>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Netzokhul]

Schwierig zu vergleichen, glaube am saubersten sprechen die Leute aus Niedersachsen. Klingt aber alles ähnlich.

Vermutlich.
So Hannoveraner Ecke halt kaum Akzent.

[MattDemon]

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Was treibst da ?

[Waschbär]

91,9

1. Date im Gym mit 1,80m blond Chick und dann gleich Legday
Bissl nervig wenn die nicht die selben Gewichte wie ich bewegt, heben ging wegen rücken nicht mehr.

Morgen-Workout
Samstag, 7. Dezember 2024 um 08:14

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 32 PR
Set 2: 70 kg × 15

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 67,5 kg × 10
Set 2: 67,8 kg × 8

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 8 PR
Set 2: 130 kg × 7

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 80 kg × 15
Set 2: 80 kg × 13

Seated Leg Press (Machine)
Set 1: 150 kg × 15
Set 2: 150 kg × 18

Hypers
Set 1: +24 kg × 15
Set 2: +24 kg × 13

[Searching]

Wieviel hebt sie?

[Waschbär]

40kg

Sie hat’s aber mehr aus den Armen gehoben als aus den Beinen. Hat’s vorher noch nie gemacht.

Immerhin hacksquat mit 10kg Zusatz. :3

[Arjen]

40kg

Sie hat’s aber mehr aus den Armen gehoben als aus den Beinen. Hat’s vorher noch nie gemacht.

Immerhin hacksquat mit 10kg Zusatz. :3

up the dose

[MattDemon]

Uhh, also quasi ihr 1. mal

Hoffe du warst nicht zu rough zu ihr

[Waschbär]

93,3

Musste auf die Butterfly Maschine ausweichen Mistding
Nachmittags-Workout
Dienstag, 10. Dezember 2024 um 16:33

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 101,5 kg × 5 PR
Set 2: 91,5 kg × 9 PR
Set 3: 91,5 kg × 6

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 5
Set 2: 67,5 kg × 4

Chest Press Close Grip Tg
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 102,5 kg × 5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 5
Set 2: 22,5 kg × 5
Set 3: 27,5 kg × 3
Set 4: 30 kg × 3
Set 5: 25 kg × 20
Set 6: 20 kg × 16
Set 7: 15 kg × 10 [Drop-Set]

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 31,88 kg × 5 PR
Set 2: 26,88 kg × 8
Set 3: 26,88 kg × 6

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 7
Set 2: 12,5 kg × 8
Set 3: 12,5 kg × 7
Set 4: 12,5 kg × 2

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 14
Set 2: 7,5 kg × 9
Set 3: 5 kg × 9

Butterfly Tg
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 75 kg × 3 [Drop-Set]
Set 4: 65 kg × 9
Set 5: 55 kg × 10
Set 6: 45 kg × 4 [Drop-Set]

[Netzokhul]

Für Dropset erstmal Gewicht erhöhen.
Kek

[Waschbär]

War noch in der Findungsphase für das richtige Gewicht kek

[Netzokhul]

Achso.
Also ein Rise-Set.
Denke auch 15 Reps hätten Sie nicht umgebracht.
Kek

[Flocki]

War noch in der Findungsphase für das richtige Gewicht kek

Sagst du das auch immer bei jedem GF?

[Waschbär]

Ich denke ihr habt nicht die Befugnis mein Training zu kritisieren.

[H_D]

Zurück vom
HNO Termin

Darf jetzt entscheiden ob ich mir die Nasennuscheln kleiner Lasern lasse oder nicht.
Sind ziemlich dick auf einer Seite

Sehe mich schon wieder mit Kreislauf da liegen.

Was hast du für Symptome?

[Searching]

Achso.
Also ein Rise-Set.
Denke auch 15 Reps hätten Sie nicht umgebracht.
Kek

Rise-Set