╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
So heute standen Beine an
Frontbeugen
50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.
Frontbeugen
50kg x 10
80kg x 6
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Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
:thumbsup: Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Aug 2023, 14:31 So heute standen Beine an
Frontbeugen
50kg x 10
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Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke für deinen Support.DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Aug 2023, 18:37:thumbsup: Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Aug 2023, 14:31 So heute standen Beine an
Frontbeugen
50kg x 10
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80kg x 6
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Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.
Was ist denn überhaupt realistisch bei der Frontbeuge, 100kg auf Reps wäre doch schon sehr stark oder?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Als Jugend-SemiPro Bahnrad bin ich nie über ~14x120% BW hinaus in ~25J. Training - aber da du in der vierten TE (und im Urlaub) schon 8x BW bringst, scheint dann 125%(=100kg) auf Wdh. nur ein Durchgangsziel...NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Aug 2023, 20:17Danke für deinen Support.► Text anzeigen
Was ist denn überhaupt realistisch bei der Frontbeuge, 100kg auf Reps wäre doch schon sehr stark oder?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Alles klar, gebe weiterhin mein bestes. Das wird schon.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
SPOCHT NACH LEHRBUCH 26.8.23;
-negativdrücken eng
95kg x 6wdh x 3
-kreuzheben
80kg 4
100kg x 4
130kg x 4
160kg x 4
-langsames beinpressen
paar aufwärmsätze , dann
200kg x 10(2) (2) (2) wdh rest pause
war gut.....
MUKKE:
.....
-negativdrücken eng
95kg x 6wdh x 3
-kreuzheben
80kg 4
100kg x 4
130kg x 4
160kg x 4
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paar aufwärmsätze , dann
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war gut.....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....
mein ziel ist so mehr der bullige look.....
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....
mein ziel ist so mehr der bullige look.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
schwules schweinbwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Aug 2023, 17:38 ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....
mein ziel ist so mehr der bullige look.....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
bwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Aug 2023, 17:38 ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....
mein ziel ist so mehr der bullige look.....
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Oh, aus dem 3schnarchtron is ja ganz schön was geworden, seit er bei Ki&Katz mitisst...
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
heut nochmal ntt .....
ich mach mir heut nen lenz :thumbsup: ....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
-SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023
- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)
MUKKE:
- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)
MUKKE:
- Tinker
- vielleicht auch Oleg?
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
hey man, hast du dir aber auch verdient!bwschunz hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Aug 2023, 12:11 heut nochmal ntt .....
ich mach mir heut nen lenz :thumbsup: ....
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.