Jay - Bootybuilding

[Knolle]

Da schaut man ein paar Wochen nicht rein und dann gibt's hier so einen geilen Bericht! Hammer Fotos. Danke dafür und die Berichte.
Deine Form ist auch jenseits von Gut und Böse, Respekt!
Wie kommt es, dass du 8 Wochen Urlaub machen kannst?

[Asstograss]

Coole Bilder! Wie ist eigentlich das Sushi im Vergleich zu hier? Merkt man da einen Unterschied? Hab mal irgendwo gelesen, dass es da beim "richtigen" Sushi-Meister keine Soja-Sauce und kein Wasabi dazu geben soll, weil seine Kreationen nicht durch solch minderwertige Würze verunstaltet werden sollen.

Edit: Hier mal der Knigge:

Immer wieder sieht man Europäer, die sich fast den Arm brechen, wenn sie Sushi mit Stäbchen zu essen versuchen. Dabei ist Sushi klassisches Fingerfood und es ist ungefähr genau so seltsam für Japaner, wenn sie sehen, wie wir Sushi mit Stäbchen essen, wie wir hierzulande lachen würden, wenn jemand mit Gabel und Messer Pommes aus der Tüte ist.

Sushi in mehreren Bissen zu essen gilt als verpönt und unfein. Man steckt das Stück in einem Happen in den Mund.

Den scharfen Wasabi mit der Sojasauce zu vermischen, gilt als No Go und Todsünde. In authentischen, guten japanischen Restaurants wird man meist nicht mal Wasabi am Tisch finden, denn der Sushimeister würzt das Sushi schon bei der Zubereitung in der perfekten Dosis mit Wasabi.

Da sich der Reis viel zu stark mit der Sojasauce vollsaugen würde und dann die salzige Komponente überwiegen würde, dippt man nie den Reis in die Sojasauce, sondern immer nur das Noriblatt oder den Fisch.

[Jay]

Da schaut man ein paar Wochen nicht rein und dann gibt's hier so einen geilen Bericht! Hammer Fotos. Danke dafür und die Berichte.
Deine Form ist auch jenseits von Gut und Böse, Respekt!
Wie kommt es, dass du 8 Wochen Urlaub machen kannst?

Vielen Dank
Freundin und ich haben einfach 2 Monate unbezahlt genommen.

Coole Bilder! Wie ist eigentlich das Sushi im Vergleich zu hier? Merkt man da einen Unterschied? Hab mal irgendwo gelesen, dass es da beim "richtigen" Sushi-Meister keine Soja-Sauce und kein Wasabi dazu geben soll, weil seine Kreationen nicht durch solch minderwertige Würze verunstaltet werden sollen.

Edit: Hier mal der Knigge:

Immer wieder sieht man Europäer, die sich fast den Arm brechen, wenn sie Sushi mit Stäbchen zu essen versuchen. Dabei ist Sushi klassisches Fingerfood und es ist ungefähr genau so seltsam für Japaner, wenn sie sehen, wie wir Sushi mit Stäbchen essen, wie wir hierzulande lachen würden, wenn jemand mit Gabel und Messer Pommes aus der Tüte ist.

Sushi in mehreren Bissen zu essen gilt als verpönt und unfein. Man steckt das Stück in einem Happen in den Mund.

Den scharfen Wasabi mit der Sojasauce zu vermischen, gilt als No Go und Todsünde. In authentischen, guten japanischen Restaurants wird man meist nicht mal Wasabi am Tisch finden, denn der Sushimeister würzt das Sushi schon bei der Zubereitung in der perfekten Dosis mit Wasabi.

Da sich der Reis viel zu stark mit der Sojasauce vollsaugen würde und dann die salzige Komponente überwiegen würde, dippt man nie den Reis in die Sojasauce, sondern immer nur das Noriblatt oder den Fisch.

Das stimmt so nicht wirklich.
Ja, Sushi kann man mit den Händen essen, ohne dass man komisch angeschaut wird. Aber in den letzten 3 Wochen und 5 Wochen damals im 2018 habe ich nicht mal ne handvoll Personen gesehen, die das gemacht haben.
In nem Restaurant oder Running Sushi essen eigentlich alle mit Stäbchen. War damals mal nen Tag bei ner japanischen Familie und waren u.a. Sushi essen und da hat die ganze Familie auch mit Stäbchen gegessen, wenn ich mich recht erinnere.

Ja Sushi in einem Stück inhalieren ist üblich (gibts jemand der das nicht macht???)

Ja Wasabi ist oft schon im Sushi drin, je nach Art/Stück.

Ja eigentlich ist es gedacht, das Sushistück quer zu kippen, dann zu greifen und dann nur einen Ecken des Fisches in Sojasauce zu dippen. Macht aber auch jeder, wie er mag.

[Jay]

paar Bilder noch von Hanoi und Ha long bay

Hanoi ist recht chaotisch und dreckig
ha long bay sehr touristisch aber trotzem nice

► Text anzeigen

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[Jay]

Waren dann 3 Tage in Pu Luon. Aktuell zwischen Ninh Binh / Tam Coc.
in Pu Luong 2 Tage pausiert und 1 leichtes Training im Hotelzimmer gemacht.
Jetzt in Ninh Binh 2 Trainings im Gym gemacht.

Bodyweight Deload OK Push + Waden

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FitNotes Workout - Mittwoch 10th April 2024
Total Sets: 14

** Pushups an Griffen **
- 55.0 kgs x 13 reps [Freundin auf dem Rücken]
- 55.0 kgs x 12 reps
- 26 reps [füsse erhöht, semi closegrip]

** Lateral Raises Band **
- 30 reps [grün]
- 30 reps [grün]
- 30 reps [grün]

** Pike Pushups an Griffen **
- 11 reps [Füsse erhöht]
- 11 reps [Füsse erhöht]

** Triceps Extension Band **
- 29 reps
- 26 reps

** Calf Raise Bodyweight 1leg **
- 20 reps
- 20 reps
- 19 reps
- 18 reps

Legs + Pull leicht

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FitNotes Workout - Donnerstag 11th April 2024
Total Sets: 22

** Barbell Squat paused **
- 140.0 kgs x 4 reps
- 145.0 kgs x 4 reps
- 150.0 kgs x 3 reps [rir 1-2]

** T-Bar Row **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 70.0 kgs x 8 reps [Ninh Binh]
- 70.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Leg Extensions **
- 80.0 kgs x 15 reps [Ninh Binh]
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Lat Pulldown pronated wide **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Machine Row **
- 100.0 kgs x 15 reps [Ninh Binh]

** DB Hammer Curl alternated **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** reverse Butterfly **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Dumbbell Preacher Curl Bench **
- 15.0 kgs x 15 reps

** Toes to Bar **
- 12 reps
- 12 reps

OK Push + Waden

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FitNotes Workout - Freitag 12th April 2024
Total Sets: 25

** Bench press paused Ringfinger **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps [rir ~2]

** Calf Raise 1leg V-Squat fake **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 9 reps
- 120.0 kgs x 9 reps

** Calf Raise Bodyweight 1leg **
- 18 reps

** Standing Dumbbell Press **
- 35.0 kgs x 7 reps [rir 1-2]
- 30.0 kgs x 11 reps [rir 1]

** Incline Barbell Bench Press **
- 90.0 kgs x 20 reps [PITT]

** Upright Row partial **
- 90.0 kgs x 30 reps [PITT]

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 14 reps

** Lateral Dumbbell Raise (seated) **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 20 reps [semi strikt]
- 20.0 kgs x 20 reps

** Dumbbell Incline Flies 15° **
- 20.0 kgs x 10 reps [slow, 2-3s paused]

** Rope Push Down **
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Lateral Raises Cable **
- 20.0 kgs x 11 reps [Y-around]

[Jay]

Training heute morgen.

Beine + Pull.
Morgen Pause, Übermorgen dann klassisch Push mit Quads/Beuge. Daher Quads heute nur leicht.

War bereits in der Mitte des Trainings komplett durchgeschwitzt.

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FitNotes Workout - Samstag 13th April 2024
Total Sets: 34

** Barbell Squat paused **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps [belt, lange pause]

** Deadlift conventional **
- 200.0 kgs x 6 reps [technik, semi paused unten, rir 2-3??]
- 200.0 kgs x 3 reps [technik, semi paused unten, rir 1.5-2]

** Romanian Deadlift **
- 180.0 kgs x 8 reps [beltless, semi paused]
- 160.0 kgs x 8 reps [beltless, paused 1s über dem Boden]

** Pull Up neutral **
- 12 reps

** Pull up neutral PITT **
- 25 reps [4min, perfect reps, double paused]

** Lying Leg Curl Machine **
- 60.0 kgs x 12 reps [ninh binh]
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 11 reps

** Leg Extension Machine single-leg **
- 60.0 kgs x 10 reps [ninh binh]
- 60.0 kgs x 10 reps

** Random Machine Row wide **
- 120.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 11 reps

** Random Machine Row eng **
- 60.0 kgs x 20 reps [1arm]
- 70.0 kgs x 14 reps

** rear Delt Dumbbell lying **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** DB Hammer Curl alternated **
- 30.0 kgs x 8 reps

** Bayesian Curls **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 9 reps

** reverse Butterfly **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [drop]

** Ab-Wheel Rollout kniend **
- 12 reps
- 12 reps

** reverse Curls **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 8 reps [myo]
- 20.0 kgs x 8 reps [myo]
- 20.0 kgs x 8 reps [myo]
- 20.0 kgs x 8 reps [myo]

[-theANIMAL-]

Temperatur im Gym?

[Jay]

Temperatur im Gym?

ca. 26-28 grad würd ich schätzen
aber halt hohe Luftfeuchtigkeit
und schwitze generell immer wie die hinterletzte Missgeburt hehe

[Jay]

kam dann wieder anders als geplant...
hatte noch termine bei zwei Schneider, um paar Klamotten, die ich anfertigen habe lasse, abzuholen
Beim Einen alles tiptop. Beim anderen hat die Hälfte nicht gepasst, obwohl ich schon zweimal da war, um Masse zu nehmen und zu testen.
Haben dann angeboten das direkt zu machen und dass ich das Zeugs 2h später abhole.

okay... also kurz ins Gym.

OK Push

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FitNotes Workout - Sonntag 14th April 2024
Total Sets: 31

** Bench press paused Ringfinger **
- 120.0 kgs x 5 reps [rir 1]
- 110.0 kgs x 7 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps

** Standing Dumbbell Press **
- 37.5 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Pull Up wide pronated **
- 10 reps
- 10 reps

** Larsen Press closegrip **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** rear Delt row DB **
- 37.5 kgs x 12 reps
- 37.5 kgs x 12 reps

** Lateral Dumbbell Raise (seated) **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 17.5 kgs x 11 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 9 reps

** Dumbbell Curl standing (rotation) **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 20.0 kgs x 18 reps
- 20.0 kgs x 6 reps [myo]
- 20.0 kgs x 6 reps [myo]
- 12.5 kgs x 8 reps [drop, lu raises]
- 7.5 kgs x 10 reps [drop, lu raises]

** Frenchpress flat **
- 12.5 kgs x 17 reps

am nächsten Morgen (also in meiner Zeitzone gestern morgen) Beine

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FitNotes Workout - Montag 15th April 2024
Total Sets: 25

** Seated Calf Raise Machine **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 80.0 kgs x 11 reps
- 80.0 kgs x 11 reps
- 80.0 kgs x 11 reps

** Barbell Squat paused **
- 120.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 8 reps [belt]
- 150.0 kgs x 6 reps
- 160.0 kgs x 4 reps

** Barbell Squat 2ct atg pause **
- 140.0 kgs x 6 reps [belt]
- 140.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 6 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 9 reps

** FFE Split Squats Smith Machine **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Smith Squats deep half-reps (füsse vorne eng) **
- 110.0 kgs x 10 reps

** Hyperextensions paused **
- 55.0 kgs x 12 reps

** Hyperextensions single-leg **
- 20.0 kgs x 12 reps

** Calf Raise Bodyweight 1leg **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Toes to Bar **
- 15 reps
- 12 reps

am Nachmittag dann nach Da Nang geflogen.
Geile Stadt, Hotel direkt am Meer, richtig geil

[Jay]

Aussicht vom Zimmer, Infinity Pool auf dem Dach, Aussicht aus dem Hotel Gym (wo ich grad Brust/Rücken trainiere)

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[Jay]

Bilder von Pu Luong noch.
War wirklich schön da. Und touristisch noch sehr jungfräulich. Locals grüssen einen alle und lachen und winken
Kinder kommen ran und sind ganz fasziniert etc.
Landschaft richtig geil
Sind bisschen mit Scooter rumgecruised und haben paar entspannte Wanderungen/Spaziergänge gemacht

Bilder

► Text anzeigen

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[H_D]

Wie sieht es denn mit den Kosten für Unterkunft und Essen aus?

[Piotr]

Wie sieht es denn mit den Kosten für Unterkunft und Essen aus?

Wäre interessant

Schöne Bilder
Und Arme sind brutal

Finde es immer krass wie viele es selbst nach paar Mal üben nicht hinbekommen mit Stäbchen zu essen

[Jay]

@H_D. @Piotr

In Vietnam sehr günstig.
Unterkunft meistens so 15-35 Euro pro Nacht. Wobei wir da eher schönere Unterkünfte buchen. In eher schlichteren Unterkünften so 10-20 Euro. Hostel mit Gemeinschaftssaal wären dann so 5-10 Euro.
Essen so 1-4 Euro pro Menü in "normalen" Restaurants, je nach Art und Grösse.
Wir zahlen meist so 300k-500k Dong, also zwischen 10 und 20 Euro. Ich bestell aber auch immer mehrere Sachen + noch Saft aus frischen Ananas/Passionsfrüchte etc.
Dann essen wir meist zwei mal pro Tag in dem Stil
Ab und zu Snacks.
Vor und nach dem Training noch Proteinshake.
Also so 20-30 Euro pro Tag für zwei Personen.

Japan war bisschen teurer. Da war das Tagesbudget eher so 60 Euro für zwei Personen für Essen, Snacks, Getränke und Metro.
Unterkünfte auch teurer. Eher so 40-70 Euro pro Nacht. Halt je nach Location und Grösse etc.

Ausflüge und Eintritte etc. kommen dann noch dazu.
Transport auch. Kostet in Vietnam fast nix. Fahren immer mit Grab, ist so die asiatische Variante von Uber. Haben auch Motorbike Taxis. Quer durch die Stadt für 1 Euro

[Knolle]

Wart ihr in Japan eher in Hotels oder Airbnbs?