Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

Basebuilding W2, T3, Z4

310-Tempo Hackenschmidt 2x12x145kg
Brustpresse sitzend, Gymleco 3x
Latzug Breit 3x
SZ Curls 2x
Hammercurls Kh 3x
Reverse Flies Kabel 4x

Alles @8-9

Die Gymleco Brustpresse ist ein absoluter Traum, gefühlt ist die einfach für mich und meine Proportionen konstruiert.

Screenshot_20240704_203132_Google.jpg

[Pera]

Nachtrag von gestern:

Basebuilding W2, T1, Z4

Hatfieldbeuge Multi 2x18,15x90kg Pr
Beinstrecker 3x
Dips +40kg 3x
Latzug Eng 75kg 3x Pr
Seitheben Maschine sitzend 4x
Kabelcurls Maschine sitzend 4x Pr

[Pera]

Und heute:

Basebuilding W2, T2, Z4

Rdls
10,8x200kg @8 Pr, vorallem @84kg Körpergewicht
Beincurls Stehend, unilateral 4x Pr
Hs Brustpresse Schräg 3x Pr
High Rows 3x
Trizepsdrücken Maschine 4x Pr
Seitheben KH 4x Pr

Alles @9 außer Rdls und viele Prs, gutes Feeling und trotz Hitze Leistung zeigen können, das nehm ich doch gerne. Jetzt gehts aber erstmal in den Urlaub wo wsl nichts trainiert wird

[Searching]

starke rdls mirin

[nieto6]

10,8x200kg @8 Pr, vorallem @84kg Körpergewicht

Auf spanisch sagt man Peso Pluma zu leuten wie dir!

[Pera]

Nachdem du die Ameise schon für dich reserviert hast nehm ich das gerne an

[WideLoad]

Die Gymleco Brustpresse ist ein absoluter Traum, gefühlt ist die einfach für mich und meine Proportionen konstruiert.
Screenshot_20240704_203132_Google.jpg

Die bekommen wir auch bald

[Pera]

Die Gymleco Brustpresse ist ein absoluter Traum, gefühlt ist die einfach für mich und meine Proportionen konstruiert.
Screenshot_20240704_203132_Google.jpg

Die bekommen wir auch bald

Viel Spaß damit, die ist der Hammer

[Pera]

War von Mittwoch bis gestern in Amsterdam, beeindruckendes Stadtbild sowie Angebote, Sehenswürdigkeiten etc. Gerne wieder
Trainiert wurde heute wieder, noch etwas müde und untertrainiert die letzten zwei Einheiten für die Woche in einer kombiniert.

[Pera]

Basebuilding W2, T3+4, Z4

Splitsquats Multipresse
Vorrichtung+45kg x20,16,15 Pr
Beinbeuger sitzend 2x
Gymleco Brustpresse 3x Pr
T Bar Rudern brustgestützt 3x
Seitheben Maschine Stehend 3x
SZ-Curls 2x

Alles soweit @9 und tw sogar Prs, bin zufrieden

[Pera]

Juli wird bisschen chaotisch mit dem Training, Mittwoch Tattootermin wo ich Ellbogen+Armbeuge gemacht bekomme, übers We dann nicht in Wien und keine Trainingsmöglichkeit. Zusammen mit dem Urlaub jetzt haut mich das ziemlich raus, aber muss auch mal sein und ist derzeit ohne Wk nicht tragisch. Körpergewicht geht immernoch runter und hier und da erkämpf ich mir weiterhin Prs, Training und Leben sind besser mit 84kg als mit 100+

[nieto6]

War von Mittwoch bis gestern in Amsterdam, beeindruckendes Stadtbild sowie Angebote, Sehenswürdigkeiten etc. Gerne wieder
Trainiert wurde heute wieder, noch etwas müde und untertrainiert die letzten zwei Einheiten für die Woche in einer kombiniert.

Amsterdam ist schon mega nice - hat auch viele Facetten.

War es denn sehr voll im Zentrum?

[Pera]

War von Mittwoch bis gestern in Amsterdam, beeindruckendes Stadtbild sowie Angebote, Sehenswürdigkeiten etc. Gerne wieder
Trainiert wurde heute wieder, noch etwas müde und untertrainiert die letzten zwei Einheiten für die Woche in einer kombiniert.

Amsterdam ist schon mega nice - hat auch viele Facetten.

War es denn sehr voll im Zentrum?

Fand es recht erträglich. Vmtl auch der Tatsache geschuldet dass ein Tag vor unserer Ankunft ein heftiger Sturm war, der auch Flüge verhindert hat und sicher einige Besucher dazu gebracht hat, umzuplanen.
Als wir angekommen sind hat sich die Wetterlage allerdings deutlich entspannt

[onelife]

Les hier Mal mit.

VL sieht man sich Mal im das Gym. Bin hin und wieder Mal dort (kenn paar Leute die dort trainieren/arbeiten und bin von Zeit zu Zeit mit, bin selbst aber im Fightness)

[Pera]

Les hier Mal mit.

VL sieht man sich Mal im das Gym. Bin hin und wieder Mal dort (kenn paar Leute die dort trainieren/arbeiten und bin von Zeit zu Zeit mit, bin selbst aber im Fightness)

Willkommen!
Ja gerne, einfach ansprechen