Ok:
Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x28.75kg, 10x27.5kg, 10x26.25kg
Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x36.25kg, 12/12x33.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
High Rows HS PL 10x90kg, 10x85kg, 10/10x80kg
T-Bar Rudern 10/10/10x62.5kg + Stange
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
(Unterarm hat gekrampft, ein Satz gestrichen)
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 9x17.5kg, 8x16.25kg, 7x15kg
(Komplett abgekackt)
23 Minuten Cardio (~340kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
Gestern Abend noch auf nem Geburtstag gewesen, aber nicht sonderlich lange. Heute irgendwie total komisch gefühlt, Stunde Mittagsschlaf hat zumindest ein wenig geholfen.
War ziemlich voll, insbesondere alles rund um Rücken. Quasi keine Chance gehabt da nen Gerät zu bekommen.
GF macht gerade Enchiladas fertig
![TA_hearts (**)](./images/smilies/TA_hearts.gif)