Die rechte und die linke Hand des Teufels

[KiCat]

Scheiben bis 200kg

insgesamt .. also tausende Scheiben

[KiCat]

Training 14.06.2023

Ich hab mich dran gehalten und war im Keller. Hab Beine statt Brust gemacht und will meinen GK wieder haben. Das bockt einfach so viel mehr.
Ich glaube ich muss nochmal was basteln mit der Tochter.


Kniebeuge HighBar
8 x 40 kg
4 x 50 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg

Beinstrecker
12 x 45 kg
10 x 50 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

RDL LH
10 x 80 kg
10 x 80 kg

RDL LH einbeinig je Bein
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Beinbeuger liegend
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

BSS KH je Bein
10 x 20 kg
10 x 20 kg

GoodMornings
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Dauer: 50 min

Anschließend noch eine Stunde in der Sonne rumgeschimmelt.

Musik

[BlackStarZ]

Anschließend noch eine Stunde in der Sonne rumgeschimmelt.

Du schimmelst nicht. Du reifst!

[KiCat]

Anschließend noch eine Stunde in der Sonne rumgeschimmelt.

Du schimmelst nicht. Du reifst!

Awww das hast du schön gesagt das hört sich nett an.

[DerAllerBeste]

Training 14.06.2023

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Ich hab mich dran gehalten und war im Keller. Hab Beine statt Brust gemacht und will meinen GK wieder haben. Das bockt einfach so viel mehr.
Ich glaube ich muss nochmal was basteln mit der Tochter.

Kniebeuge HighBar
8 x 40 kg
4 x 50 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg

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Beinstrecker
12 x 45 kg
10 x 50 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

RDL LH
10 x 80 kg
10 x 80 kg

RDL LH einbeinig je Bein
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Beinbeuger liegend
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

BSS KH je Bein
10 x 20 kg
10 x 20 kg

GoodMornings
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Dauer: 50 min

Anschließend noch eine Stunde in der Sonne rumgeschimmelt.

Musik

Schöne (Ge)Beintrainer-Einheit KölschKatzerl ... der Weg ist das Ziel, und ne Zeit an der Sonne wohlverdient (setz' mich selbst gern auf Bänkle am See zum chillen). Gib' mir mal Mail von Daughter (<-der jüngeren), ich red mit ihr! Musik hör' ich gleich rein.

[KiCat]

Training 14.06.2023

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Ich hab mich dran gehalten und war im Keller. Hab Beine statt Brust gemacht und will meinen GK wieder haben. Das bockt einfach so viel mehr.
Ich glaube ich muss nochmal was basteln mit der Tochter.

Kniebeuge HighBar
8 x 40 kg
4 x 50 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg

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Beinstrecker
12 x 45 kg
10 x 50 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

RDL LH
10 x 80 kg
10 x 80 kg

RDL LH einbeinig je Bein
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Beinbeuger liegend
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

BSS KH je Bein
10 x 20 kg
10 x 20 kg

GoodMornings
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Dauer: 50 min

Anschließend noch eine Stunde in der Sonne rumgeschimmelt.

Musik

Schöne (Ge)Beintrainer-Einheit KölschKatzerl ... der Weg ist das Ziel, und ne Zeit an der Sonne wohlverdient (setz' mich selbst gern auf Bänkle am See zum chillen). Gib' mir mal Mail von Daughter (<-der jüngeren), ich red mit ihr! Musik hör' ich gleich rein.

Danke dir hat auch voll gebockt.
Hehe du Schlawiner! Nix da Mail

[BlackStarZ]

Als ob die ein Mailkonto hat. Versuchs besser mit TikTok oder SnapChat

[LeifEriksson]

OF

[DerAllerBeste]

Als ob die ein Mailkonto hat. Versuchs besser mit TikTok oder SnapChat

Weiss von @KiCat, dass sie dich schon recht attraktiv findet... ich hab' leider nur Jabber(&ICQ).

OF

[LeifEriksson]

ICQ

[KiCat]

Was labert ihr Sie hat Mail, TikTok , Snapchat und Insta Und sie wird euch alle alt finden Die is ja nun auch noch klein

[BlackStarZ]

Als ob die ein Mailkonto hat. Versuchs besser mit TikTok oder SnapChat

Weiss von @KiCat, dass sie dich schon recht attraktiv findet... ich hab' leider nur Jabber(&ICQ).

Hat einen guten Geschmack das Töchterlein, aber bei dieser Mama - Kein Wunder.

Achtung Achtung!
Frisch geschleimt - Rutschgefahr

[KiCat]

Als ob die ein Mailkonto hat. Versuchs besser mit TikTok oder SnapChat

Weiss von @KiCat, dass sie dich schon recht attraktiv findet... ich hab' leider nur Jabber(&ICQ).

Hat einen guten Geschmack das Töchterlein, aber bei dieser Mama - Kein Wunder.

Achtung Achtung!
Frisch geschleimt - Rutschgefahr

[C43]

Training top
Musik top
Sonne top

[KiCat]

Training top
Musik top
Sonne top