Servus,
schön, dass es auch noch 2024 aktive Foren zum Thema Bodybuilding und Kraftsport gibt!
Ich war zu meiner Anfangszeit (~2002) circa 3 Jahre lang regelmäßig dabei und habe mich zwischen 18 und 20 Jahren von 62kg auf 88kg bei akzeptablem KFA gesteigert (Größe 184cm).
Jetzt bin ich knapp 40 und trainiere seit einem Jahr wieder regelmäßig. Dazwischen habe ich es immer wieder mal versucht, aber länger als 3-4 Monate blieb ich nicht dabei.
Mittlerweile fühle ich mit wieder recht fit bei 86kg und bin bei manchen Übungen sogar stärker als mit 20 Jahren. Die Ernährung ist größtenteils sauber, wenn auch ohne Plan. Supplemente nehme ich nur Whey und Dextrose. Vielleicht fange ich einmal mit Kreatin an.
Ich trainiere nach einem 2er Split, den ich damals von Erik "BamBam" Dreesen erworben habe. Vielleicht kennt ihn noch jemand, oder ist sogar noch von Bambams Corner übrig geblieben. Der Plan ist oldschool und sehr anstrengen. Das finde ich gut, denn er wirkt auch gut bei mir.
BamBam sprach in seiner letzten Beratung, dass er mich eventuell auf einen 3er Split umstellt.
Das ist auch der Grund, warum ich mich angemeldet habe. Ich suche eine Trainingsberatung im Stile von BamBam. Vielleicht kann mir jemand einen Tipp geben.
Eventuell frage ich in der Coaching Lounge nochmals gezielt nach, falls ich hier keine Antworten bekomme.
Danke!
Servus aus Österreich
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Re: Servus aus Österreich
Ein Servus zurück! 
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Toppi
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Re: Servus aus Österreich
Herzlich willkommen!
Da bist du bei uns grundsätzlich gut aufgehoben, du musst nur deine Fragen so konkret formulieren, dass man sie auch beantworten kann. Aber ansonsten haben wir hier alle Infos, Pläne, Artikel und Schwarmwissen die du brauchst.
Und ja, du solltest Kreatin zu dir nehmen.
Da bist du bei uns grundsätzlich gut aufgehoben, du musst nur deine Fragen so konkret formulieren, dass man sie auch beantworten kann. Aber ansonsten haben wir hier alle Infos, Pläne, Artikel und Schwarmwissen die du brauchst.
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