Road to Valencia - Sub 3.20 Marathon an der Costa Blanca?

[Höfer]

Für @höfer

Tut mir leid, dass bringe ich nicht übers Herz mir anzusehen.

[Höfer]

Glückwunsch zu deinem Ergebnis

Was mich besonders freut, ist die von dir beschriebe Entwicklung in deiner Leistung. Ich hoffe du hast dies gefeiert, über Valenica kannst du auch nächste Woche noch beratschlagen.

Was mich verblüfft ist, dass du das ohne lange Läufe oder Ausgleich Training am Rad, viel Arbeit im Studio oder der gleichen vollbracht hast!
Ich würde dich feiern, du versucht es in Valencia nochmal so, klappt es wieder, kann es auch kein Zufall sein. Aber das ist nur meine Neugierde, ich will dich für nix missbrauchen mein Freund

[Zotto]

Glückwunsch zu deinem Ergebnis

Was mich besonders freut, ist die von dir beschriebe Entwicklung in deiner Leistung. Ich hoffe du hast dies gefeiert, über Valenica kannst du auch nächste Woche noch beratschlagen.

Was mich verblüfft ist, dass du das ohne lange Läufe oder Ausgleich Training am Rad, viel Arbeit im Studio oder der gleichen vollbracht hast!
Ich würde dich feiern, du versucht es in Valencia nochmal so, klappt es wieder, kann es auch kein Zufall sein. Aber das ist nur meine Neugierde, ich will dich für nix missbrauchen mein Freund

Richtig gefeiert habe ich tatsächlich noch nicht! Wird aber bestimmt nachgeholt. Ab Freitag habe ich zwei Wochen Urlaub und werde es mir auch mal gutgehen lassen. Nebenbei werden aber auch 80 km die Woche abgerissen - kann es kaum erwarten

Dein vorgeschlagenes Experiment klingt interessant, wird aber wohl nur Wirklichkeit, falls ich wieder wochenlang flachliege da kein Mammutmarsch mehr geplant ist, tritt das hoffentlich nicht ein. Wäre natürlich tragisch, wenn ich vor Valencia endlich regelmäßig Long Runs mache und ich dann schlechter abschneide

[Asmodäus]

Glückwunsch zu deinem Ergebnis

Was mich besonders freut, ist die von dir beschriebe Entwicklung in deiner Leistung. Ich hoffe du hast dies gefeiert, über Valenica kannst du auch nächste Woche noch beratschlagen.

Was mich verblüfft ist, dass du das ohne lange Läufe oder Ausgleich Training am Rad, viel Arbeit im Studio oder der gleichen vollbracht hast!
Ich würde dich feiern, du versucht es in Valencia nochmal so, klappt es wieder, kann es auch kein Zufall sein. Aber das ist nur meine Neugierde, ich will dich für nix missbrauchen mein Freund

Richtig gefeiert habe ich tatsächlich noch nicht! Wird aber bestimmt nachgeholt. Ab Freitag habe ich zwei Wochen Urlaub und werde es mir auch mal gutgehen lassen. Nebenbei werden aber auch 80 km die Woche abgerissen - kann es kaum erwarten

Dein vorgeschlagenes Experiment klingt interessant, wird aber wohl nur Wirklichkeit, falls ich wieder wochenlang flachliege da kein Mammutmarsch mehr geplant ist, tritt das hoffentlich nicht ein. Wäre natürlich tragisch, wenn ich vor Valencia endlich regelmäßig Long Runs mache und ich dann schlechter abschneide

Tschuldigom?

[Zotto]

Glückwunsch zu deinem Ergebnis

Was mich besonders freut, ist die von dir beschriebe Entwicklung in deiner Leistung. Ich hoffe du hast dies gefeiert, über Valenica kannst du auch nächste Woche noch beratschlagen.

Was mich verblüfft ist, dass du das ohne lange Läufe oder Ausgleich Training am Rad, viel Arbeit im Studio oder der gleichen vollbracht hast!
Ich würde dich feiern, du versucht es in Valencia nochmal so, klappt es wieder, kann es auch kein Zufall sein. Aber das ist nur meine Neugierde, ich will dich für nix missbrauchen mein Freund

Richtig gefeiert habe ich tatsächlich noch nicht! Wird aber bestimmt nachgeholt. Ab Freitag habe ich zwei Wochen Urlaub und werde es mir auch mal gutgehen lassen. Nebenbei werden aber auch 80 km die Woche abgerissen - kann es kaum erwarten

Dein vorgeschlagenes Experiment klingt interessant, wird aber wohl nur Wirklichkeit, falls ich wieder wochenlang flachliege da kein Mammutmarsch mehr geplant ist, tritt das hoffentlich nicht ein. Wäre natürlich tragisch, wenn ich vor Valencia endlich regelmäßig Long Runs mache und ich dann schlechter abschneide

Tschuldigom?

Valencia ist ja bereits am 1. Dezember bis kommenden Juli fließt noch viel Wasser den Rhein und die Ruhr hinab. Das Trauma Mammut NRW will erstmal verdrängt werden.

[Asmodäus]

Richtig gefeiert habe ich tatsächlich noch nicht! Wird aber bestimmt nachgeholt. Ab Freitag habe ich zwei Wochen Urlaub und werde es mir auch mal gutgehen lassen. Nebenbei werden aber auch 80 km die Woche abgerissen - kann es kaum erwarten

Dein vorgeschlagenes Experiment klingt interessant, wird aber wohl nur Wirklichkeit, falls ich wieder wochenlang flachliege da kein Mammutmarsch mehr geplant ist, tritt das hoffentlich nicht ein. Wäre natürlich tragisch, wenn ich vor Valencia endlich regelmäßig Long Runs mache und ich dann schlechter abschneide

Tschuldigom?

Valencia ist ja bereits am 1. Dezember bis kommenden Juli fließt noch viel Wasser den Rhein und die Ruhr hinab. Das Trauma Mammut NRW will erstmal verdrängt werden.

Dann kann das stehen bleiben. Klang so endgültig bzw. Allgemein

[Running_Man]

Sofern mein Fuß bis dahin RUhe gibt. stehen wir dann in Valencia im selben STartblock. Ob ich die Zeit allerdings laufen kann bezweifel ich sehr kann gerade wegen Fußproblemen nicht laufen, versuche durch Rad zu erhalten ws geht und dann wird es ein Experiment bzw Stadtbesichtigung ....

[Zotto]

Sofern mein Fuß bis dahin RUhe gibt. stehen wir dann in Valencia im selben STartblock. Ob ich die Zeit allerdings laufen kann bezweifel ich sehr kann gerade wegen Fußproblemen nicht laufen, versuche durch Rad zu erhalten ws geht und dann wird es ein Experiment bzw Stadtbesichtigung ....

Sehr cool! Dann melde dich gern. Können wir vorher eine Paella verputzen oder hinterher ein Estrella schlürfen. Bist du dort bereits gelaufen? Wie gefällt dir Strecke und das Erlebnis Valencia allgemein? @To_be_ass darf auch gern.

[To_be_ass]

Sofern mein Fuß bis dahin RUhe gibt. stehen wir dann in Valencia im selben STartblock. Ob ich die Zeit allerdings laufen kann bezweifel ich sehr kann gerade wegen Fußproblemen nicht laufen, versuche durch Rad zu erhalten ws geht und dann wird es ein Experiment bzw Stadtbesichtigung ....

Sehr cool! Dann melde dich gern. Können wir vorher eine Paella verputzen oder hinterher ein Estrella schlürfen. Bist du dort bereits gelaufen? Wie gefällt dir Strecke und das Erlebnis Valencia allgemein? @To_be_ass darf auch gern.

Schauen Sie sich meinen alten Bericht und das dazugehörige Video an

Video von der Startnummernabholung und vom Breakfast Run ist auf Seite 54 und das vom Marathon auf 56

Seh mir das Video vom Marathon ohne Scheiß ab und zu mal an und bekomm Gänsehaut.

Hätt auch noch ein komplettes Video von Valencia wo auch noch Sightseeing dabei ist..kann ich bei Interesse auch hier reinstellen.

[Zotto]

Mögen mir die Marathon-Götter gewogen sein!

WhatsApp Image 2024-10-08 at 17.08.32.jpeg

[To_be_ass]

Mögen mir die Marathon-Götter gewogen sein!

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Lauf doch einfach unter 02:45 in Valencia, dann hast einen fixen Startplatz

[Zotto]

Mögen mir die Marathon-Götter gewogen sein!

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Lauf doch einfach unter 02:45 in Valencia, dann hast einen fixen Startplatz

Das bleibt erstmal nur ein Traum, aber Sub 3 wäre schon ein geiles Langzeitziel ob das sportliche Talent bzw. das zeitliche Investment reicht, wage ich zu bezweifeln. Hauptsache Schritt für Schritt nach vorn und Spaß dabei haben

[Höfer]

Man kann bei Sub 3 Talent und Zeit sicher "oder" verknüpfen, dass ist nicht unmöglich.

[Zotto]

Road to Valencia: Trainingswoche 1/8

Heute gönne ich mir noch einen zusätzlichen Tag Pause. Nach Köln hat sich mein Körper noch nicht ganz bereit angefühlt. Natürlich könnte ich losziehen, aber mich hetzt ja keiner. So verlege ich die ca. 55 Trainingskilometer eben auf die zweite Wochenhälfte.

Donnerstag: 60 Min. Zone 2

Freitag: 60 Min. Intervalle 6* 5 Min. 4.10-4.20 Pace, 1 Min. easy

Samstag: 90 Min. Zone 2

Sonntag: Long Run 100 Min. mit zwei Tempoblöcken á 20 Min. 4.25-4.35 mit 10 Min. Erholung zwischendrin (5.14-5.34 Pace)

[Höfer]

Wie heißt es schon in From Dusk Till Dawn, bleib cool