Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)

[SaschaDerStorch]

Dritter Satz mit Zielvorgabe noch gepackt.
Erhöhen ist vertretbar oder ?
Also nächste TE
A) nochmal 3x6x115
B)3x5x117,5
C) 3x6x117,5

Was meint ihr ?

Versuch C) das nächste mal und wenn’s halt nicht klappt dann das nächste mal nochmal und wenns da nicht klappt gehste mit den wdh. runter also so wie es der Plan vorsieht

[nieto6]

werde wohl auch für C gehen - hab nur keine Lust auf einen Misserfolg, des Selbstvertrauens wegen :P

[nieto6]

Musste spontan TP leicht modifizieren wegen folgender Banger

[Hubee]

Hehe viel Vergnügen

[nieto6]

Log 26.7
9:15
Fremdes FitX

Hacksquat 80kg 5x8 -> maximale Tiefe und Füße tief. In den letzten wdh sind teilweise meine Fersen fast abgehoben - ist das normal?

Flachbank paar angeber Sätze (musste Dominanz zeigen und beweisen , dass ich der stärkste hier bin)

Paar Singles und doubles


SBD

6 Sätze brustgestützes tbar rudern mit engem und weitem Griff (omg ist das geil)

HS shoulder press mit Stack aber unilateral

HS Latzug mit Stack und unilateral

Dauer 40 min

[Arjen]

Musste spontan TP leicht modifizieren wegen folgender Banger

Ablage fand ich deutlich zu weit draußen

Selbst wenn es für einen okay ist , ergibt es Null Sinn

Frage mich ob bei Technogym nur Vollidioten arbeiten

Bis auf rausheben und wieder zurücklegen aber okay, leider sind diese 2 Sachen jetzt nicht so unwichtig

[Netzokhul]

Finde die Ablage einfach zu weit links...
Die Gym80 ist doch schon besser wie ich in letzter Zeit festelle.

HackSquat weiß ich nicht.
Sieht aus als wäre Ablage zu hoch und man setzt unten auf wenn man ATG arbeiten will was mMn. der größte Vorteil der HackSquat ist.

Füße maximal tief jetzt nicht immer der Weg mMn. wenn Fußgelenke limitieren.
Stell Füße einen Hauch weiter nach vorne und du kommst tiefer runter.

[Waschbär]

Bei der Hacksqt kommt man schon sehr tief, setzt aber auf wenn man wirklich will.

Zumindest deutlich mehr ROM als bei der von Hubee.

[Arjen]

@nieto6 gab's in dem Gym noch V-Station von Hammer Strength (die engen kabeltürme mit Klimmzuggriffen) ?

Bei uns nach dem Umbau keine mehr da, warum auch immer (wahrscheinlich zu gut...)

Sogar ausreichend Platz noch im Freihantelbereich (wo keine Kabeltürme sind wtf)

@Fitx bitches pls, dumm af einfach

[nieto6]

@nieto6 gab's in dem Gym noch V-Station von Hammer Strength (die engen kabeltürme mit Klimmzuggriffen) ?

Bei uns nach dem Umbau keine mehr da, warum auch immer (wahrscheinlich zu gut...)

Sogar ausreichend Platz noch im Freihantelbereich (wo keine Kabeltürme sind wtf)

@Fitx bitches pls, dumm af einfach

Ja gabs noch - 4 Stück.

Ansonsten war die Ablage von der tbar wirklich brutal weit links. Dachte aber mangels Erfahrung, ich sei das Problem.

Hacksquat hat sich nur gut angefühlt. Nichts fühlt sich besser in den quads an.

[Arjen]

Tiefgehen halt am Besten

[Hubee]

Fersenanhebung und Fersenerhöhung für Schuhe, Leder-Fersenkissen, Orthopädischer Keil, Verschiedene Längen und Höhen, Topmed von Kaps, 1 Paar (Höhe 30 mm / 1.2 inch - Größe M)

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Diese gut für Hacksquat;-)

[nieto6]

Log heute
13:00

Ausnutzen, dass es hacksquat gibt (:

Hacksquat
80kg 8-8
60kg 12

IMG_7908.jpeg

Rdl (nach Plan)
140kg
3x8

Wird erhöht - Vamos

Beinstrecker

Beinbeuger

Waden

Bauch


Morgen wieder hacksquat

[Netzokhul]

Kannst die Füße schon tiefer setzen.
Haben ja aktuell 0 Dorsalflexion.
Je kleiner der Kniewinkel umso besser.
So bekommst du nachher noch ungewollte Glute Gains.

[nieto6]

Kannst die Füße schon tiefer setzen.
Haben ja aktuell 0 Dorsalflexion.
Je kleiner der Kniewinkel umso besser.
So bekommst du nachher noch ungewollte Glute Gains.

Habe etwas rumgespielt, das war die höchste Position.
Niedrig war auch gut - Beine sind gut gefiqqt.


Morgen trainiere ich ggf nochmal schwer