Monkey-Training: Lifting and running

[Henne]

Merke bei mir auch selbst keinen Unterschied, allerdings sagt die Garmin Body-Batterie was anders. Habe seit dem Entzug Mittags teilweise noch 15-20% mehr.

[Barbellmonkey]

Fahre mit meinen momentan 300-500mg eigentlich auch recht gut, aber würde doch aich gerne wieder runter.druck ist aber nicht hoch genug es umzusetzen.

Puh das ist schon einiges. Ich trinke aktuell nur mehr 2 Kaffee pro Tag und das vor dem Mittagessen

[Barbellmonkey]

W4D3: Pull

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Uhrzeit / Dauer: 06:11 / 60 min
Gewicht: 86,4 kg
Schritte vom Vortag: 16.237

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Obowhl ich aktuell nach dem Schlaf nicht topfit bin läuft das Training einfach richtig gut.

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:43

Rudern (Technogym)
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Kreuzheben
135kg x 5
135kg x 5
80kg x 8 (paused beim Knie)

Klimmzug (breit OG)
BW x 9
BW x 9
BW x 8
BW x 7

Beinbeuger (sitzend)
55kg x 12
55kg x 12

High Row (Technogym)
45kg x 16
50kg x 13
50kg x 12

Curls am Kabelzug
25kg x 15
25kg x 14
25kg x 12

Klimmzug (UG)
BW x 6
BW x 5
BW x 5

[Barbellmonkey]

Merke bei mir auch selbst keinen Unterschied, allerdings sagt die Garmin Body-Batterie was anders. Habe seit dem Entzug Mittags teilweise noch 15-20% mehr.

Ok das ist doch einiges. Hast du dann am Abend generell mehr Bodybattery oder kommt am Ende das gleiche heraus?

[Höfer]

W4D3: Pull

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Uhrzeit / Dauer: 06:11 / 60 min
Gewicht: 86,4 kg
Schritte vom Vortag: 16.237

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Obowhl ich aktuell nach dem Schlaf nicht topfit bin läuft das Training einfach richtig gut.

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:43

Rudern (Technogym)
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Kreuzheben
135kg x 5
135kg x 5
80kg x 8 (paused beim Knie)

Klimmzug (breit OG)
BW x 9
BW x 9
BW x 8
BW x 7

Beinbeuger (sitzend)
55kg x 12
55kg x 12

High Row (Technogym)
45kg x 16
50kg x 13
50kg x 12

Curls am Kabelzug
25kg x 15
25kg x 14
25kg x 12

Klimmzug (UG)
BW x 6
BW x 5
BW x 5

Hast du die ersten 10min eine geraucht?

[Höfer]

Merke bei mir auch selbst keinen Unterschied, allerdings sagt die Garmin Body-Batterie was anders. Habe seit dem Entzug Mittags teilweise noch 15-20% mehr.

Ok das ist doch einiges. Hast du dann am Abend generell mehr Bodybattery oder kommt am Ende das gleiche heraus?

Ernste Frage jetzt, gebt ihr auf diese Werte etwas?

[Netzokhul]

Merke bei mir auch selbst keinen Unterschied, allerdings sagt die Garmin Body-Batterie was anders. Habe seit dem Entzug Mittags teilweise noch 15-20% mehr.

Ok das ist doch einiges. Hast du dann am Abend generell mehr Bodybattery oder kommt am Ende das gleiche heraus?

Ernste Frage jetzt, gebt ihr auf diese Werte etwas?

Vom SleepScore halte ich schon ein bisschenwas, von der Body Battery gar nichts.

Drained halt vermutlich mehr wenn der Puls höher ist.
Was auch bekannt ist:
Es ist nicht ungewöhnlich das Koffein die HF erhöht.
(Auch wenn meine persönliche Erfahrung das nicht unbedingt widerspiegelt.
Bei Kaffee ja, bei Energy nein.)

[schlafschaf]

Interessant das hier so viele auf koffeinentzug so deutlich reagieren

[Henne]

Ja, auch abends dann meistens etwas mehr.

Habe da früher mehr drauf gegeben, heute auch nicht mehr soviel, allerdings finde ich es als Anhaltspunkt schon ganz nett. Wenn ich mal nur 75% am Morgen habe merke ich auch schon nen Unterschied bzw. sehe zusätzlich ob sich da krankheitsmäßig was anbahnt.

[Barbellmonkey]

W4D4: Alltagsbewegung

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Uhrzeit / Dauer: ---
Gewicht am Morgen: 85,8 kg
Schritte vom Vortag: 16.746

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Gab die klassische Radtour in die Arbeit und zurück.

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Distanz: 15,29 km
Pace: 18,4 km/h
HF ⌀: 129

Distanz: 15,33 km
Pace: 19,3 km/h
HF ⌀: 122

[Höfer]

Danke für den Austausch und eure Rückmeldung
Wie so ist der Puls beim Rad schieben so hoch

[Barbellmonkey]

Danke für den Austausch und eure Rückmeldung
Wie so ist der Puls beim Rad schieben so hoch

Die Werte schau ich mir am Morgen immer an. Bevor ich das aber machen stelle ich vorher fest, ob ich gut geschlafen habe und wie fit ich bin. Die Uhr trifft da mein persönliches Empfinden sehr gut.

In der Stadt mit den Ampeln ist nicht mehr möglich. 25km/h kann ich mit dem Rad gut fahren - darüber wirds dann schon etwas aufwendiger

[Barbellmonkey]

W4D5: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:18 / 59 min
Gewicht: 86,1 kg
Schritte vom Vortag: 13.275

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Training war gut, aber SBD mit den KH gefällt mir nicht so. Werde das noch ändern.

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:47

KH-Schrägbankdrücken
32kg x 9
30kg x 8
28kg x 10

Frontkniebeugen
77,5kg x 5
77,5kg x 5
50kg x 8 (1s paused)

Brustpresse(Technogym)
85kg x 11
85kg x 10
80kg x 10

Beinstrecker
55kg x 12
55kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
30kg x 14
30kg x 13
30kg x 12

im Supersatz mit:

Seitheben KH (sitzend)
10kg x 20
12kg x 18
8kg x 24

Dips
BW x 16

Trizepsstrecken KH üKopf
10kg x 10
10kg x 9

[Höfer]

Nichts killt den Schnitt, Puls und Nerven mehr wie Ampeln!
Krass, dass bei eich so passt, bei mir kann man die Werte eher in die Tonne treten.

[Barbellmonkey]

W4D6: Pull + 4x400m@4:10

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Uhrzeit / Dauer: 09:08 / 57 min
Gewicht: 85,9 kg
Schritte vom Vortag: 20.507

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Schlaf war heute wieder mal sehr gut und deshalb gab es heute etwas "mehr" Sport. Bin mit dem Rad ins Gym gefahren und hab dann zu Hause noch eine kleine Intervalleinheit abgespult (wieder etwas schneller als geplant^^).

► Text anzeigen

01.png

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Klimmzug (breit OG)
BW x 10
BW x 9
BW x 7

Trapbar-Heben
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8

Rudern (Technogym)
80kg x 10
80kg x 9
75kg x 10

Beinbeuger (sitzend)
60kg x 12
60kg x 12

High Row (Technogym)
45kg x 16
50kg x 15
55kg x 12

Curls am Kabelzug
30kg x 13
30kg x 12
30kg x 11

Klimmzug (UG)
BW x 6
BW x 5
BW x 4