╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

oke.....

[NickyJr]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

[DerAllerBeste]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

:thumbsup: Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.

[NickyJr]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

:thumbsup: Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.

Danke für deinen Support.

Was ist denn überhaupt realistisch bei der Frontbeuge, 100kg auf Reps wäre doch schon sehr stark oder?

[DerAllerBeste]

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So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

:thumbsup: Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.

Danke für deinen Support.

Was ist denn überhaupt realistisch bei der Frontbeuge, 100kg auf Reps wäre doch schon sehr stark oder?

Als Jugend-SemiPro Bahnrad bin ich nie über ~14x120% BW hinaus in ~25J. Training - aber da du in der vierten TE (und im Urlaub) schon 8x BW bringst, scheint dann 125%(=100kg) auf Wdh. nur ein Durchgangsziel...

[NickyJr]

Alles klar, gebe weiterhin mein bestes. Das wird schon.

[bwschunz]

SPOCHT NACH LEHRBUCH 26.8.23;

-negativdrücken eng
95kg x 6wdh x 3

-kreuzheben
80kg 4
100kg x 4
130kg x 4
160kg x 4

-langsames beinpressen
paar aufwärmsätze , dann
200kg x 10(2) (2) (2) wdh rest pause

war gut.....

MUKKE:

.....

[bwschunz]

ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....

mein ziel ist so mehr der bullige look.....

[Durok]

ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....

mein ziel ist so mehr der bullige look.....

schwules schwein

[bwschunz]

haters gonna hate......

[Netzokhul]

ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....

mein ziel ist so mehr der bullige look.....

[DerAllerBeste]

Oh, aus dem 3schnarchtron is ja ganz schön was geworden, seit er bei Ki&Katz mitisst...

[bwschunz]

heut nochmal ntt .....

ich mach mir heut nen lenz :thumbsup: ....

[DerAllerBeste]

-SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023

- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)

MUKKE:

[Tinker]

heut nochmal ntt .....

ich mach mir heut nen lenz :thumbsup: ....

hey man, hast du dir aber auch verdient!