>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
jooo funktional richtiges Unwort.
Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.
Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.
Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
Ob das dann ne Beugevariation frei ist oder an der Multipress oder Beinpresse oder Pendulumsquat oder Splitsquats etc. ist dann erstmal egal
Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.
Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.
Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Legst das IPhone einfach ganz oft hintereinander, um die Streckenlänge auszurechnen? Genie einfachWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 11:54 Carry Runde dürften sowas um die 25-30m sein. Müsste ich mal mit dem iPhone messen.
Suitcase Carry
Set 1: 45 kg × 2
Set 2: 50 kg × 1
Set 3: 50 kg × 1
Notizen: Wdh = Runde
Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 14 kg × 1
Set 3: 10 kg × 1
Lunges auch Wdh. = Runde aka 25-30m?
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Und Hip ThrustsJay hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.
Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Ja lunges einmal hin mit Arm links oben und zurück rechter Arm oben.
Gibt doch ne Maßband App die relativ genau sein soll.
Video kommt wenn die Squats mit 20kg sicher anfühlen.
Geräte sind alle ausgemaxxed (mit herausragender Technik) oder Scheiße.
Deswegen wieder mehr Freie Übungen
Und ja, bisschen Balance und Stabilität trainieren für Skaten und eventuell weitere Extremsportarten.
Gibt doch ne Maßband App die relativ genau sein soll.
Video kommt wenn die Squats mit 20kg sicher anfühlen.
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Dieses Bodybuilding soll ne richtig krasse Sportart sein. Falls du dich das traust. Ist eine der härtesten überhauptWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 16:07 Und ja, bisschen Balance und Stabilität trainieren für Skaten und eventuell weitere Extremsportarten.
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Auf essen verzichten auch hart AFAlcertraz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 16:11Dieses Bodybuilding soll ne richtig krasse Sportart sein. Falls du dich das traust. Ist eine der härtesten überhauptWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 16:07 Und ja, bisschen Balance und Stabilität trainieren für Skaten und eventuell weitere Extremsportarten.
Habe deshalb aufgehört, trainiere nur noch um nicht total unförmig zu sein und mehr essen zu können
Einfach zu wenig Disziplin
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Das ist tatsächlich ne sehr gute Idee, dann können wir dir Feedback geben worauf Du achten musst.Landesmeister hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 15:35 Bitte Video von den OH Squats
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Wolfgang Unsöld zumindest schwört draufJay hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.
Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.
Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.
Solange das Training Spass macht ist ja alles Paletti.
Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
Ob das dann ne Beugevariation frei ist oder an der Multipress oder Beinpresse oder Pendulumsquat oder Splitsquats etc. ist dann erstmal egal
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Das doch ein komischer Typ. Teile einer Empfehlungen sind doch zumindest diskutabel oder?H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 20:17Wolfgang Unsöld zumindest schwört draufJay hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.
Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.
Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.
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Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Daher auch "zumindest"schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jul 2024, 07:16Das doch ein komischer Typ. Teile einer Empfehlungen sind doch zumindest diskutabel oder?H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 20:17Wolfgang Unsöld zumindest schwört draufJay hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jul 2024, 15:28 jooo funktional richtiges Unwort.
Das funktionellste für den Alltag wären wohl Cheat Curls, Jefferson Curls und Farmers-Walk bzw. Suitcase Carry. Sind wohl die Bewegungen, die man am meisten braucht.
Overheadsquats find ich aber auch cool, weil man halt auch mal die Schulterblätter und Schulter in Positionen belastet, die man als normaler "Pumper" nicht braucht. Und dann werden dann auch mal Defizite in der Koordination und Spannung etc. sichtbar. Braucht je nach Körperbau auch einiges an Mobility. Mach ich sporadisch auch gerne als Warmup oder zwischendrin.
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Würde dir halt trotzdem empfehlen wenigstens mal eine Übung im Plan zu lassen, die du auch mal länger priorisiert. Daran kannst du dann auch ein wenig deinen Progress festhalten und dein Training da drumrum strukturieren.
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
88,4kg
Gewicht dropped
Kraft wird wieder mehr bei Push
7. Training in Folge
Vegan it is my brees
Seitheben bis 63,74 grad. Sollte passen
Morgen-Workout
Donnerstag, 4. Juli 2024 um 09:40
Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 10
Set 3: 79 kg × 8
Set 4: 69 kg × 11
Chest Press (Machine)
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 8
Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 8
Set 3: 68 kg × 11
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 19
Set 3: 20 kg × 16
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 6,25 kg × 9
Notizen: 2&3 langsam und hold
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 41,25 kg × 13
Set 2: 46,25 kg × 9
Set 3: 41,25 kg × 10
Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 4
Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 9
Set 2: 59 kg × 11
Set 3: 59 kg × 8
Set 4: 59 kg × 3
Gewicht dropped
Kraft wird wieder mehr bei Push
7. Training in Folge
Vegan it is my brees
Seitheben bis 63,74 grad. Sollte passen
Morgen-Workout
Donnerstag, 4. Juli 2024 um 09:40
Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 10
Set 3: 79 kg × 8
Set 4: 69 kg × 11
Chest Press (Machine)
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 8
Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 8
Set 3: 68 kg × 11
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 19
Set 3: 20 kg × 16
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 6,25 kg × 9
Notizen: 2&3 langsam und hold
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 41,25 kg × 13
Set 2: 46,25 kg × 9
Set 3: 41,25 kg × 10
Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 20 kg × 4
Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 9
Set 2: 59 kg × 11
Set 3: 59 kg × 8
Set 4: 59 kg × 3
- nieto6
- Hombros de hierro
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- Registriert: 9. Mär 2023, 20:20
- Trainingsbeginn: 2021
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 87
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Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
30kg
komplett krank
/e warum drückst du dann so wenig? Hast du einen Brustmuskel? Dein Trizeps ist ja auch stark...
komplett krank
/e warum drückst du dann so wenig? Hast du einen Brustmuskel? Dein Trizeps ist ja auch stark...
Logversuch: viewtopic.php?t=409
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.