Monkey-Training: Lifting and running

[HungrigerBiber]

Noise canceling Kopfhörer und schon kann man auch entspannt mit Schreihals spazieren gehen.

Aber wenn die kleinen Penner rumkutschiert werden sind die eh recht friedlich

[Lauch]

Homegym ist ja auch relativ. Muss ja kein geiles Gym mit Powerrack sein. Machst halt was mit Kettlebells/Bändern im Wohnzimmer und wenn irgendwo eine Klimmzugstange montiert werden kann, noch besser. Dann hast du gleich weniger an den Gymtagen im Gym zu tun.

[Leucko]

Homegym ist ja auch relativ. Muss ja kein geiles Gym mit Powerrack sein. Machst halt was mit Kettlebells/Bändern im Wohnzimmer und wenn irgendwo eine Klimmzugstange montiert werden kann, noch besser. Dann hast du gleich weniger an den Gymtagen im Gym zu tun.

Das ist wohl auch sehr Typabhängig. Glaube nicht das es viele schaffen mit Gummibändern und Kettlebells dauerhaft intensiv genug zu trainieren. Das fällt entsprechendem Equipment sicher leichter.

[To_be_ass]

Homegym ist ja auch relativ. Muss ja kein geiles Gym mit Powerrack sein. Machst halt was mit Kettlebells/Bändern im Wohnzimmer und wenn irgendwo eine Klimmzugstange montiert werden kann, noch besser. Dann hast du gleich weniger an den Gymtagen im Gym zu tun.

Das ist wohl auch sehr Typabhängig. Glaube nicht das es viele schaffen mit Gummibändern und Kettlebells dauerhaft intensiv genug zu trainieren. Das fällt entsprechendem Equipment sicher leichter.

Muss ja nicht dauerhaft sein. Wenn mal keine Zeit ist ins Studio zu fahren, kann man aber zuhause mal was Alternatives machen.

Hab auch mein ganzes Equipment verkauft und jetzt nur noch 2 verstellbare KH und eine Bank zuhause.
Reicht mir dann auch, wenn ich zeitlich nicht anders kann..kommt zwar nicht oft vor, aber ich bin dann schon froh, dass ich irgendwas machen kann.

[Barbellmonkey]

Bin da eher Team ganz oder gar nicht. Ich hah daheim immer einiges gemacht während Covid, aber das macht mir keinen Spaß.

Da laufe ich lieber zu einem Stangenpark und mach einen Zirkel

[Höfer]

Ich bin auch zufrieden meine paar Kettlebells zu haben um im Alltag oder Urlaub, bei Bedarf was machen zu können.
Es nimmt mir den Stress, welchen ich sonst hätte oder die Einheit ausfallen lassen müsste.

[Barbellmonkey]

W7D6: Long Run GA1

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Uhrzeit / Dauer: 08:05 / 89 min
Gewicht am Morgen: 82,2 kg
Schritte vom Vortag: 18.389

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Die letzten Tage war ich zu faul im Urlaub zu loggen. Heute wieder ein Post, weil wir dann doch schon gestern nach Hause gefahren sind. Budapest haben wir ausgelassen, weil wir dann kein Hotel zu einem vernünftigen Preis gefunden hatten (zumindest im Vergleich zu den Hotels in der Slowakei). Wir machen das dann ein anderes Mal

Heute gabs dann einen Long Run (GA1), wobei ich aus Spaß einen Kilometer in 4:25 gelaufen bin.

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[Höfer]

Wenn die Beine sagen Ballern, muss man sich ihnen hingeben.

[Barbellmonkey]

W7D7: Ganzkörper III

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Uhrzeit / Dauer: 09:04 / 76 min
Gewicht: 82,3 kg
Schritte vom Vortag: 21.469

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Heute gab es noch ein richtig gutes Training mit einer kurzen Laufeinheit davor. Nächste Woche werde ich im Krafttraining in den Deload gehen, beim Laufen aber nicht.

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Laufen
5,02km in 30:00 (5:59)

Trap-Bar heben
145kg x 8
145kg x 8
145kg x 8

LH-Schrägbankdrücken
72,5kg x 12
72,5kg x 12
72,5kg x 8

Rudern
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12

Dips
20kg x 12
20kg x 10
BW x 16
im Supersatz mit
Klimmzug breit OG
BW x 10
BW x 8
BW x 7

High Row
55kg x 12
55kg x 10

KH Seitheben
10kg x 18
8kg x 22

Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 12
35kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
30kg x 10
30kg x 10

KH Trizepsstrecken
10kg x 10
10kg x 10
im Supersatz mit
Klimmzug UG
BW x 6
BW x 6

[Barbellmonkey]

WxD2: Ganzkörper I Deload

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Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 43 min
Gewicht: 82,7 kg
Schritte vom Vortag: 20.205

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Heute ein recht entspannter Deload. War genau das richtige diese Woche mal das Krafttraining etwas lockerer anzugehen. Laufen werde ich aber nicht runterfahren

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Frontkniebeuge
70kg x 5
70kg x 5

LH-Schrägbankdrücken
65kg x 8
65kg x 8

Rudern
70kg x 8
70kg x 8

Dips
BW x 14
BW x 14
im Supersatz mit
Klimmzug breit OG
BW x 8
BW x 8

High-Row
40kg x 10
40kg x 10

KH Seitheben
12,5kg x 14
8kg x 20

KH Trizepsstrecken
9kg x 12
9kg x 12
im Supersatz mit
Klimmzug UG
BW x 5
BW x 5

[Barbellmonkey]

WxD4: Temp (4x8min @5:00)

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Uhrzeit / Dauer: 05:33 / 83 min
Gewicht am Morgen: 83,1 kg
Schritte vom Vortag: 16.777

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Bin heute mal wieder einen Garmin-Vorschlag gelaufen (4x8min@5:00). War etwas schwierig aufgrund von Steigungen und Kreuzungen, ist aber gut gegangen. Die restlichen Kilometer bin ich dann noch irgendwas aka Fahrtenspiel gelaufen.

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