Der große Lounge Diätlog

[Waschbär]

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Du nimmst diesen Thread zu ernst

Du meinst der Waschbär macht einen Schapernack`? Sollen wir ihn zu Poden schleudern?

Ne der ist wirklich so blöd, ich wollts nur eigentlich nicht sagen.

Sonst würde ich mich ja nicht vegan ernähren und dann noch versuchen Muskeln aufzubauen.

[MattDemon]

Alles ü30g wird vom Körper nicht verwertet

Bullenscheisse

Als ob der Körper wüßte, wann es 30g waren und alles drüber unverarbeitet in die Ausscheidung schiebt.

Hab auch mal bei Team Andro gelesen das 30g die Grenze sein soll
Zumindest für nattys
Bei Stiftern läuft die Synthese ja eh permanent darum da gerne auch 5g/je kg Körpergewicht Eiweiß aber am besten trennen also fette Kohlenhydrate und Eiweiß getrennt aufnehmen für den Körper leichter zu identifizieren und verwertbarer
Dank mir später

[husefak]

Hab auch mal bei Team Andro gelesen das 30g die Grenze sein soll
Zumindest für nattys
Bei Stiftern läuft die Synthese ja eh permanent darum da gerne auch 5g/je kg Körpergewicht Eiweiß aber am besten trennen also fette Kohlenhydrate und Eiweiß getrennt aufnehmen für den Körper leichter zu identifizieren und verwertbarer
Dank mir später

Nicht nur bei Stoffern. Es gibt eine recht aktuelle Studie, die das mit den 30g widerlegt. Wenn du dir 60 o. 100g mit nem Shake reinbollerst zirkulieren die Aminos halt länger in der Blutbahn, aber es wird nix verworfen.

The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans

Summary
The belief that the anabolic response to feeding during postexercise recovery is transient and has an upper limit and that excess amino acids are being oxidized lacks scientific proof. Using a comprehensive quadruple isotope tracer feeding-infusion approach, we show that the ingestion of 100 g protein results in a greater and more prolonged (>12 h) anabolic response when compared to the ingestion of 25 g protein. We demonstrate a dose-response increase in dietary-protein-derived plasma amino acid availability and subsequent incorporation into muscle protein. Ingestion of a large bolus of protein further increases whole-body protein net balance, mixed-muscle, myofibrillar, muscle connective, and plasma protein synthesis rates. Protein ingestion has a negligible impact on whole-body protein breakdown rates or amino acid oxidation rates. These findings demonstrate that the magnitude and duration of the anabolic response to protein ingestion is not restricted and has previously been underestimated in vivo in humans.

Quelle

[MattDemon]

Hab auch mal bei Team Andro gelesen das 30g die Grenze sein soll
Zumindest für nattys
Bei Stiftern läuft die Synthese ja eh permanent darum da gerne auch 5g/je kg Körpergewicht Eiweiß aber am besten trennen also fette Kohlenhydrate und Eiweiß getrennt aufnehmen für den Körper leichter zu identifizieren und verwertbarer
Dank mir später

Nicht nur bei Stoffern. Es gibt eine recht aktuelle Studie, die das mit den 30g widerlegt. Wenn du dir 60 o. 100g mit nem Shake reinbollerst zirkulieren die Aminos halt länger in der Blutbahn, aber es wird nix verworfen.

The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans

Summary
The belief that the anabolic response to feeding during postexercise recovery is transient and has an upper limit and that excess amino acids are being oxidized lacks scientific proof. Using a comprehensive quadruple isotope tracer feeding-infusion approach, we show that the ingestion of 100 g protein results in a greater and more prolonged (>12 h) anabolic response when compared to the ingestion of 25 g protein. We demonstrate a dose-response increase in dietary-protein-derived plasma amino acid availability and subsequent incorporation into muscle protein. Ingestion of a large bolus of protein further increases whole-body protein net balance, mixed-muscle, myofibrillar, muscle connective, and plasma protein synthesis rates. Protein ingestion has a negligible impact on whole-body protein breakdown rates or amino acid oxidation rates. These findings demonstrate that the magnitude and duration of the anabolic response to protein ingestion is not restricted and has previously been underestimated in vivo in humans.

Quelle

Danke, aber ich bin eh Unterstützer Athlet also habe eh immer mehr genommen

Aber gute Nachricht für alle Freizeitsportler hier

[Harun]

75,8 - was machen Sachen?

[Arjen]

86,6kg trotz relativ viel erst spät gegessen und noch im Magen

Gestern ohne tracken, keine Lust Dönerteller aufzuschlüsseln

Kalorien haben wohl gepasst

Kein Drop auf der Waage, aber der ganzen Shit ist ja auch noch nicht durch den Verdauungsapparat

[Netzokhul]

79,8kg oderso
Immerhin <80kg etabliert bevor im Urlaub reinscheißen

[Waschbär]

92,7 pre

Also 92,3 leer

Da ess ich einmal nur 2500 am Restday und schon so n Drop

Nice

[MattDemon]

86,6kg trotz relativ viel erst spät gegessen und noch im Magen

Gestern ohne tracken, keine Lust Dönerteller aufzuschlüsseln

Kalorien haben wohl gepasst

Kein Drop auf der Waage, aber der ganzen Shit ist ja auch noch nicht durch den Verdauungsapparat

935 kcal hatte der ca mit Brot diesdas

[MattDemon]

gestern 97,7
gekürzt auf 2,8
will wieder schmal sein mit aders auf bauch

[Arjen]

86,6kg trotz relativ viel erst spät gegessen und noch im Magen

Gestern ohne tracken, keine Lust Dönerteller aufzuschlüsseln

Kalorien haben wohl gepasst

Kein Drop auf der Waage, aber der ganzen Shit ist ja auch noch nicht durch den Verdauungsapparat

935 kcal hatte der ca mit Brot diesdas

Dann wohl so knapp 2,9k Kalorien pi mal Daumen

[MattDemon]

86,6kg trotz relativ viel erst spät gegessen und noch im Magen

Gestern ohne tracken, keine Lust Dönerteller aufzuschlüsseln

Kalorien haben wohl gepasst

Kein Drop auf der Waage, aber der ganzen Shit ist ja auch noch nicht durch den Verdauungsapparat

935 kcal hatte der ca mit Brot diesdas

Dann wohl so knapp 2,9k Kalorien pi mal Daumen

war das puta?

[Arjen]

Kalb soll's sein

Haben da Hähnchen, Hack und diesen Kalbsspieß mit richtigen Fleischscheiben


Letzteren nur montags-freitags

Dönerteller immer noch 8,50€

[LeifEriksson]

mirin Preis

[LeifEriksson]

92,7 pre

Also 92,3 leer

Da ess ich einmal nur 2500 am Restday und schon so n Drop

Nice

mirin 2500 und „nur“ in 1 Satz