Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

Schon mal viel Erfolg für Sonntag!

Ich laufe den Sonntag nicht mit. Die Firma hat da etwas geschlafen

Schade! Hatte mich auf den Showdown mit @Lauch gefreut.

Nächstes Jahr

[Lauch]

Kannst ja parallel auf der Donauinsel laufen.

[Barbellmonkey]

W3D7: Intervall-Lauf 8x400m @4:30

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Gewicht: --- kg
Schritte vom Vortag: 16.059

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Heute gabs statt dem Long-Run mal wieder eine Intervalleinheit. Wollte zu Beginn nach der 3-Wochen-Pause langsam mit 4:30 einsteigen, aber da es so gut gegangen ist, bin ich dann deutlich schneller gelaufen. Zum Schluss bin ich die 2min Erholungspause auch noch gelaufen

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01.png

02.png

[Leucko]

Schön mit einer 3:53er Pace erholt?

[Barbellmonkey]

Schön mit einer 3:53er Pace erholt?

Ja ging heute richtig einfach

[Zotto]

Sauber! Der Mann hat was vor.

[Barbellmonkey]

Sauber! Der Mann hat was vor.

Die Frage ist nur was...

[Barbellmonkey]

W4D2: Push

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Uhrzeit / Dauer: 06:12 / 57 min
Gewicht: 86,4 kg
Schritte vom Vortag: 20.162

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Obwohl der Schlaf nicht top war und ich auch müde war, war das Training trotzdem richtig gut. Konnte mich beim SBD ohne Spotter easy steigern und FKB gingen auch gut

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Stairmaster
50 Stockwerke in 10:42

LH-Schrägbankdrücken
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

Frontkniebeugen
77,5kg x 5
77,5kg x 5
50kg x 6 (1s paused)

Brustpresse(Technogym)
85kg x 10
85kg x 10
80kg x 9

Beinstrecker
55kg x 12
55kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
30kg x 15
30kg x 14
30kg x 12

im Supersatz mit:

Seitheben KH
10kg x 20
12kg x 18
8kg x 24

Dips
BW x 14

Trizepsstrecken KH üKopf
9kg x 10
9kg x 10

[Netzokhul]

Wird hier noch Koffein verschmäht?

[Barbellmonkey]

Wird hier noch Koffein verschmäht?

Nein ich trinke wieder Koffeein am Morgen. Merke zu vorher jetzt eigentlich keinen Unterschied.

[Lauch]

Ich bewundere deine Motivation ein ganzes Push-Training durchzu"pushen". Sehr schön.

Wird hier noch Koffein verschmäht?

Nein ich trinke wieder Koffeein am Morgen. Merke zu vorher jetzt eigentlich keinen Unterschied.

Mirin. Versuche gerade von meinem 200-400mg ed Abusus auf 1 Kaffee ed zu gehen. Fühlt sich nicht so geil an.

[beingboredsucks]

Ich bewundere deine Motivation ein ganzes Push-Training durchzu"pushen". Sehr schön.

Wird hier noch Koffein verschmäht?

Nein ich trinke wieder Koffeein am Morgen. Merke zu vorher jetzt eigentlich keinen Unterschied.

Mirin. Versuche gerade von meinem 200-400mg ed Abusus auf 1 Kaffee ed zu gehen. Fühlt sich nicht so geil an.

Kopfschmerzen durch Entzug oder eher so ein Gewohnheitsding? Wäre koffeinfreier Kaffee eine Alternative?

[Lauch]

Nein, abhängigkeit von Koffein als Leistungsdroge.

[beingboredsucks]

Nein, abhängigkeit von Koffein als Leistungsdroge.

Okay - Mist

[Netzokhul]

Fahre mit meinen momentan 300-500mg eigentlich auch recht gut, aber würde doch aich gerne wieder runter.druck ist aber nicht hoch genug es umzusetzen.