Der große Lounge Diätlog

[chickenbreast]

@gnom12 klingt ziemlich nice

Freitag gibts Grieche - Buffet, Samstag lade ich anlassbezogen meine Eltern zum Ital. ein & Sonntag ist Probeessen eines Caterers für die Hochzeit meines Bros.

Mal schauen, welche ausbalancierte Lösung ich mir einfallen lasse, so dass ich mich nicht stresse, das Essen genieße etc.

Vielleicht kein richtiges Frühstück/Mittagessen, oder ne große Cardiorunde oder einfach drauf gepfiffen und kleiner Diätbreak´

Würd davor ne kleine, aber einigermaßen sättigende Mahlzeit einbauen.
Eier mit Gemüse oder so

Wenn der große Hunger dann kommt am Buffet und man nichts im Magen hat, grade in der Diät ist das immer schwierig

[chickenbreast]

Frage wie haltet ihr eigentlich die Fettzufuhr im Cut?
Seid ihr da bei fixen 1g oder mehr/weniger?

[curdyoatz]

Minimal, da sonst Carbs noch weniger und Teller/Schüssel noch kleiner.
0,5-0,7 die Regel, ab und zu um die 60 g.

[NickyJr]

Frage wie haltet ihr eigentlich die Fettzufuhr im Cut?
Seid ihr da bei fixen 1g oder mehr/weniger?

Wieso beschäftigst du dich mit dem Thema Cut, muss ich dir schon wieder die Ohren lang ziehen?

[nieto6]

Bin am Wochenende 3x auswärts essen - weiß nicht, wie ich das finden soll

Einfach ohne schlechtes Gewissen genießen. Was soll gross passieren? Dein Gewicht wird kurz mal hochgehen, und dann wieder runter. Man frisst sich da keine Kilos an.

@husefak a) ist als Mensch mit Neurodivergenz nicht einfach & b) wenn man geringes Defizit fährt - lets say 500 am Tag - und sich dann am Wochenende einen Überschuss von 7.500 fährt. Find ich 15 Tage Progess zerschießen doch nicht trivial. Verstehe deinen Punkt aber.

Ich überleg mir bis Freitag noch eine gute Strategie, gelingt mir meistens ganz gut.

@chickenbreast bei ~90kg BW peile ich Minimum 70g Fett an. Fahre damit ganz gut, soweit ich das beurteilen kann

[Leucko]

Frage wie haltet ihr eigentlich die Fettzufuhr im Cut?
Seid ihr da bei fixen 1g oder mehr/weniger?

Ich denke da kann man temporär etwas runter gehen. Hier ist aber je nach KFA und Geschlecht gegebenenfalls etwas Vorsicht geboten.

Hab gerade mal nachgesehen. Letzte Woche im Schnitt 52gr/Tag + Omega3 (das wären nur 0,65gramm). Daran sollte ich wohl etwas schrauben.

[chickenbreast]

Zwar im Aufbau grade, aber merke ich kann deutlich schneller einschlafen wenn ich abends mehr etwas Fett esse statt Carbs.
Schlafe dann schneller (aber weniger prall) ein

[Gnom12]

Prall einschlafen

[M.a.K]

Ganz wichtig.

[GastXY]

Muss Nachts immer mit prallem Rohr pissen - echt hefig!

[curdyoatz]

Muss Nachts immer mit prallem Rohr pissen - echt hefig!

Einfach Fenster aufmachen

[KiCat]

Wegen Eiswürfel?

[LeifEriksson]

bin bei 30g Fett im Schnitt, mal mehr aber manchmal auch weniger. PSMF halt.

[HungrigerBiber]

120-180g Fett vertrage aber auch keinerlei Kohlenhydrate mehr in signifikanten Mengen

[Netzokhul]

Stabil wie wir jetzt die komplette Bandbreite abgedeckt haben.