>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Arjen]

1 Bauch ist 1 gutes Kissen

[Alcertraz]

1 Bauch ist 1 gutes Kissen

Ist reserviert für die Vierbeiner!

[Waschbär]

1 Bauch ist 1 gutes Kissen

Ist reserviert für die Vierbeiner!

► Text anzeigen

IMG_6953.jpeg

[Waschbär]

95,6kg

Heute hat sich Hacksqt leichter angefühlt.
Normale abgebrochen, hat sich nicht gut
Angefühlt


Morgen-Workout
Sonntag, 7. April 2024 um 09:38

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 18

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 15

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 65 kg × 1
Set 3: 65 kg × 1

Squat (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 110 kg × 3

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 11 PR
Set 2: 70 kg × 13

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 9
Set 2: 200 kg × 12

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 67,5 kg × 12
Set 3: 67,5 kg × 10

Squat Sissi
Set 1: 8 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.

[MattDemon]

Wir wollen wissen was gestern passiert ist!

[Waschbär]

Wir wollen wissen was gestern passiert ist!

Deine Mum ist zu früh gekommen.

[MattDemon]

Wir wollen wissen was gestern passiert ist!

Deine Mum ist zu früh gekommen.

/hold

[Waschbär]

96kg

20 min Laufband
Kraft für Push jetzt schon weg lul

Morgen-Workout
Dienstag, 9. April 2024 um 09:34

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 5

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 10
Set 2: 69 kg × 8

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 80 kg × 9

Butterfly Hs
Set 1: 72,5 kg × 13
Set 2: 68 kg × 10
Set 3: 64 kg × 10

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 104,5 kg × 5
Set 2: 84,5 kg × 9

Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 14
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 14

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 7,5 kg × 14
Set 3: 7,5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 16

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 12

Katana Trizep
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 6,25 kg × 10

[MattDemon]

wieso beleidigst du manche Übungen als hs ??!

Machste die Y raises mit Hantel oder am Kabel, habe die auch wieder drin

[Waschbär]

Kurzhantel aber sind ja keine richtigen Y Hebungen. Eher sehr steiles Seitheben. Nur kein Bock umzubenennen

[Searching]

5x50kg...

Deine Prime ist vorbei

[Waschbär]

Bald Türkei Titten machen lassen, dann brauch ich mir die Scham nicht mehr geben.

[Netzokhul]

Warum Laufsband vor KRafts?

[Flocki]

Weil er dummbeitel ist

[Waschbär]

Achso ne immer danach.

So duhm bin ich auch nicht