Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Teils wegen Wetter, teils wegen Müdigkeit, aber vorwiegend weil ich nen faules Stück scheiße bin.

Darf ich mir diesen Satz als Motto in meinen Log kopieren?

Du darfst alles

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/11x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 8x80kg

Beincurls sitzend 10x65kg, 10x60kg, 10/8x55kg
10 Minuten Cardio (~140kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Nimm das! @Knolle )


Rücken noch immer recht ermüdet, vor allem unten. Macht mir nen Strich durch die Rechnung bei RDLs, dazu auch noch das Stechen im unteren Rücken dass seit kurzem/ner Weile gelegentlich bei RDLs Auftritt.

Ausnahmsweise nochmal mittags rausgeschlichen, weil ich es heute morgen einfach nicht gepackt habe.

Hatte auch kaum Kraft in den Beinen.

[Knolle]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/11x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 8x80kg

Beincurls sitzend 10x65kg, 10x60kg, 10/8x55kg
10 Minuten Cardio (~140kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Nimm das! @Knolle )


Rücken noch immer recht ermüdet, vor allem unten. Macht mir nen Strich durch die Rechnung bei RDLs, dazu auch noch das Stechen im unteren Rücken dass seit kurzem/ner Weile gelegentlich bei RDLs Auftritt.

Ausnahmsweise nochmal mittags rausgeschlichen, weil ich es heute morgen einfach nicht gepackt habe.

Hatte auch kaum Kraft in den Beinen.

Sehr stark
Wetter war ja auch hoffentlich passend. Und dazu noch Cardio, fleißig, fleißig!

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/11x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 8x80kg

Beincurls sitzend 10x65kg, 10x60kg, 10/8x55kg
10 Minuten Cardio (~140kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Nimm das! @Knolle )


Rücken noch immer recht ermüdet, vor allem unten. Macht mir nen Strich durch die Rechnung bei RDLs, dazu auch noch das Stechen im unteren Rücken dass seit kurzem/ner Weile gelegentlich bei RDLs Auftritt.

Ausnahmsweise nochmal mittags rausgeschlichen, weil ich es heute morgen einfach nicht gepackt habe.

Hatte auch kaum Kraft in den Beinen.

Sehr stark
Wetter war ja auch hoffentlich passend. Und dazu noch Cardio, fleißig, fleißig!

Hätte gerne mehr cardio gemacht, aber war ohnehin schon viel zu lange weg

[Sai]

GF hat sich jetzt auch nen Job gesafed.
Mehr Kohle als jetzt und keine 100m Arbeitsweg von der neuen Wohnung dann.

Es läuft fast etwas zu rund, die Skepsis im pessimistischen Teil meines Hirns steigt wieder an

[Sai]

Ok:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x28.75kg, 10x27.5kg, 10x26.25kg

Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x36.25kg, 12/12x33.75kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg

High Rows HS PL 10x90kg, 10x85kg, 10/10x80kg
T-Bar Rudern 10/10/10x62.5kg + Stange

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
(Unterarm hat gekrampft, ein Satz gestrichen)
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 9x17.5kg, 8x16.25kg, 7x15kg
(Komplett abgekackt)

23 Minuten Cardio (~340kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Gestern Abend noch auf nem Geburtstag gewesen, aber nicht sonderlich lange. Heute irgendwie total komisch gefühlt, Stunde Mittagsschlaf hat zumindest ein wenig geholfen.
War ziemlich voll, insbesondere alles rund um Rücken. Quasi keine Chance gehabt da nen Gerät zu bekommen.

GF macht gerade Enchiladas fertig

[Jag.uar]

GF macht gerade Enchiladas fertig

WO DIE BILDER BLEIBEN!!!

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von den Enchiladas

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Ne, srs. Wirklich von den Enchiladas.

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Bauchpresse HS PL x38.75kg

Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x35kg, 10/10x30kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 9/9x85kg
(Versuche mich beim Beinstrecker jetzt eher zurück als nach vorne zu lehnen. Ungewohnt und daher schwerer).

26 Minuten Cardio (~375kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

[Sai]

GF macht gerade Enchiladas fertig

WO DIE BILDER BLEIBEN!!!

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von den Enchiladas

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Ne, srs. Wirklich von den Enchiladas.

Die große Auflaufform habe ich gestern bereits aufgefressen. Das ist der Rest.

[Jag.uar]

Geil!
Fitten die die Makros?

Rost musste übrigens nicht säubern, ziehst ja eh bald aus

[Sai]

Geil!
Fitten die die Makros?

Rost musste übrigens nicht säubern, ziehst ja eh bald aus

Ist echt so

Keine Ahnung, achte ja seit Ewigkeiten im Grunde gar nicht mehr auf Makros (außer übern Daumen ausreichend Protein, ausreichend Grünzeug, nicht viel zu viele/wenig Kalorien)

Und selbst wenn, schmeckt zu geil um drauf zu verzichten

[Jag.uar]

Mririn. Gibrezept12!!!

[Knolle]

Geil!
Fitten die die Makros?

Rost musste übrigens nicht säubern, ziehst ja eh bald aus

Isso
Backofen ist immer am schlimmsten.

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10/10/8x95kg
High Rows HS PL 10/10x80kg

LH Shrugs 10/10/10x155kg
Kabelrudern eng 10/10/10x85kg

Reverse Butterfly 12x35kg, 12/12/12x30kg
Außenrotation Schulter am Reverse Butterfly 10/10/10x5kg

Kabelcurls 10x36.25kg, 10x33.75kg, 10x31.25kg, 10x28.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10x28.75kg, 10x26.25kg

29 Minuten Cardio (~420kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Meine Müdigkeit brauche ich eigentlich gar nicht mehr erwähnen, ist ja quasi Standard.

GF hat mir gestern Brownie gemacht, verleibe ich mir nachher schön mit Eis ein

[Sai]

Mririn. Gibrezept12!!!

Wenn ich dran denke, frage ich GF nachher Mal