Ja. Eig bis Juli aber muss wohl doch weiter runter.
@searching Ja.
Aber mache ja jetzt kontrollierte langsame wdh mit kurzer Pause auf der Brust. So tief und langsam hab ich nie freie gemacht. Trotzdem weak bei der Brust wie Sau geworden.
Rechts habe ich ja außen die Schmerzen und die werden von Tag zu Tag weniger. Anscheind bringt schon das minimale „Training“ mit Gummi und Beißring sowie Dehnen etwas.
Auch mein Handgelenk rechts was seit Monaten bei Push Übungen weh tut und ich deswegen Bandagen nutze, bessert sich.
Links Ellbogen/Bizepsehne noch kein Unterschied, schmerzt allerdings auch nur wirklich wenn ich den Bizep trainieren will. Deswegen auch eher die leichten Gewichte mit mehr Wdh.
Jetzt im Nachhinein gehen Lu Raises noch nicht. Schmerzt bissl mehr der Ellbogen. Heute morgen war es gefühlt weg.
Form bin ich ab Brust aufwärts bin ich auch recht zufrieden.
Morgen-Workout
Dienstag, 11. Juni 2024 um 09:52
Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 4
Set 2: 60 kg × 8
Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 84 kg × 6
Set 2: 79 kg × 7
Set 3: 74 kg × 7
Seated Dip Hs
Set 1: 130 kg × 11
Set 2: 130 kg × 8
Set 3: 90 kg × 15
Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 7
Set 3: 68 kg × 8
Y Raise
Set 1: 25 kg × 14 PR
Set 2: 22,5 kg × 13
Set 3: 22,5 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 13
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 21
Cable Cross Trizep
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 9
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 18,75 kg × 12
Set 2: 18,75 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 8
Set 4: 17,5 kg × 4
Lu Raises
Set 1: 5 kg × 16
Set 2: 7,5 kg × 14
Set 3: 5 kg × 15
Close Bench Press multi
Set 1: 69 kg × 8
Set 2: 59 kg × 8
Set 3: 49 kg × 5 [Drop-Set]
