Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Wieso setzt du die Prios falsch und machst erst Fahrrad und dann Gym?

War beides Optional heute.
Sporttasche und Fahrrad beides ins Auto.
Es verhielt sich ungefähr so:

2024-07-21 15_44_35-Microsoft Word-Dokument (neu).docx - Word.png

Sonnenstand und Dauer der Bestrahlung auch noch in Ordnung gewesen um ohne Sonnencreme keinen Sonnenbrand zu bekommen.

Danach eben dann noch für mehr entschieden, also auf dem Rückweg am Studio gehalten.

[Arjen]

Starke Präsentation

[Flocki]

Projektmanager Marketing incoming

[Netzokhul]

Ich freue mich das meine Anstrengungen gewürdigt werden.

[Univerversal]

Er hat frei gesprochen und auch Bilder sinnvoll eingesetzt, das fand ich gut.

[Netzokhul]

22.07.24
81,2 kg

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War ganz okay eigentlich.
Schmerzlevel so ca. 4/10.

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Training: Cardio

GarminConnect_20240722-170831.jpg

[Zotto]

Nächstes Jahr dann Endgegner?

[Netzokhul]

Du meinst so 100km Marsch?
Eigentlich gar kein Bock drauf weil ich den Sinn nicht sehe.
Wollte eigentlich nochmal 50km machen dieses Jahr wegen Gnom undso, aber Lust hab ich auch darauf nicht.

[Leucko]

Welche Art Schmerzen plagen doch noch gleich?

[Flocki]

JA!

[Netzokhul]

Welche Art Schmerzen plagen doch noch gleich?

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Vermutlich schon Schienbeinkant, aber nicht ganz sicher.

[HungrigerBiber]

Welche Art Schmerzen plagen doch noch gleich?

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Vermutlich schon Schienbeinkant, aber nicht ganz sicher.

Mehr im Ententeich schwimmen weniger watscheln

[Leucko]

Welche Art Schmerzen plagen doch noch gleich?

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Vermutlich schon Schienbeinkant, aber nicht ganz sicher.

Wie kann man denn so doof sein und sich sowas einfangen?

[Netzokhul]

24.07.24
- kg

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Gestern schon Restday, trotzdem noch Energielos.
Scheint so der allgemeine Konsens im Forum momentan zu sein...
Naja trotzdem durchgezogen und wie es immer so ist...
Wenn man erstmal anfängt läufts auch okay.
Bisschen Atem"not" heute mal wieder im Training.
Keine Ahnung woran es lag.
Supersätze sind ja eigentlich nichts ungewohntes mehr.

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Training: GK

SUPERSET
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 85 kg × 9
Set 3: 80 kg × 9
Set 4: 75 kg × 10
Pull Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 7 @ 9.5
Set 2: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 3: 85 kg × 7 @ 9.5
Set 4: 85 kg × 6 @ 9.0

SUPERSET
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 65 kg × 10
Set 3: 65 kg × 9
Set 4: 60 kg × 8
Set 5: 50 kg × 2 [Drop Set]
Set 6: 40 kg × 2 [Drop Set]
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 7
Set 3: 5.63 kg × 11
Set 4: 5.63 kg × 9
Set 5: 5.63 kg × 8
Set 6: 5 kg × 11
Set 7: 5 kg × 10

Single Arm Row
Set 1: 37.5 kg × 11
Set 2: 42.5 kg × 6
Set 3: 37.5 kg × 9
Set 4: 35 kg × 9

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 20 kg × 4
Set 2: 20 kg × 4
Set 3: 17.5 kg × 6
Set 4: 16.25 kg × 6
Set 5: 15 kg × 7
Set 6: 12.5 kg × 9
Triceps Pushdown
Set 1: 32.5 kg × 10
Set 2: 32.5 kg × 9
Set 3: 31.25 kg × 9
Set 4: 31.25 kg × 8
Set 5: 30 kg × 9
Set 6: 30 kg × 6
Set 7: 25 kg × 3 [Drop Set]
Set 8: 20 kg × 3 [Drop Set]

[Waschbär]

Ü30 Struggle mit der Wetterfühligkeit