╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Netzokhul]

Danke

Zusätzlich zum BW.

[DerAllerBeste]

Danke

Komm(!) @rhimmmmmmööööön du alder RimB(r)o, geh mal schön @Netzokhul's @Arsch @rhimmän... und nicht nur anteasen, richtig schön pumpchill Zungentwister, und ein paar zarte Saugerküsse dazwischen... hörst du!?! Jaaa!!, lass dir schmecken, die LuftPumper-Ente... aber nich' ganz auffressen, die und ihre 4+ Log-Tags brauchen wir hier noch als Sidekick. :-xxx*

[Jck]

Danke

Komm(!) @rhimmmmmmööööön du alder RimB(r)o, geh mal schön @Netzokhul's @Arsch @rhimmän... und nicht nur anteasen, richtig schön pumpchill Zungentwister, und ein paar zarte Saugerküsse dazwischen... hörst du!?! Jaaa!!, lass dir schmecken, die LuftPumper-Ente... aber nich' ganz auffressen, die und ihre 4+ Log-Tags brauchen wir hier noch als Sidekick. :-xxx*

[DerAllerBeste]

Hehe, äh, ja, also morgen bisserl Outdoor-Radln vor wiederWinter-Einbruch... heute zu regnerisch&windig.

[Durok]

Danke

Komm(!) @rhimmmmmmööööön du alder RimB(r)o, geh mal schön @Netzokhul's @Arsch @rhimmän... und nicht nur anteasen, richtig schön pumpchill Zungentwister, und ein paar zarte Saugerküsse dazwischen... hörst du!?! Jaaa!!, lass dir schmecken, die LuftPumper-Ente... aber nich' ganz auffressen, die und ihre 4+ Log-Tags brauchen wir hier noch als Sidekick. :-xxx*

[Jck]

Nur dedication hier

[Tinker]

danke man!

[DerAllerBeste]

-EarlyBirdy'24-Sessions

COMIN' HOME 08.01.2024
- Waage 107,9kg; nur Kaffee/Grüntee + B-Vitamine + EAAs
~45min Crosser Intervallsprints @Max(450W) mit je 1-1:30min C00ldown(250W)
= Umstieg nach drei Tagen Teamtraining&Party zu allein in kalten Keller wie zu erwarten schwer...

ALLROUND 10.01.2024
- Waage 108,4kg
- KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze & Crossern (10min)
- BD LH normaler Griff: ¾dynamisch PUMPCHILL (15min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze PUMPCHILL (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL (10min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (10min)
- Unterarmcurls Untergriff Obergriff PUMPCHILL (10min)
~20min Crosser Intervallsprints @Max(450W) mit 30sek C00ldown(250W)
= Durchgequält da nie so wirklich warm geworden; danach 1l Grapefruit-EAAs+Whey, Eiweissriegel und Schüssel Hackfleisch mit Bohnen

Grüße an alle Froinde des PumpTschülls!!Viel Erfolg morgen 10:45 @miacassy!!

Motivation:



MUKKE:

[NickyJr]

Schönes Trenner und der Fahrlehrer hat recht, schlechtes Wetter und Rabattaktionen im Supermarkt locken Rentner an.

[DerAllerBeste]

Schönes Trenner und der Fahrlehrer hat recht, schlechtes Wetter und Rabattaktionen im Supermarkt locken Rentner an.

Danke Dir und gute Reise mit deinem Log. Ja, is echt faszinierend, dass so zu erleben - zumal ich oft an schönsten FrühlingsFrühAbenden kaum jemanden sehe.

[NickyJr]

Danke dir, bleibe jedoch weiterhin hier aktiv. Einmal Pumpchill immer Pumpchill

[elsie]

Danke dir, bleibe jedoch weiterhin hier aktiv. Einmal Pumpchill immer Pumpchill

lebe wohl

[DerAllerBeste]

@elsie komm Beuge machen

[elsie]

schweinn

[Brick]

Hallo