>> // Wäschbär // Profisportler <<

[Waschbär]

Frag nicht.

War durch deine Nachfrage verunsichert. Anscheinend gar keine. Bank auf 45 Grad gestellt und dann Ausführung wie beim Seitheben. Nur die Arme nicht ganz so weit zur Seite ausgestreckt sondern schon leicht nach vorne.

Aber hey, ich merke es in den seitlichen Schultern.


Update: Rücken, leichte Taubheit im Kreuz. Wird wohl morgen nichts mit Beine.

[Flocki]

klingt gut - dummbeitel

[Searching]

wo rücken aua
woher rücken aua

[Waschbär]

Kreuzbereich.

Woher, wahrscheinlich von den pendlay rows wobei der Schmerz erst heute Mittag leicht anfing.

[Searching]

Vernünftig bracen tust du aber beim Training oder?

[Waschbär]

Das Thema hatten wir hier ja schon normal. Nicht umsonst lasse ich fast alle freien GÜ für den UK weg.

Und ich achte sehr genau auf die Ausführung und alles um eben nicht am nächsten Tag wie Halb gelähmt zu sein. Hilft leider nichts.

[Piotr]

Für 98kg läuft Flachbank relativ mies oder?
Schräg aber eh mehr dein Ding

[Piotr]

Für 98kg läuft Flachbank relativ mies oder?
Schräg aber eh mehr dein Ding
Insgesamt aber strong Brudi

[Waschbär]

Von der Leistung Ende Januar bin ich meilenweit entfernt ja. Aber ist auch ne Übung wo man dran bleiben muss.

Danke. :*

[H_D]

Frag nicht.

War durch deine Nachfrage verunsichert. Anscheinend gar keine. Bank auf 45 Grad gestellt und dann Ausführung wie beim Seitheben. Nur die Arme nicht ganz so weit zur Seite ausgestreckt sondern schon leicht nach vorne.

Aber hey, ich merke es in den seitlichen Schultern.


Update: Rücken, leichte Taubheit im Kreuz. Wird wohl morgen nichts mit Beine.

Und das mit 22,5? Respekt

[Waschbär]

97,7kg

@H_DJa. Aber auch nicht so hoch wie normale Y Raises. Also eigentlich aufgelegtes/abgestütztes Seitheben. Muss die Übung mal umbenennen in der App


Hackenschmidt heute voll schwer gewesen, keine Ahnung was da los war.

Achso Rücken geht wieder halbwegs. Hat sich heute Morgen gebessert.

Jefferson und Hypers stimmen die wdh nicht. Zähle nicht mit sondern achte auf die Ausführung und mach dann All Out Sätze.

Morgen-Workout
Dienstag, 19. März 2024 um 10:07

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 35 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 55 kg × 7
Set 3: 45 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 7 PR
Set 2: 80 kg × 8

Unilat Legpress
Set 1: 233 kg × 7
Set 2: 213 kg × 13 PR

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 160 kg × 13
Set 2: 160 kg × 13

Hypers
Set 1: +10 kg × 1
Set 2: +10 kg × 1
Set 3: 1 wiederh.

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 67,5 kg × 13
Set 3: 67,5 kg × 9

Versucht mal Beine zu schnappern. Die sind gar nicht so dünn wie die auf Bildern aussehen.
Krampfader inklusive hehe

► Text anzeigen

32de82e9-55d0-4a59-824a-367c27c74364.jpeg

[Hubee]

Ist das beim Hacksquat inklusive Schlitten?

[Netzokhul]

Würde mich sehr wundern.
Kann mir nicht vorstellen das er so schwach wie ich ist. noch schwächer als ich ist.

[Waschbär]

Ohne Schlitten. Hab keine Angabe dazu gefunden.

[NickyJr]

Zählt man den Schlitten denn generell mit? Logger auch immer ohne Schlitten bei der Beinpresse, keine Ahnung wie viel der wiegt.