MIT DEN WORTEN VON ASD
ah ne meint den AlbumTITELUnd Hip-Hop war nicht mein Hobby, sondern mein Ersatzvater
pünkltich ins güm geschafft
schön danach clean nahrung gebuyed
nun schon gefuttert
AKTUELLES GEWICHT:
gewicht bei ableben geteilt durch 25 ES-hurensoh-N nichtmal 1kg dosen multipliziert mit
14,938064516129032258064516129032
Gewichte erwartet entäuschend also keine entäuschung unterm strich hehe
training hat trotzdem gebockt!
sind nur die arbeitssätze davor 2-3 aufwärm müsst ihr euch denken
** Kniebeugen: 2 x 6 – 12 **
** Beinstrecker: 1 x 6 – 12 **
** Stiff legged Deadlifts: 1 x 6 – 12 **
** Adduktoren-Maschine: 1 x 6 – 12 **
** Brustpresse PUMP & CHILL: 2 x 15 – 25 Pump **
** Rudermaschine PUMP & CHILL: 2 x 15 - 25 **
** Arnold Press
2 x 15 – 25 Pump & CHILL**
** Seil Bauchmuskeln
2 x 15 – 25 Pump & CHILL**
** Kabelcurls
2 x 15 – 25 Pump & CHILL **
** Trizeps am Kabel
2 x 15 – 25 Pump & CHILL **
CLASSICER aus meiner kindheit
kann HIER janicht nur G-RAP posten sonst kickt ihr mich
wann ruft SUSIE an??!! @Lexycon ????!
ach @Lexycon wenn du schon da bist
bin danach ja einkaufen
mit nasen haaren und rotem kopf
da war ne milf netmal schön
voll augen verdreht als sie mir engegen kam
direkt in mein HEART
((((
