Gepuscht
Front Squat
80kgx10 RP
Flachbank drücken
90kgx11 RP
Seitheben
12,5/8/5kgx6/8/12 Drop
KH Trizeps
2x12,5kg x 13
Wenig Pump gestern gesoffen
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
- Hans Wurst
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- NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schön getrennert ihr Beiden und das Problem mit dem saufen, habe ich auch öfters.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
- NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nickys Dampfhammer
Brust/Bizeps
Bw: 80,8kg
Schrägbank KH
40kg x 10
40kg x 8
40kg x 6
Brustpresse Gym80
110kg x 9
110kg x 7
105kg x 9
Cable Flys
20kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
Schrägbank LH ( wir haben keine Schrägbank LH, habe das in der Squat Rack gemacht und mir selbst zusammengebaut, Setup war also nicht so toll)
50kg x 12
70kg x 8
70kg x 8
war etwas wacklig, weil ich mich nicht wirklich aufs drücken konzentrieren konnte und immer schauen musste, nirgendwo anzustoßen.
LH Curls
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8
Hammercurls KH
20kg x 12
22,5kg x 11
22,5kg x 10
Preacher Curls KH
20kg x 8
17,5kg x 11
17,5kg x 10
Hatte einen schönen Pump in der Brust und die Streifen kamen etwas durch, war gut.
Pumpchilll !!!
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Cable Flys
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22,5kg x 10
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Schrägbank LH ( wir haben keine Schrägbank LH, habe das in der Squat Rack gemacht und mir selbst zusammengebaut, Setup war also nicht so toll)
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70kg x 8
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war etwas wacklig, weil ich mich nicht wirklich aufs drücken konzentrieren konnte und immer schauen musste, nirgendwo anzustoßen.
LH Curls
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Hammercurls KH
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22,5kg x 10
Preacher Curls KH
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Hatte einen schönen Pump in der Brust und die Streifen kamen etwas durch, war gut.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schöne Einheiten Hans Hammer & Nicky Dampfwurst. :thumbsup: - 40kg ½BW*2 schon sehr solide.
@bwschunz: Ich hab' grad ein kleines Problem mit Miss Banana... kannst du helfen?
@bwschunz: Ich hab' grad ein kleines Problem mit Miss Banana... kannst du helfen?
- Tinker
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wie das läuft... nirgends im forum wird so viel trainiert wie in diesem (elite) thread!
btw mit 80 noch so fit wie der terence aussehen schon geil wäre..
btw mit 80 noch so fit wie der terence aussehen schon geil wäre..
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
- NickyJr
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Es ist so!
Terence hat sich wirklich gut gehalten, scheint aber auch sehr auf sich zu achten.
Terence hat sich wirklich gut gehalten, scheint aber auch sehr auf sich zu achten.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
So muss das sein @Tinker :thumbsup:
@NickyJr schönes Trenner 40 KH Schräg sind doch schon stark
Hier wurde natürlich auch trainiert.
Gewicht: 82.7 KG
Stimmung: Na mega, was auch sonst
Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4
Beinstrecker
45x13
45x11
Adduktoren
45x11
45x10
LH Curls
40x11
40x7
KG Curls
14x 12
14x 9
Danach noch ein bisschen Seitheben, Bauch und Waden
Und noch was für die Ohren...
@NickyJr schönes Trenner 40 KH Schräg sind doch schon stark
Hier wurde natürlich auch trainiert.
Gewicht: 82.7 KG
Stimmung: Na mega, was auch sonst
Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4
Beinstrecker
45x13
45x11
Adduktoren
45x11
45x10
LH Curls
40x11
40x7
KG Curls
14x 12
14x 9
Danach noch ein bisschen Seitheben, Bauch und Waden
Und noch was für die Ohren...
Log: viewtopic.php?t=3261
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Hatte auch immer jemanden, der auf ihn (die) Acht gegeben hat.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nice one - every last drop! rausgesqueezed - so wie @hartza. Was bedeutet y?Nero266 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Aug 2023, 08:04 Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Aug 2023, 08:06 Hatte auch immer jemanden, der auf ihn (die) Acht gegeben hat.
@Nero266 schönes Trenner, bin jetzt auch wieder im Club der LH Curls Gefährten
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
@DerAllerBeste das y steht für besonders intensive und effiziente Reps, Kenner wissen das *lul*
@NickyJr sehr schön wann Form Pics?
@NickyJr sehr schön wann Form Pics?
Log: viewtopic.php?t=3261
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Uff, denke Oktober-November, wenn die Bauchmuskeln frei sind und die Diät abgeschlossen.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
mit der topform in die winterjacke
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.