 : 47.5 kg x 12
Set 2 : 47.5 kg x 10
Set 3 : 47.5 kg x 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1 : 25 kg x 12
Set 2 : 25 kg x 12
Set 3 : 25 kg x 12

Tricep Rope Push Down (Cable)
Set 1 : 25 kg x 12
Set 2 : 22.5 kg x 12
Set 3 : 22.5 kg x 11
Set 4 : 22.5 kg x 12

[WideLoad]

Bullmastiff | W15 | Week 3 - Peak Wave 2

Heut 'off-plan' mal Fastmaximalversuch Kniebeugen.
210kg gingen einigermaßen problemlos, 220kg eventuell möglich im Wettkampf dann.
S/B/D Maximum bisher: 210/150/230 = 590 - die 600+ komme in realistische Reichweite

Bullmastiff
Week 15 · Day 1
Tue, Apr 15, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 200 kg x 1
Set 2 : 210 kg x 1 [PR]
Set 3 : 190 kg x 2 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Hack Squat
Set 1 : 200 kg x 5
Set 2 : 200 kg x 5

Chest Supported Row (Machine)
Set 1 : 52.5 kg x 12
Set 2 : 52.5 kg x 12
Set 3 : 52.5 kg x 12

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 15 · Day 2
Wed, Apr 16, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 152.5 kg x 1 [PR]
Set 2 : 135 kg x 5 [PR]

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 82.5 kg x 5
Set 2 : 82.5 kg x 5

Pin Press Bench (Machine)
Set 1 : 62.5 kg x 5
Set 2 : 62.5 kg x 5

Tricep Extension (Cable)
Set 1 : 45.5 kg x 12
Set 2 : 45.5 kg x 12
Set 3 : 45.5 kg x 12

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 12

[WideLoad]

Heut nochmal off-plan Maximalversuch Kreuzheben .. die 240kg gingen diesmal
Fail vom letzten Versuch: viewtopic.php?p=717104#p717104

Bullmastiff
Week 15 · Day 3
Sat, Apr 19, 2025

Deadlift (Barbell)
Set 1 : 220 kg x 1
Set 2 : 240 kg x 1 [PR]
Set 3 : 220 kg x 1

Box Squat (Barbell)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Lat Pulldown
Set 1 : 52.5 kg x 12
Set 2 : 52.5 kg x 12
Set 3 : 52.5 kg x 12

Wenn es schon einen neuen Spiegel in der Umkleide gibt, muß man ihn auch regelmäßig nützen
Nach dem Training

20250419_181803b.jpg

[bilbo]

Kraftbär

[Waldo]

Rahmenfüllender Brocken

Glückwunsch zum Hebe PR

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 15 · Day 4
Mon, Apr 21, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 90 kg x 3 [PR]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 5
Set 2 : 110 kg x 5

Overhead Press (Machine)
Set 1 : 75 kg x 5
Set 2 : 75 kg x 5

Tricep Extension (Machine)
Set 1 : 40 kg x 12
Set 2 : 40 kg x 11
Set 3 : 40 kg x 10

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 12

[WideLoad]

25 days out

Bench Day
Wed, Apr 23, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 130 kg x 1
Set 2 : 140 kg x 1
Set 3 : 150 kg x 1
Set 4 : 140 kg x 3 [PR]
Set 5 : 130 kg x 5
Set 6 : 120 kg x 10 [=]

Chest Press (Machine)
Set 1 : 47.5 kg x 12
Set 2 : 47.5 kg x 8
Set 3 : 40 kg x 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1 : 27.5 kg x 12
Set 2 : 27.5 kg x 11
Set 3 : 27.5 kg x 9

Tricep Rope Push Down (Cable)
Set 1 : 22.5 kg x 12
Set 2 : 25 kg x 12
Set 3 : 27.5 kg x 12
Set 4 : 27.5 kg x 10


PRs nach W15

Rep	SQ	DL	BP	OHP
1	210	240	152.5	-
2	190	190	130	-
3	170	180	140	90
4	185	200	135	85
5	140	210	135	80
6	170	200	-	85
7	180	185	125	77.5
8	150	195	120	60
9	-	170	120	77.5
10	170	175	120	72.5
11	-	175	115	-
12	165	160	-	67.5
13	-	160	-	-
14	-	-	-	-
15	125	-	105	-
16	-	-	-	-
17	-	-	97.5	-

[#schmidtamlimit]

Starke Kraftwerte hier, werde mal mitlesen

[WideLoad]

Bullmastiff | W16 | Week 1 - Peak Wave 3
16 days out.

Bullmastiff
Week 16 · Day 1
Thu, May 01, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 190 kg x 1
Set 2 : 190 kg x 1
Set 3 : 190 kg x 1
Set 4 : 190 kg x 1
Set 5 : 190 kg x 4 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 180 kg x 4
Set 2 : 180 kg x 4
Set 3 : 180 kg x 4
Set 4 : 180 kg x 4

Hack Squat (eventuell um 20kg vertan, also eigentlich 220/180, aber es waren irgendwie 11 20er Scheiben am Gerät, deswegen waren die 200 so schwer, weils eigentlich 220 waren)
Set 1 : 200 kg x 3
Set 2 : 160 kg x 4
Set 3 : 160 kg x 4
Set 4 : 160 kg x 8