Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Netzokhul]

Wo Full Body?

[Landesmeister]

Vielleicht heute

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Mittwoch 18th Oktober 2023

** Touchdown Squat **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** External Rotation Red Band **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Front Squat beltless **
- 20.0 kgs x 6 reps [Supersatz Liegestütze; barfuß]
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 1 rep

** Push Up **
- 5 reps [Supersatz FSQ]
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Box Back Squat **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Larsen Press **
- 60.0 kgs x 3 reps [Supersatz FB Curls]
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** FB Curls **
- 10.0 kgs x 15 reps [Supersatz Larsen Press]
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Inverted Row **
- 10 reps [Supersatz Suitcase KB]
- 10 reps
- 10 reps

** Suitcase Lift **
- 28.0 kgs x 8 reps [PR] [Supersatz Inverted Row; links/rechts in einem Satz]
- 28.0 kgs x 8 reps
- 28.0 kgs x 8 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 19th Oktober 2023

** BJJ **
- 1:30:00

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 22nd Oktober 2023

** No Gi BJJ **
- 1:20:00

Heute alleine mit einem der Coaches gewesen. Haben ca. 45 Minuten Position drilling gemacht, danach gerollt. War sehr gutes Training. Viel gelernt.

[Landesmeister]

Hab bei Okami bestellt. Hab aber ja eh keine Referenz

Hier Mal kurzes Feedback.
Hab von Okami 2 Gis bestellt.
Okami Spirit inkl. weißen Gürtel und Kenshō, beide in blau.
Den Spirit mag ich nicht so gerne. Stoff ist relativ steif. Der Kenshō ist weicher und trägt sich deutlich angenehmer.
Von Tatami hatte ich No Gi Sachen bestellt. Hose ist nach 2 Trainings am Arsch gerissen. Frag mich ob es an der Qualität liegt oder am Arsch. Shirts wirken aber gut.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 30th Oktober 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.27 km - 34:57 [06:38; 145 bpm]

Eine Woche im Urlaub gewesen. Dort jeden Tag spazieren und Erholung.
Jetzt wird wieder versucht mehr Sport/Bewegung in den Alltag einzubinden.

[Netzokhul]

Eine Woche im Urlaub gewesen. Dort jeden Tag spazieren und Erholung.
Jetzt wird wieder versucht mehr Sport/Bewegung in den Alltag einzubindengebunden.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 31st Oktober 2023

** No Gi BJJ **
- 1:30:00 [Reverse Z Guard + Anaconda/Guillotine Choke]

Am Ende 7x6 Minuten gerollt. Komplett wasted jetzt

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 2nd November 2023

** BJJ **
- 1:30:00

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 3rd November 2023

** Box Back Squat **
- 20.0 kgs x 8 reps [Barfuß]
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps [PR]
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

** Larsen Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps

** Barbell Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 4th November 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.0 km - 32:55 [06:35; 145 bpm]

[.dnl]

Hab bei Okami bestellt. Hab aber ja eh keine Referenz

Hier Mal kurzes Feedback.
Hab von Okami 2 Gis bestellt.
Okami Spirit inkl. weißen Gürtel und Kenshō, beide in blau.
Den Spirit mag ich nicht so gerne. Stoff ist relativ steif. Der Kenshō ist weicher und trägt sich deutlich angenehmer.
Von Tatami hatte ich No Gi Sachen bestellt. Hose ist nach 2 Trainings am Arsch gerissen. Frag mich ob es an der Qualität liegt oder am Arsch. Shirts wirken aber gut.

Kann nur für Tatami Gi und Rashguards sprechen. Das sind meine absoluten Favoriten in dem Preissegment. Ein Kumpel hat mir einen Hyperfly Gi geschenkt, der ist auch mega krank geil, aber deutlich teurer.
Alles was ich bisher getestet habe
Hyperfly/Tatami > Kingz > Venum > Okami
Aber ist meine rein subjektive Bewertung.
Und wenn ich bedenke, dass Okami teilweise mehr als Tatami kostet, weiß ich auch nicht weiter

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 5th November 2023

** BJJ **
- 1:20:00

Mit 2 anderen getroffen. Hab Sweeps gedrillt und danach lockere 5x5min gerollt.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 7th November 2023

** BJJ **
- 1:30:00

Diese Woche ist ein Black Belt aus Serbien zu Gast. Er hat das Training geleitet. War sehr nice. Am Ende 5x5 Min gerollt.