ich bin 24 Jahre alt, 1,88m klein und aktuell ca. 83,4 Kg leicht.
Auf dieses Forum bin ich erst vor kurzem gestoßen da ich u.a. auf Reddit die Pläne vom alten Team-A. gefunden habe.
Vorher war ich lange stiller Mitleser in einem anderen Forum.
Aktiv am Eisen bin ich seit genau 1 1/2 Jahren, 2020 hatte ich meine erste Fitness-Phase die allerdings nicht sehr ernstzunehmend war. Mit einem Whey Shake nach dem Training dachte ich das die Muskeln nur so wachsen würden. Das aber 80g Eiweiß nicht ausreichen würde wusste ich auch nicht.
Ab April 24 habe ich eine Pause vom Gym gemacht und mich auf Cali konzentriert, bin letztendlich dann doch wieder bei den Hanteln gelandet.
Aktuell bin ich seit ca. Juni auf Diät, Stand heute 83,4 Kg, KFA müsste bei 14-15 % sein. Über den letzten Winter war ich bei 95 Kg. Massiver aber einfach nur verfettet.
Mein EP beinhaltet 2.300 Kcal, 170g Eiweiß, 250g Carbs und 60-70g Fett. Wobei ich in den nächsten Wochen meine Kcal um ca. 200 Kcal hochschrauben werde.
Natürlich auch Natural unterwegs.
Nach meiner Cali-Phase habe ich 2-3 Monate 4x OK/UK trainiert und auch schnell Fortschritte gemacht. Der Pump nach einer OK-Session ist einfach nur abnormal.
Da in anderen Foren gerne Oldschool trainiert wird und alles unter einem 4er Split (am besten 6er) angeblich schwachsinn ist, teste ich aktuell einen 4er Split.
Eventuell steige ich wieder auf einen 2er oder 3er um da ich generell großer Fan von simplen Plänen z.b. alla Mike Mentzer bin.
Danke fürs Lesen und gute Zeit!
