Hab' ich als Kind damals aus "American Gladiators" im damaligen DSF/Sport1 von "Joe Kutowski" gelernt!KiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mär 2023, 08:47 Glaube versetzt ja angeblich Berge.
Die rechte und die linke Hand des Teufels
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Re: Karla & KiCat The Path of Progess
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Re: Karla & KiCat The Path of Progess
Karla Push Training 20.03.2023
Brustpresse liegend Hammer Strength
Heute weggelassen
Schrägbank Brustpresse Hammer Strength
12x leer
12x leer
8x je 5 Kg Scheiben
6x je 7,5 Kg Scheiben
Flys KH
12x je 4 Kg KH
10x je 5 Kg KH
8x je 6 Kg KH
5x je 6Kg KH
Überkopfdrücken a.d MP
10x leer
8x je 1,25 Scheiben
6x je 2,5 Scheiben
Seitheben vorgebeugt KH
8x je 3 Kg KH
6x je 3 Kg Kh
4x je 3 Kg KH
Pushdowns
12x 11,25
8x 11,25
6× 11,25
Überkopfdrücken KH
12x je 4 Kg KH
12x je 4 Kg KH
10x je 5 Kg KH
8x je 6 Kg KH
Zottman Curls
12x je 5 Kg KH
10x je 6 Kg KH
8x je 7 Kg KH
6x je 7 Kg KH
Dips Maschine
8x mit Gegengewicht 35
8x mit Gegengewicht 35
6x mit Gegengewicht 28
Training lief heute sehr gut. Will es nicht beschreien
Brustpresse liegend Hammer Strength
Heute weggelassen
Schrägbank Brustpresse Hammer Strength
12x leer
12x leer
8x je 5 Kg Scheiben
6x je 7,5 Kg Scheiben
Flys KH
12x je 4 Kg KH
10x je 5 Kg KH
8x je 6 Kg KH
5x je 6Kg KH
Überkopfdrücken a.d MP
10x leer
8x je 1,25 Scheiben
6x je 2,5 Scheiben
Seitheben vorgebeugt KH
8x je 3 Kg KH
6x je 3 Kg Kh
4x je 3 Kg KH
Pushdowns
12x 11,25
8x 11,25
6× 11,25
Überkopfdrücken KH
12x je 4 Kg KH
12x je 4 Kg KH
10x je 5 Kg KH
8x je 6 Kg KH
Zottman Curls
12x je 5 Kg KH
10x je 6 Kg KH
8x je 7 Kg KH
6x je 7 Kg KH
Dips Maschine
8x mit Gegengewicht 35
8x mit Gegengewicht 35
6x mit Gegengewicht 28
Training lief heute sehr gut. Will es nicht beschreien
Zuletzt geändert von Karla am 20. Mär 2023, 11:26, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Karla & KiCat The Path of Progess
DankeKiCat hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mär 2023, 11:25 Liest sich auch gut! Ich freu mich sehr für dich
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Re: Karla & KiCat The Path of Progess
Unglaublich!!!
Da lässt man die Zügel ein wenig lockerer und schon geht sie wieder ab.
Bravo
Ich kann mir durchaus vorstellen, dass @Karla mit einem leichten Grinsen im GYM unterwegs ist. :wink:
Da lässt man die Zügel ein wenig lockerer und schon geht sie wieder ab.
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Ich kann mir durchaus vorstellen, dass @Karla mit einem leichten Grinsen im GYM unterwegs ist. :wink:
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Re: Karla & KiCat The Path of Progess
DankeKasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mär 2023, 12:29 Unglaublich!!!
Da lässt man die Zügel ein wenig lockerer und schon geht sie wieder ab.
Bravo
Ich kann mir durchaus vorstellen, dass @Karla mit einem leichten Grinsen im GYM unterwegs ist. :wink:
Joa, kann man so sagen
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Re: Karla & KiCat The Path of Progess
Karla Beintraining 21.03.2023
BSS (tief nach hinten) mit einer 10 Kg KH Rücken hat geziept
8x je Bein
12x je Bein ohne Gewicht
12x je Bein ohne Gewicht
Beinbeuger
12x25
10x30
8×35
6×35
Beinstrecker
12×30
10×35
8×35
6×45
Adduktoren
15x 35
15x 40
12x 45
12x50
Abduktoren
15x 35
15x 40
15x 45
12x 50
12x55
Wadenheben stehend Maschine
12x 60
12x 65
12x 75
10x 80
8x 85
Wadenheben sitzend
15x à 5 Kg Scheiben
12x à 10 Kg Scheiben
8x à 15 Kg Scheiben
BSS (tief nach hinten) mit einer 10 Kg KH Rücken hat geziept
8x je Bein
12x je Bein ohne Gewicht
12x je Bein ohne Gewicht
Beinbeuger
12x25
10x30
8×35
6×35
Beinstrecker
12×30
10×35
8×35
6×45
Adduktoren
15x 35
15x 40
12x 45
12x50
Abduktoren
15x 35
15x 40
15x 45
12x 50
12x55
Wadenheben stehend Maschine
12x 60
12x 65
12x 75
10x 80
8x 85
Wadenheben sitzend
15x à 5 Kg Scheiben
12x à 10 Kg Scheiben
8x à 15 Kg Scheiben