Du bist toll so wie Du bist. @m.i.t.M.I.T. hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2024, 07:20Fragt sich nur in welchem Zustand...
.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
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Jag.uar
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Jag.uars Log: Training für die Katz'
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Heute 2x grappling
mittags 20x3 min. Wir waren zu dritt und ohne Pause durchgefeuert.
Abends 1,5h Grappling
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Training 2.2
Bankdrücken pausiert
1x9 97,5kg
1x5 102,5kg
1x5 105kg
1x2 110kg
1x2 112,5kg
1x15 + 1x5 nach 20 Sekunden Pause wegen Pump 85kg
Schulterdrücken mit KH + Klimmzüge breiter Obergriff Supersatz
1x7 32kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
1x6 36kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
2x17 24kg + 2x5
Assistenz
Rücken, Schultern + Arme
Bankdrücken pausiert
1x9 97,5kg
1x5 102,5kg
1x5 105kg
1x2 110kg
1x2 112,5kg
1x15 + 1x5 nach 20 Sekunden Pause wegen Pump 85kg
Schulterdrücken mit KH + Klimmzüge breiter Obergriff Supersatz
1x7 32kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
1x6 36kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
2x17 24kg + 2x5
Assistenz
Rücken, Schultern + Arme
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Heute richtigen Sahnetag erwischt.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Apr 2024, 16:35 Training 1.3
Frontkniebeugen "Zombie"
4x4 92,5kg/95kg/97,5kg/100kg
BSS KB kontralateral
32kg 3x10/10
Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core
Training 2.3
Frontkniebeugen "Zombie"
3x3 100kg, 105kg, 110kg. Letzter Satz war PR aber hat sich gut angefühlt. Dann noch:
115kg 1x3 + 120kg 1x1,5 - war quasi schon oben, ist dann etwas nach vorne gerollt und dann in der Zercher Position das fallende Gewicht gefangen.
100kg 1x9 + 1x8
BSS KB kontralateral + Rum. Kreuzheben KH im Supersatz
40kg 2x10/10
50kg 1x8/8 - hier hat @M. Cremaster mich zu genötig
+ 3x10 mit 2x30kg KH
Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core + Airdyne Bike Intervalle
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Training 1.4
Schrägbankdrücken
4x5 85kg/90kg/95kg/100kg
1x rep out 85kg x12
Stehende Kettlebell Shoulderpress + HS Rudern Supersatz
24kg 3x10/10 + 3x11 60kg/70kg/80kg
Assistenz
Rücken, Arme, Schultern
Umgezogen und
2h Grappling
Schrägbankdrücken
4x5 85kg/90kg/95kg/100kg
1x rep out 85kg x12
Stehende Kettlebell Shoulderpress + HS Rudern Supersatz
24kg 3x10/10 + 3x11 60kg/70kg/80kg
Assistenz
Rücken, Arme, Schultern
Umgezogen und
2h Grappling
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Heute 2h Ringen.
Aktuell guter Chubber und Hose solide nass geschwitzt. Habe wirklich nicht eingepischert...
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
breiter als 5 türsteher
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
Die 100kg Fraktion unter sich.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Apr 2024, 01:48@Indochine und ich auch gerne mit dir :3
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
kp wer das ist, aber der typ auf dem Bild ist aufkeinen Fall natty, kann man den im Natty-Lüge posten?
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Re: .dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling
3.1.
Hexbar Kreuzheben
200kg 6x2
Kniebeugen highbar - habe mich verrechnet und einmal statt einer 15er eine 20er geladen und mich gewundert, wieso es schwer ist
2x3 150kg/155kg
1x1 160kg
1x8 130kg 5sek abwärts
2x10 120kg
Assistenz
3.2
Bankdrücken
3x5 107,5kg/110kg/112,5kg
1x9 100kg 5sek abwärts
1x10 100kg
Schulterdrücken KH + Klimmzüge im Supersatz
3x7 + 1x6 34kg/36kg/38kg/40kg
2x17 26kg
+ 6x5 Klimmzüge
Assistenz
Hexbar Kreuzheben
200kg 6x2
Kniebeugen highbar - habe mich verrechnet und einmal statt einer 15er eine 20er geladen und mich gewundert, wieso es schwer ist
2x3 150kg/155kg
1x1 160kg
1x8 130kg 5sek abwärts
2x10 120kg
Assistenz
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Bankdrücken
3x5 107,5kg/110kg/112,5kg
1x9 100kg 5sek abwärts
1x10 100kg
Schulterdrücken KH + Klimmzüge im Supersatz
3x7 + 1x6 34kg/36kg/38kg/40kg
2x17 26kg
+ 6x5 Klimmzüge
Assistenz