Der große Lounge Diätlog - SFA TeamOutlaw

[Mett]

74,8

[HungrigerBiber]

Diätstart

Erst morgen nach poop wiegen du Verbrecher Betrüger Schuft

92,6kg

Not Mirin um 4:58 wach sein ich verschiebe aktuell meine Aufwachzeit von 10 auf 8 das reicht or schon

[Leucko]

Erst morgen nach poop wiegen du Verbrecher Betrüger Schuft

92,6kg

Not Mirin um 4:58 wach sein ich verschiebe aktuell meine Aufwachzeit von 10 auf 8 das reicht or schon

Wach war ich "etwas" länger.
Brutal nutzloser Skill wenn man morgens nicht trainiert!

Bin sinnlos eine Stunde spaziert um danach dennoch ab halb sechs auf Arbeit zu hocken.
Aber da ich um 11 Feierabend mache passt es eigentlich auch wieder.

[Univerversal]

88.7kg

[husefak]

92,2

[Leucko]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

[HungrigerBiber]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

Hab heut auch kein Bock

[Hubee]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

unpopular opinion:

Im Aufbau 2g Fett / kg essen.

Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.

In der Diät dann 1g / kg Fett.

Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.

Dazu spart Ballaststoffe.

[Netzokhul]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

unpopular opinion:

Im Aufbau 2g Fett / kg essen.

Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.

In der Diät dann 1g / kg Fett.

Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.

Dazu spart Ballaststoffe.

Wird unpopular bleiben

[Leucko]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

unpopular opinion:

Im Aufbau 2g Fett / kg essen.

Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.

In der Diät dann 1g / kg Fett.

Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.

Dazu spart Ballaststoffe.

Ich gehöre zu den ganz Schlauen die alle Diäthacks schon in der Aufbauphase ausreizen

[Hubee]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

unpopular opinion:

Im Aufbau 2g Fett / kg essen.

Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.

In der Diät dann 1g / kg Fett.

Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.

Dazu spart Ballaststoffe.

Wird unpopular bleiben

Kommt drauf an. Wenn die Leute im Aufbau cheaten, essen sie genau solche Makros mit viel Fett und vielen Kohlenhydraten zusammen.

[HungrigerBiber]

Bin sogar bei 3g Fett/kg Hehe
Esse aber auch nur minimal KH

[Alcertraz]

Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...

Wenn ich ab jetzt nichts mehr esse, komme ich auf einen dezenten Überschuss raus

[Waschbär]

Wer ist hier unser Coach?

Leif?

[LeifEriksson]