Frosch macht Reha

[Mett]

katana extensions

[LeifEriksson]

Hab seit nem Jahr ca. nur die für Trizeps gemacht

inb4 Zeig Trizeps

[Arjen]

Hab seit nem Jahr ca. nur die für Trizeps gemacht

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tseig

[Searching]

Hab seit nem Jahr ca. nur die für Trizeps gemacht

inb4 Zeig Trizeps

Mache die und stange runter drücken, hätte gerne noch eine dritte übung

[LeifEriksson]

@Arjen Wenn Tricep mehr frei liegt evtl

[-theANIMAL-]

Mache die und stange runter drücken, hätte gerne noch eine dritte übung

Bei mir sind Cable Kickbacks fest im Plan.

Sowas...

[NickyJr]

katana extensions

[Sarvadon]

Skullcrusher mit der Langhantel.
Dabei die Bewegung einleiten indem man kurz mit den Ellenbogen ein Stück nach vorne geht (Richtung Füße wenn man liegt).
Entlastet die Ellenbogengelenke.
Aber nicht die ganze Bewegung hindurch die Ellenbogen nach vorne drücken, ist nur eine kurze, einleitende Bewegung.

Glaub ich hatte das mal von Renaissance Periodization oder so, hab seitdem fast gar keine Ellenbogenprobleme mehr bei der Übung (mache sie aber trotzdem nicht als erste Übung des Tages).

[M.a.K]

Dafür aber schön ohne noch einmal Schwungholen nach der Pause.

[Waschbär]

Nur das Kabel in der Hand nehmen und dann runter ziehen. Aber nicht parallel zum Körper Sondern in die „natürliche“ Bewegungsrichtung. So schräg nach außen weg.

[Alcertraz]

Einzig relvante Übung in dem Zusammenhang ist eigentlich Kickbacks. Schön kontrolliert mit den 25er KH in den Trizeps reinfühlen.

Ansonsten das hier

[Searching]

Danke, werde heute mal paar Sachen ausprobieren

[Netzokhul]

katana extensions

[Searching]

katana extensions

Dafür bräuchte ich dann zwei Türme oder? Wird wahrscheinlich schwer

Oder ist das eine sinnvolle Alternative?

[NickyJr]

Kannst auch einarmig machen, dann brauchst du nur einen und es ist einfacher zu koordinieren.